Điểm mặt những phương pháp giảm cân hiệu quả trong chế độ ăn uống đến từ các nước trên khắp thế giới

Thái Lan: Ăn các món cay

Có dịp du lịch tới Thái Lan, bạn sẽ vô cùng xuýt xoa và bỏng lưỡi với vô vàn món cay của quốc gia này. Thái Lan nổi tiếng là nơi có rất nhiều món ăn cay, do đó, việc người Thái tạo ra phương pháp ăn kiêng từ chính những gia vị quen thuộc cũng là điều dễ hiểu.

Trên thực tế, khi chế biến các món cay để giảm cân thì họ sẽ tiết chế lượng chất béo có trong thành phần món ăn. Mặt khác, những món cay sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó khiến quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Indonesia: Uống nước và ăn hoa quả 1 ngày trong tuần

Không giống như những quốc gia khác, Indonesia lại chỉ chọn duy nhất 1 ngày trong tuần để thực hiện chế độ giảm cân. Sở dĩ họ làm vậy là vì niềm tin vào tôn giáo và tuân theo truyền thống của người Indonesia.

Nghĩ thì tưởng đơn giản mà lại chẳng tốn công sức nhiều, nhưng trong 1 ngày ăn kiêng đó, người Indonesia sẽ chỉ cho phép mình uống nước và ăn hoa quả. Bởi họ cho rằng, chế độ ăn này sẽ giúp thải độc cơ thể và giảm cân nhanh hơn.

Trung Quốc: Tập trung ăn các món từ rau củ

Nghe chừng Trung Quốc chính là quốc gia có chế độ ăn healthy đúng bản chất nhất. Bởi họ thường chế biến những bát canh rau nóng có thành phần nguyên liệu đa dạng như bắp cải, cà rốt, cà chua, ớt, và một chút muối. Khi thực hiện chế độ ăn này, họ sẽ ăn đều đặn trong 7 ngày và từ 3 - 4 bữa/ngày.

Những khoảng thời gian còn lại trong ngày, người Trung Quốc sẽ ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calories rất thấp. Và họ cứ thực hiện chế độ này mỗi tháng 7 ngày cho đến khi đạt được số cân nặng lý tưởng.

Nhật Bản: Ăn các món ít chất béo nhưng giàu dinh dưỡng

Người Nhật luôn giữ cho mình một lối sống lành mạnh, bằng chứng là họ có thể giảm cân ngay từ khi mới ngủ dậy. Để giảm cân thì người Nhật sẽ ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm ít chất béo nhưng vẫn giàu dinh dưỡng như cá, rong biển, rau xanh, đậu nành, cơm, trái cây và trà xanh.

Bên cạnh đó, người Nhật còn vô cùng ưa chuộng nước dashi (một loại nước ninh từ rau củ) vốn rất giàu vitamin và chất béo. Ngoài ra, trong khi ăn thì họ luôn tuân thủ thói quen ăn chậm nhai kỹ để giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng và no lâu hơn.

Pháp: Sử dụng phương pháp Le Forking trong bữa ăn

Người Pháp lại không có một món ăn để giảm cân nào, cách giảm cân của họ là thay đổi thói quen ăn uống. Họ sử dụng phương pháp Le Forking (phương pháp chỉ dùng dĩa để ăn mà không dùng dao, thìa hay cầm món ăn bằng tay).

Với phương pháp này, người Pháp sẽ tự động loại bỏ những thực phẩm không dùng được dĩa, đa phần là các món dễ gây béo phì như pizza, bánh mì, thịt nướng. Mặt khác, phương pháp này còn kích thích bạn ăn các món lành mạnh hơn như salad và các loại thức ăn có kích thước nhỏ.

Nga: Ăn các món từ kiều mạch

Kiều mạch vừa giúp no lâu, vừa chứa giá trị dinh dưỡng vô cùng cao nên tốt hơn rất nhiều so với các loại ngũ cốc khác. Hơn hết, trong hạt kiều mạch còn chứa vitamin E, squalene, epicatechin và rutin nên hỗ trợ cho công cuộc giảm cân không nhỏ. Vậy nên, không quá bất ngờ khi người Nga lựa chọn kiều mạch để giảm cân trong chế độ ăn của mình.

Brazil: Ăn các món từ đậu

Đậu vừa giàu protein, vừa có khả năng đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Thế nên, người Brazil đã sử dụng đậu để làm nguyên liệu trong các khẩu phần ăn kiêng của mình. Ngoài ra, họ còn thêm đậu nấu chín vào các món ăn để giúp việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Mexico: Uống trà quế

Nhắc đến ẩm thực Mexico, người ta thường nhớ đến vô vàn món ăn đa dạng và phong phú như Tacos, Burrito, Nachos... Tuy nhiên, cách giảm cân của người Mexico lại sử dụng một phương pháp vô cùng đơn giản, đó chính là uống trà quế.

Theo đó, người Mexico sẽ uống 1 tách trà quế vào khoảng 30 phút trước khi ăn bữa sáng và trước khi đi ngủ. Tất nhiên là họ sẽ uống chay và không cho thêm đường hay sữa gì hết. Với những người hảo ngọt thì mật ong chính là thứ mà người Mexico sẽ bỏ vào pha cùng. Điều tuyệt vời là cả mật ong cũng như trà đều là hai loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nguồn: Health, Rd