Loại quả giúp dậy thì thành công mà bất cứ "tuổi teen" nào cũng không nên bỏ qua

Nếu bạn có theo dõi chương trình "Bạn muốn hẹn hò" từ đầu thì chắc chắn sẽ ít nhiều ấn tượng với cô gái Ngọc Trang (sinh năm 1993) đã chia sẻ bí quyết dậy thì thành công ngay trên sóng truyền hình. Từ một cô gái 86kg tròn trịa và mũm mĩm. Giờ đây, vóc dáng của cô đã thay đổi bất ngờ, vừa thon gọn lại xinh xắn hơn khiến không ít người ngưỡng mộ. Thế nhưng, bí quyết dậy thì thành công mà Trang chia sẻ càng khiến nhiều người bất ngờ hơn bởi theo Trang thì thực phẩm giúp cô có được thân hình như ngày hôm nay lại chính nhờ quả táo.

Vậy quả táo có công dụng kỳ diệu như thế nào đối với các bạn tuổi dậy thì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lợi ích của quả táo ngay sau đây bạn nhé.

Ổn định cân nặng, giúp đẹp dáng

Táo là loại quả cực giàu chất xơ nhưng lại ít calo, chính vì lý do này mà táo luôn được liệt kê vào danh sách các loại trái cây rất thân thiện cho cân nặng và giúp vóc dáng hoàn hảo hơn. Phần chất xơ sẽ giúp bạn no lâu, cải thiện hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, từ đó tăng cường chuyển hóa và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrition vào năm 2003 cho biết rằng, ăn 3 quả táo mỗi ngày có thể giúp giảm cân, cụ thể là 2,7 pound (1,2 kg) trong 12 tuần. Trong một nghiên cứu khác được thực hiện với 124.086 người cho thấy rằng, lượng chất xơ và giàu chất chống oxy hoá có trong táo đều mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, theo nghiên cứu này thì táo không chỉ có tác dụng giảm cân với người lớn mà còn giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em.

Sáng da, ngừa mụn, chống lão hóa

Một quả táo chứa đến 85% là nước nên đây là loại quả bổ sung nước cho cơ thể lẫn làn da vô cùng hiệu quả. Một khi làn da được cung cấp đủ độ ẩm sẽ hạn chế khô và trở nên mượt mà, mịn màng hơn. Ngoài ra, táo cũng chứa nhiều collagen, nhiều hợp chất chống oxy hóa rất hữu ích để giúp chống lão hóa, tăng độ đàn hồi, tươi trẻ hơn cho da.

Đặc biệt, táo cũng là loại quả có thể góp phần ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá phát sinh vào tuổi dậy thì. Có lợi ích tuyệt vời này là do táo có tác dụng làm dịu da, chống viêm, nhất là nhờ có hàm lượng vitamin C khá cao nên cũng giúp sáng da, mau lành các nốt mụn nên da cũng nhanh chóng mịn màng, trơn láng hơn.

Tăng cường trí não, cải thiện trí nhớ

Trong các nghiên cứu trên động vật, nước ép táo có thể làm giảm những loại oxy hoạt tính có hại trong mô não và hạn chế suy giảm tinh thần. Đồng thời, các hợp chất trong táo có thể giúp bảo vệ acetylcholine, một loại chất dẫn truyền thần kinh, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer về sau.

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã nuôi những con chuột cống già nua bằng táo và thấy rằng bộ nhớ của những con chuột này được hồi phục tương đương bằng các con chuột trẻ tuổi.

Tốt cho sự phát triển của xương

Táo có nhiều chất chống oxy hoá giúp tăng cường mật độ xương. Theo các nhà khoa học, sức khỏe xương phụ thuộc vào hoạt động của 2 loại tế bào: osteoblasts (tế bào tạo xương) và osteoclasts (tế bào phá hủy xương). Nếu osteoclast quá mức sẽ khiến các mô xương không có đủ thời gian phục hồi và trở nên suy yếu. Trong khi đó, các chất chống oxy hoá có trong táo sẽ làm giảm tác dụng của osteoclast nên giúp bảo vệ xương tốt hơn.

Như vậy, ăn táo thường xuyên sẽ mang lại tác dụng thúc đẩy mật độ xương, giúp xương khỏe mạnh cũng như phát triển tốt hơn ở tuổi dậy thì, đồng thời cũng hạn chế loãng xương khi bạn lớn tuổi.

Còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu tập ăn táo thường xuyên hơn từ hôm nay để góp phần thúc đẩy quá trình dậy thì thành công bạn nhé.

Nguồn: Stylecraze