Muốn ăn nhiều mà không tăng cân thì nhớ thực hiện những điều sau

Bình Bình, Theo Trí Thức Trẻ 10:39 25/07/2017

Xung quanh chúng ta đều có những người ăn nhiều mà chẳng hề béo và bạn rất muốn học hỏi bí quyết của họ phải không? Câu trả lời ở đây này.

Uống nhiều nước

Nước thực sự có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể nói chung và trong việc giảm béo, giữ dáng nói riêng. Khi được cung cấp đủ nước, các hoạt động tiêu hoá thức ăn, đào thải các chất thừa ra khỏi cơ thể được diễn ra một cách suôn sẻ. Cùng với đó, việc tích tụ chất béo cũng sẽ giảm đi so với những người không uống đủ nước.

Bên cạnh đó, khi bạn uống nước, việc ăn uống cũng sẽ giảm đi dù bạn vẫn có cảm giác được ăn no, uống "đã" chứ không hề phải kiêng khem gì cả. Điều này cũng góp phần hạn chế việc tăng cân.

Muốn ăn nhiều mà không tăng cân thì nhớ thực hiện những điều sau - Ảnh 1.

Giải độc cơ thể với chanh

Uống một cốc nước chanh pha với nước ấm và một thìa mật ong vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các bạn nên uống khi vừa thức dậy, lúc dạ dày vẫn còn trống rỗng. Tuy nhiên, chúng mình đừng cho nhiều nước cốt chanh quá để tránh làm hại dạ dày. Những ai đang mắc bệnh dạ dày thì có thể cân nhắc bỏ qua cách này.

Muốn ăn nhiều mà không tăng cân thì nhớ thực hiện những điều sau - Ảnh 2.

Ăn bữa sáng nhiều chất xơ

Theo các nghiên cứu, dù khẩu phần bữa sáng tương tự nhau nhưng nếu bạn ăn nhiều chất xơ hơn thì bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, từ đó sẽ ăn ít hơn trong các bữa còn lại. Các bạn nên ăn thêm rau và các loại trái cây như nho khô, dâu tây, táo... đều rất tốt và phù hợp cho bữa sáng.

Muốn ăn nhiều mà không tăng cân thì nhớ thực hiện những điều sau - Ảnh 3.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Bạn chỉ cần đi bộ quanh nhà hoặc leo cầu thang 30 phút mỗi ngày, có thể thực hiện vào buổi tối hoặc buổi sáng. Đi bộ giúp tiêu bớt lượng calo mà bạn đã tiêu thụ trong bữa ăn, giảm mỡ bụng, đồng thời còn làm săn chắc cơ đùi nữa.

Muốn ăn nhiều mà không tăng cân thì nhớ thực hiện những điều sau - Ảnh 4.

Tập yoga

Theo lời khuyên của các chuyên gia, tập yoga sẽ giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn, không bị mềm nhão. Hơn nữa, tập yoga là cách hiệu quả để giữ dáng, tránh tăng mỡ ở các vùng như vòng 2, vòng 3, đùi...

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Người dân kể lại giây phút kinh hoàng diễn ra đám cháy khiến 7 người chết tại TP HCM

    Vụ cháy kinh hoàng khiến nhiều người chứng kiến không khỏi bàng hoàng, xót xa.
  • Đọc thêm