Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp khắc phục chứng đầy hơi, táo bón, thừa cân của con gái Nhật
Để ngăn ngừa nguy cơ thừa cân, béo phì thì bạn cần tìm cách thúc đẩy quá trình tiêu hóa và thải độc trong cơ thể, từ đó mới giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.
Theo nghiên cứu y học mới nhất tại Nhật Bản, trong đường ruột của chúng ta có thể chứa khoảng 200 loại vi khuẩn khác nhau (bao gồm cả lợi khuẩn và hại khuẩn). Chính điều này đã góp phần không nhỏ dẫn đến những vấn đề như đầy hơi, táo bón, tăng cân mất kiểm soát...
Lượng vi khuẩn có hại trong cơ thể tồn đọng quá nhiều sẽ khiến bạn khó tiêu hóa và gặp phải chứng đầy hơi, táo bón. Điều này cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng của bạn. Bởi nó có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát và trở nên nặng nề, khó di chuyển hơn.
Gần đây, các cô gái Nhật đã lan truyền một bài tập gồm 3 động tác và chỉ mất 5 phút thực hiện mỗi ngày để giúp bạn khắc phục được vấn đề trên.
Bài tập giúp khắc phục chứng đầy hơi, táo bón, thừa cân của con gái Nhật:
*Động tác 1: Giơ tay lên cao và cúi người xuống
Cách thực hiện:
- Bạn đứng thẳng người, xoay chân chạm gót.
- Tay bắt chéo giơ cao qua đầu, đồng thời chân kiễng lên.
- Hít vào, sau đó uốn cong người sang trái và thở ra.
- Tiếp tục hít vào rồi uống cong người sang phải, sau đó thở ra.
- Cuối cùng, hít vào rồi uốn cong người về phía trước, sau đó từ từ thở ra.
Lặp lại động tác này trong khoảng 2 phút.
*Động tác 2: Kéo giãn cơ thể
Cách thực hiện:
- Bạn đứng thẳng người, hai bàn chân đặt sát nhau.
- Tay bắt chéo giơ cao qua đầu và kéo người sang trái một góc 60 độ.
- Giữ tư thế này trong 5 giây, hai chân vẫn giữ vững.
- Sau đó, bạn trở về tư thế đứng thẳng rồi kéo người sang phải một góc 60 độ, vẫn giữ vững chân trong 5 giây.
Lặp lại động tác này trong khoảng 1 phút, chú ý giữ chân đặt cố định dưới đất, không bị xê dịch quá nhiều khi thực hiện.
*Động tác 3: Xoay người sang trái và phải
Cách thực hiện:
- Bạn đứng vắt chéo chân, chân trước và chân sau lệch nhau.
- Tay khoanh vuông góc trước cổ rồi vặn người sang trái.
- Giữ tư thế này trong 5 giây.
- Sau đó trở về tư thế bình thường rồi vặn người sang bên phải tương tự, cũng giữ tư thế này trong 5 giây.
Lặp lại động tác này trong khoảng 1 phút, cố gắng thực hiện song song hai bên để thu được hiệu quả tốt nhất.
Kết quả:
Một vài cô gái Nhật đã chia sẻ kết quả sau khi thực hiện bài tập này. Song song đó, họ cũng kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn. Thay vì những món đồ khó tiêu, các cô gái Nhật lựa chọn những món nhiều chất xơ từ rau xanh để tăng hiệu quả sau khi tập luyện.
Sau 2 tuần thực hiện, cô gái này đã giảm được 2,5kg và vòng eo cũng thu nhỏ hơn trước. Nếu bạn cũng thường gặp phải chứng táo bón thì hãy thử áp dụng bài tập này và kết hợp với chuyện ăn uống lành mạnh hơn để cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng của mình nhé!
Source (Nguồn): Cocomy
