Từng gây tranh cãi vì body mũm mĩm, bí quyết gì giúp Quỳnh Nga “lột xác” thành cô nàng quyến rũ tại Miss World 2019?

Sau hai đêm chung khảo cuộc thi Miss World Việt Nam 2019, 40 gương mặt xuất sắc nhất đại diện cho hai miền Nam - Bắc để tranh tài trong đêm Chung kết đã lộ diện. Một trong những ứng cử viên gây chú ý là Nguyễn Thị Quỳnh Nga với màn giảm cân “lột xác” ấn tượng của mình.

Cô bạn này sinh năm 1995, hiện đang sinh sống và làm việc tại thủ đô Hà Nội. Trước đó, Quỳnh Nga từng xuất hiện trong cuộc thi Hoa khôi Áo dài 2014 nhưng gây tranh cãi vì ngoại hình có phần mũm mĩm cùng chiều cao hạn chế, lệch chuẩn một Hoa hậu.

Quỳnh Nga từng gây tranh cãi vì ngoại hình có phần mũm mĩm, lệch chuẩn Hoa hậu khi tham gia cuộc thi Hoa khôi Áo dài 2014

Tuy nhiên, bỏ qua những luồng dư luận trái chiều bình phẩm về nhan sắc của mình, Quỳnh Nga đã tự xây dựng một kế hoạch giảm cân để nhanh chóng cải thiện vóc dáng. Ở mỗi tập thi Hoa khôi Áo dài năm đó, công chúng dễ dàng nhận thấy cô gái này có sự thay đổi bất ngờ về nhan sắc cũng như ngoại hình. Điều này cũng chứng tỏ nỗ lực quyết tâm giảm cân không ngừng nghỉ của Quỳnh Nga.

Khi trở lại với Miss World Việt Nam 2019, Quỳnh Nga lại một lần nữa gây ấn tượng với nhan sắc ngày càng hoàn thiện của mình. Nếu bạn tò mò muốn biết bí quyết giảm cân của Quỳnh Nga là gì, hãy lắng nghe một vài chia sẻ rất chân thực từ chính cô nàng sau đây.

Chế độ ăn uống của Quỳnh Nga

Trước khi bắt đầu bước vào giai đoạn giảm cân, Quỳnh Nga tập làm quen với cách tính lượng calories mà mình nạp vào cơ thể hàng ngày. Vốn có cơ địa khó giảm cân hơn những người khác vì tích mỡ theo vùng nên Quỳnh Nga phải kiêng khem các loại thực phẩm tạo mỡ như đường ngọt, tinh bột chứa đường (cơm trắng, bánh mì trắng), các loại hoa quả ngọt (xoài, mít)...

Nói về chế độ ăn uống của mình, Quỳnh Nga xây dựng một chế độ ăn lành mạnh với các loại tinh bột tốt vào buổi sáng gồm khoai lang, gạo lứt, bánh mì đen, các loại hạt. Còn buổi trưa và chiều, Quỳnh Nga thường ăn rau xanh cùng một số loại thực phẩm giàu protein ít qua chế biến. Quan trọng là phải cân bằng giữa lượng protein, chất xơ và một chút carbs lành mạnh trong ngày. Nếu có ăn vặt, Quỳnh Nga sẽ chọn một số loại trái cây như táo, bưởi, kiwi hoặc sữa chua, sữa tách béo... Thỉnh thoảng, Quỳnh Nga cũng dành cho cơ thể một chút đồ ngọt nhưng chỉ tầm 1 lần/tuần để duy trì cân nặng của mình.

Một bí quyết nữa mà Quỳnh Nga cũng muốn chia sẻ là cô bạn này thường share đồ ăn với các bạn để vừa ăn được nhiều món mà lại vừa giảm được lượng ăn tiêu thụ trong ngày. Khi theo đuổi chế độ ăn lành mạnh này, chính Quỳnh Nga cũng cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn trong các hoạt động.

Phương pháp tập luyện của Quỳnh Nga

Song song với chế độ ăn uống lành mạnh, Quỳnh Nga duy trì việc tập luyện hàng ngày để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Lúc mới tập thì thấy mệt, nhưng sau khi tập quen rồi và nghĩ đến thành quả sắc đẹp mà mình có thể đạt được thì Quỳnh Nga lại tiếp tục cố gắng nhiều hơn. Cứ như vậy, tập nhiều thành quen, nếu nghỉ tập một ngày lại thấy rất khó chịu. Do đó, Quỳnh Nga quyết định chia các buổi tập so le.

Ví dụ ngày 1, Quỳnh Nga sẽ tập cardio hoặc HIIT. Ngày 2 tập các bài tác động sâu vào phần bụng, mông, lưng... Hôm nào muốn thay đổi sẽ tập yoga hoặc đi bơi. Quỳnh Nga đưa ra lời khuyên là nên xây dựng lịch trình và kế hoạch cụ thể để đỡ cảm thấy bối rối với các bài tập. Bạn không cần tập quá nhiều trong một ngày nhưng cần duy trì nó đều đặn hàng ngày.

Ngoài ra, bạn cũng nên tranh thủ vận động khi có cơ hội, có thể chọn đi bộ thay vì đi xe máy tới những địa điểm gần. Điều này sẽ vừa giúp khỏe người, lại vừa bảo vệ không khí, môi trường tốt hơn.

Tới thời điểm hiện tại, số cân giảm cũng chưa hết mức mà Quỳnh Nga mong đợi nên cô bạn này vẫn đang cố gắng duy trì việc ăn uống lành mạnh và tập luyện hàng ngày để nhanh chóng đạt được vóc dáng hoàn hảo như mong muốn. Từ kinh nghiệm vừa chia sẻ, Quỳnh Nga mong các bạn hãy biến việc ăn uống và tập luyện trở thành một lối sống lành mạnh được duy trì mỗi ngày. Nhờ đó, sức khỏe cũng như nhan sắc của bạn sẽ có chiều hướng thay đổi tích cực.