Bạn thân qua đời, cô gái quyết tâm giảm cân, ăn uống lành mạnh để "sống nốt phần đời còn dang dở của bạn"

Mùa xuân năm 2018, cuộc đời Dawn bước sang một ngã rẽ mới, cô tìm thấy động lực để thay đổi bản thân sau khi trải qua một nỗi mất mát lớn. Tháng 3 năm đó, Dawn đã mất đi người bạn thân duy nhất vì bạo lực súng đạn, cô rơi vào trầm cảm. Một tháng sau, trên đường đi bộ, cô bị tấn công bởi một con rắn chuông. Cô bị thương ở chân, không đi lại được và mất một tháng để hồi phục.

Một tháng trôi qua, Dawn hồi phục trong sự đau buồn, cô nhận ra rằng cuộc sống quá ngắn ngủi. Cô muốn làm một điều gì đó cho người bạn quá cố của mình, có lẽ là việc cô nên sống thật tốt cuộc đời của mình, đồng thời "sống thay" cả cuộc đời còn đang dang dở của bạn cô.

Tuy nhiên, với tình trạng sức khỏe và cân nặng (136kg) như lúc bấy giờ, chắc chắn cô chẳng thể nào làm tròn được lời tự hứa đó. Do đó, cô quyết định thử thách giới hạn của bản thân, giảm cân và thay đổi để có lối sống lành mạnh hơn.

Dawn cũng chia sẻ cô luôn tự ti vì ngoại hình quá cỡ của bản thân. Trên các chương trình truyền hình hay quảng cáo, chẳng có người phụ nữ nào giống như cô cả. Dawn đã cố gắng để yêu lấy chính bản thân mình...

Cô nhận được rất nhiều hướng dẫn giảm cân từ bạn bè nhưng Dawn vẫn mất nhiều thời gian để tự tìm ra thứ gì phù hợp với mình nhất. Cô đọc các bài báo về sức khỏe và xem một loạt các video trên Youtube để tìm hiểu cách thiết lập các chế độ ăn uống và tập luyện.

Đầu tiên, Dawn giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể và bắt đầu nấu ăn thay vì mua thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Thêm vào đó, Dawn còn cắt bỏ những đồ ăn vặt yêu thích của mình như kẹo, pizza và cánh gà. Cô cũng ngừng uống các loại nước ngọt và chỉ uống nước lọc.

Ttháng 3 năm 2019, Dawn giảm được gần 10kg.

Thực đơn hàng ngày của Dawn

Bữa sáng: Bột yến mạch + đường nâu + trứng + thịt xông khói hoặc xúc xích nhỏ + phô mai + trứng + thịt xông khói.

Bữa trưa: Gà nướng + ngô, đậu ngọt, hoặc đậu xanh.

Bữa tối: Bít tết + rau hoặc salad gà + thịt xông khói.

Cô cũng bắt đầu tập thể dục hai đến ba ngày mỗi tuần tại phòng tập gym.

Bắt đầu với những bài tập đơn giản. Ví dụ, khởi động với 5 phút đi bộ trên máy chạy bộ, theo sau là ba động tác: 30 lần jumping jacks, 20 lần crunches và 10 lần squats. Sau đó là chạy bộ 10 phút. Dần dần cô có thể làm chúng nhiều hơn, với cường độ cao hơn.

Tiếp đó, Dawn bắt đầu tìm hiểu về việc nâng tạ. Cô đặt các mục tiêu nhỏ và từ từ tăng dần để nâng các trọng lượng nặng hơn .

Kết quả sau những tháng ngày tập luyện vất vả của Dawn,cuối năm 2019, cô đã giảm thành công gần 50kg.

Dawn tâm sự: “ Là một người đã từng có số cân nặng đạt tới 136kg. Lời khuyên lớn nhất của tôi cho bất cứ ai muốn giảm cân là hãy tập trung vào cái phù hợp với bạn. Tôi cũng nhận ra tôi là một người dễ dàng bị phân tâm bởi mọi thứ xung quanh: những người mập hơn tôi, những người gầy hơn tôi, những người giảm cân thành công hơn tôi, nhanh hơn tôi. Đừng chú ý đến điều đó, nếu bạn giống như tôi. hãy xóa các tài khoản mạng xã hội của bạn trong một thời gian và rồi chỉ tập trung vào chính bạn, vào chính hành trình mà bạn đang đi”.

Nguồn: Women’s Health