Từng bị bạn bè "body shaming" vì thân hình béo ú, mẹ 2 con người Mỹ hé lộ bí quyết giảm 46kg khiến ai cũng tròn mắt

Elizabeth Raney (25 tuổi) đang làm trợ lý cho một giám đốc ngân hàng ở bang Missouri (Mỹ). Cô từng có thời điểm cán mốc 122kg và thường bị bạn bè trêu chọc vì thân hình quá khổ của mình. Hồi Elizabeth còn học cấp 3, cô tham gia vào đội cổ vũ của trường nhưng lại thường xuyên trở thành chủ đề gây cười cho cả nhóm.

Vì không muốn phải nghe những lời chê bai về ngoại hình của mình nữa nên Elizabeth đã quyết định xin rút khỏi đội cổ vũ và bắt đầu sống khép kín hơn. Cô chia sẻ: "Tôi rất thích nhảy múa nhưng vì thân hình béo ú này đã khiến tôi trở thành trò cười cho thiên hạ. Tôi luôn tự nhủ rằng mình sẽ phải ăn ít lại sau khi biết bản thân không thể mặc vừa bộ đồng phục nữa. Có một lần đi ăn tối cùng cả nhóm, bạn bè bảo rằng tôi chỉ nên ăn nửa chiếc burger mà thôi".

Điều này khiến Elizabeth càng thêm chán nản và suy nghĩ tới chuyện phải giảm cân với mong muốn thay đổi cái nhìn của bạn bè. Vậy nhưng, sau khi giảm được vài cân thì cuộc sống ở trường của Elizabeth vẫn không có gì thay đổi. Thế rồi, cô lại tiếp tục lao vào những ngày ăn uống thoải mái để giải tỏa tâm lý bản thân. Hậu quả là Elizabeth đã chạm ngưỡng 90kg ở thời điểm đó.

Sau khi lấy chồng, vào năm 2013, Elizabeth hạ sinh con đầu lòng và lúc này cơ thể cô đã chạm ngưỡng 117kg. Trải qua lần sinh nở thứ 2, cô lại tăng thêm gần 5kg với cơ thể ngày càng nặng nề, chậm chạp, gây bất tiện không nhỏ cho những công việc sinh hoạt hàng ngày.

"Tôi từng ở nhà 3 tháng để chăm con và khoảng thời gian đó tôi bắt đầu nhận ra mình gần như không thể chạy theo chơi đùa cùng lũ trẻ. Có một buổi tối, tôi đã gọi điện tâm sự với mẹ và nhận ra chính bản thân mình mới là thủ phạm chứ không thể đổ lỗi cho ai khác".

Đặc biệt, mẹ của Elizabeth cũng từng đối mặt với chuyện cân nặng tăng lên mất kiểm soát nhưng sau đó bà đã giảm được 45kg thành công. Do đó, chính mẹ của Elizabeth đã là người truyền cho cô rất nhiều động lực và khuyên cô nên duy trì lối sống lành mạnh để cải thiện vóc dáng như ý muốn.

Dưới đây là chế độ ăn kiêng cùng phương pháp tập luyện giúp Elizabeth Raney giảm được 46kg.

Chế độ ăn uống của Elizabeth Raney

Ban đầu, Elizabeth cố gắng cắt bỏ dần toàn bộ tinh bột ra khỏi chế độ ăn hàng ngày. Việc này giúp cô giảm được vài cân nhưng lại làm mất đi nguồn năng lượng chính của cơ thể, từ đó khiến Elizabeth thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải.

Sau đó, Elizabeth bắt đầu tìm hiểu nhiều thông tin trên mạng và cải thiện chế độ ăn khoa học hơn. Cô tăng lượng nước uống tiêu thụ mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Thực đơn ăn kiêng điển hình của Elizabeth gồm có:

- Bữa sáng: 1 bát yến mạch ngâm qua đêm.

- Bữa trưa: salad Caesar ăn kèm với thịt gà nướng hoặc mua sẵn các suất salad đóng hộp.

- Bữa tối: cơm gạo lứt với ức gà cùng bắp cải mini bỏ lò.

- Ăn vặt: chủ yếu là trái cây tươi ăn cùng bơ hạnh nhân hoặc trứng luộc với vài lát phô mai cheddar.

Phương pháp tập luyện của Elizabeth Raney

Song song với việc ăn kiêng lành mạnh, nói không với đồ ăn nhanh và đồ ngọt thì Elizabeth còn rất tích cực trong việc tập luyện để nâng cao thể chất của mình.

Khi mới tới phòng gym vào những buổi đầu, Elizabeth chọn máy chạy bộ và đạp xe với tốc độ thấp nhất trong 30 phút. Qua 6 tháng, cô tập cardio 3 - 4 buổi/tuần trong khoảng 20 phút với tạ nhẹ và nâng dần mức tạ nặng hơn cũng như kéo dài thành 4 - 6 buổi tập/tuần. Chủ nhật Elizabeth thường hạn chế tập nặng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi.

Từ tháng 9/2018 đến nay, Elizabeth chia sẻ mình đã giảm được 46kg và hiện duy trì mức cân chỉ còn 76kg. Cô vui vẻ cho biết, sau khi giảm cân đã thấy cuộc sống thay đổi hoàn toàn. Bản thân cô cũng sống tích cực và không còn nhận phải những lời dè bỉu từ bạn bè nữa.

Source (Nguồn): Women's Health Mag, @lively.liz