Từ 105kg, cô gái người Ấn Độ đã "đánh bay" 20kg nhờ thay đổi những điều này trong cuộc sống

Một cô gái người Ấn Độ tên Diksha Singhi (24 tuổi) đã gặp vấn đề trong chuyện kiểm soát cân nặng từ khi còn nhỏ. Khi mới 10 tuổi, Diksha thường bị bố của mình nhắc nhở nên ăn chậm lại vì thức ăn vẫn còn đầy trong miệng của cô. Lâu dần, cô không thể kiểm soát được chuyện ăn uống của mình và lúc nào cũng trong tình trạng rất đói. Khi lên 12 tuổi, mẹ của Diksha đã rất bất ngờ vì cô không thể mặc vừa quần áo hiện tại. Kể từ lúc đó, Diksha luôn sống trong sự cười chê của những người xung quanh. Hàng xóm thường đùa rằng, Diksha sẽ không thể giảm cân được trong suốt quãng đời còn lại. Thậm chí, các đồng nghiệp hiện tại cũng từng chế giễu, cười nhạo về ngoại hình ngày càng phát tướng của cô.

Diksha Singhi (24 tuổi)

Quá tủi thân về ngoại hình của mình, Diksha đã nhiều lần tới phòng tập với mong muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng. Nhưng cuối cùng lại mang về nỗi thất vọng vì chẳng thu lại được kết quả gì. Mãi cho đến khi cô tìm tới sự trợ giúp từ huấn luyện viên riêng thì mọi thứ đã dần trở nên tươi sáng hơn.

Hãy cùng khám phá kỹ hơn về kế hoạch giảm cân được Diksha Singhi chia sẻ ngay bây giờ nhé!

Chế độ ăn uống của Diksha Singhi

Huấn luyện viên đã yêu cầu Diksha phải làm quen với một chế độ ăn chỉ được tiêu thụ dưới 1000 calories/ngày. Theo đó, các bữa ăn trong ngày của Diksha thường có sự xuất hiện của rất nhiều rau xanh. Diksha thực hiện một cách nghiêm túc chế độ ăn này và dưới đây là một thực đơn ăn kiêng điển hình của cô:

- Bữa sáng: 50gr phô mai Ấn Độ với salad rau xanh.

- Bữa trưa: 60gr cháo lúa mạch cùng các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, bí...

- Bữa tối: 50gr gạo lứt và salad rau xanh.

Thỉnh thoảng, nếu cảm thấy thèm ăn vặt, Diksha sẽ chỉ ăn một số món ăn kiêng lành mạnh như kem không đường, socola đen... để không làm ảnh hưởng tới kết quả giảm cân của mình.

Phương pháp tập luyện của Diksha Singhi

Song song với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Diksha cũng quan tâm rất nhiều đến chuyện tập luyện hàng ngày. Cô tập trung vào những bài tập tạ để siết chặt các bó cơ trên cơ thể của mình. Trong tuần, Diksha sẽ chia lịch tập luyện như sau:

- 4 ngày đầu tuần tập tạ.

- 1 - 2 ngày tiếp theo tập các bài dành cho cơ bụng.

Ngoài ra, cô cũng kết hợp thêm giữa các bài tập HIIT và cardio nhẹ trong những ngày này. Hàng ngày, Diksha cũng dành thời gian leo cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy ở nơi làm việc.

Sau hơn 1 năm kiên trì thực hiện kế hoạch giảm cân này, Diksha đã "đánh bay" được 20kg mỡ dư thừa. Hiện tại, cô sẽ tiếp tục tập tạ và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày để dần lấy lại vóc dáng gọn gàng, cân đối hơn. Và nếu bạn cũng đang loay hoay với chuyện giảm cân thì hãy thử tham khảo ý kiến từ các chuyên gia hay huấn luyện viên để tìm ra được phương pháp phù hợp nhất với cơ thể của mình nhé!

Source (Nguồn): Timesofindia, Indiatimes