Thực đơn low carb cho vóc dáng hoàn hảo của hotgirl Châu Bùi

Được xem là một trong những gương mặt hot girl đắt show được nhiều nhãn hàng săn đón nhất, Châu Bùi luôn gây chú ý với phong cách thời trang sành điệu, thần thái cuốn hút cùng số đo ba vòng hấp dẫn. 

Tuy nhiên, theo chia sẻ của nàng hot girl, đã có thời kì cô bị thiếu cân (chỉ 39kg) và sau đó do ăn uống thả phanh nên đã tăng lên 50kg khiến thân hình mất cân đối khiến công việc gặp khó khăn. Do đó cô nàng đã quyết tâm giảm cân để lấy lại vóc dáng thon thả, sexy vốn có của mình.

Đối với tập gym, cô nàng thường duy trì ít nhất 5 ngày một tuần. Trong đó có 4 buổi tập tạ, mỗi buổi 1-2 nhóm cơ kết hợp với các bài tập cardio giảm mỡ. Thêm vào đó, cứ 2 tuần, cô lại thay đổi các bài tập một lần để tránh nhàm chán, đồng thời, giúp các nhóm cơ phát triển tốt hơn. Thời gian tập trung bình mỗi ngày từ 30-60 phút.

Đối với chế độ ăn, cô nàng thường có 3 bữa chính và 1 bữa phụ vào lúc xế chiều.

Bữa sáng

Châu Bùi thường thích tự chuẩn bị bữa ăn cho mình, trong đó sự lựa chọn nhanh gọn và quen thuộc của cô là 2 lát bánh mì đen cùng 2 quả trứng chiên.

Đôi khi sẽ biến tấu thành trứng chưng kèm theo chút bơ nghiền nhuyễn để cân bằng chất xơ và vitamin.

Bữa trưa

Do sở thích là ăn salad nên cô nàng thường kết hợp chúng với các thực phẩm khác như ức gà hoặc gạo lứt để hoàn thiện bữa trưa của mình.

Trong đó ức gà thường được hấp chứ không chiên để đảm bảo không bị mất đi nhiều dinh dưỡng. Với gia vị cho món salad, thay vì sử dụng sốt mayonnaise - tiềm ẩn khá nhiều carb trong thành phần, hot girl 9X luôn chú ý sử dụng dấm thay thế. 

Ức gà + 2 quả trứng + salad rau là món khoái khẩu cho bữa trưa của cô nàng

Bữa xế

Trước khi bước vào bài tập gym buổi chiều khoảng 1 tiếng, cô nàng sẽ ưu tiên bổ sung carb bằng một chút hoa quả mọng, sữa chua Hy Lạp hoặc các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,...chiều trước khi đi tập cũng ăn thêm 2 quả trứng nữa.

Dâu tây, kiwi là các loại mọng khá ít carb nên có thể ăn trong chế độ low carb

Sữa chua Hy Lạp nhiều calo, ít carb luôn được ưa chuộng trong ăn low carb

Hạnh nhân cũng là một món ăn nhẹ yêu thích của nàng hot girl

Bữa tối

Tối là thời điểm Châu Bùi thường hạn chế tinh bột, chất béo và các loại sốt có vị ngọt nên cô thường ưu tiên salad rau xanh cùng ức gà. Salad có thể bổ sung thêm một chút cà chua bi, dầu oliu và bơ để tăng hương vị và làm phong phú cho bữa ăn.

Với chế độ ăn low carb nói chung, Châu Bùi cùng khuyên mọi người nên tuân theo một số quy tắc như:

- Không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và đường từ trái cây, có thể uống cafe đen để giảm cân

- Khi đói cần ăn nhanh, có thể chọn các loại hoa quả, hạt điều, đậu phộng để tránh dư thừa mỡ. 

- Cuối cùng cần ghi nhớ uống nhiều nước và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.