Tập 3 động tác đá chân này mỗi ngày, cơ bụng sẽ lên ngay số 11 chuẩn đét

A, Theo NHỊP SỐNG VIỆT 11:35 30/08/2020

Các chị em chịu khó tập mỗi tối, chắc chắn vòng 2 của mình cũng được cải thiện.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục đều đặn hàng ngày không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp giảm mỡ hiệu quả. Với các nàng công sở không có nhiều thời gian đến phòng tập gym, bạn có thể tập theo 3 động tác dưới đây.

Tập 3 động tác đá chân này mỗi ngày, cơ bụng sẽ lên ngay số 11 chuẩn đét  - Ảnh 1.

Những động tác đơn giản mà bạn có thể tự tập tại nhà mỗi tối. Ngoài 3 động tác này, các nàng cũng nên thay đổi chế độ ăn eat clean để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Động tác 1: Co 2 chân và chống 2 tay ở phía sau, sau đó so duỗi sang 2 bên. Thực hiện động tác 20 lần/ bên.

Động tác 2: Nâng 2 chân lên và 2 tay chống ra phía sau. Thực hiện động tác 20 lần.

Động tác 3: Duỗi 2 tay ra phía trước rồi co duỗi 2 chân liên tục không chạm sàn. Thực hiện động tác này 20 lần.

Nguồn: Xiaohongshu

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Cô giáo Hà Ánh phượng – cô giáo Việt Nam đầu tiên vào top 10 giáo viên toàn cầu: “Sự ngừng học của giáo viên mới chính là tụt hậu”

    Một giải thưởng được xem như giải Nobel trong giáo dục gọi tên cô giáo Hà Ánh Phượng - người đã tìm thấy cơ số điều kỳ diệu khi bỏ lại những xa hoa, phồn thực nơi thị thành đông đúc để trở về quê dạy học. Đây là thành tích đầu tiên mà một cô giáo Việt Nam từng đạt được, trở thành nguồn cảm hứng cho bao người chạm đến ước mơ của chính mình.
  • Đọc thêm