Mới 20 tuổi đã mắc phải những thói quen này chỉ khiến bạn già đi nhanh chóng

Thức khuya trong một thời gian dài

Chỉ mới bắt đầu bước vào độ tuổi 20 nhưng bạn lại càng nên chú trọng đến vấn đề sức khỏe. Một trong những thói quen thường gặp của giới trẻ ngày nay là thức khuya liên tục suốt nhiều ngày. Có thể là do bạn mải mê lướt Facebook, hay đi chơi về muộn nên kéo theo tình trạng thức khuya, ngủ muộn. Tuy nhiên, nếu thức khuya trong một thời gian dài thì bạn đã vô tình gây ra rất nhiều tác hại lên cơ thể, như làm da đen sạm, khiến mắt thâm quầng, sưng húp và nhanh bị lão hóa hơn. Nguyên nhân là do thói quen thức khuya sẽ làm tăng cao nồng độ hormone cortisol nên gây ảnh hưởng đến việc hấp thu chất dinh dưỡng và tự hồi phục của các tế bào trong cơ thể.

Thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng

Tương tự như việc thức khuya, nếu bạn để cho cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên thì hormone cortisol cũng sẽ sản sinh ra nhiều hơn. Căng thẳng không chỉ gây ảnh hưởng đến huyết áp, chất lượng giấc ngủ mà còn khiến các tế bào trong cơ thể không tự hồi phục và làm đẩy nhanh quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn.

Lười uống nước

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần từ 2 - 2,5 lít nước nên việc uống không đủ số nước cần thiết một ngày sẽ khiến làn da nhăn nheo, khô ráp và nhanh chóng bị lão hóa.

Tiêu thụ nhiều đồ ngọt

Bạn có biết rằng, ăn đồ ngọt nhiều sẽ làm tăng các nếp nhăn trên da và đẩy nhanh tốc độ lão hóa sớm. Mặt khác, những loại thực phẩm chứa một hàm lượng đường cao cũng khiến cho vòng eo của chúng ta to ra và tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, phá vỡ các chất xơ và protein vốn có tác dụng duy trì độ đàn hồi trên da.

Lười tập thể dục

Ngay từ khi còn trẻ, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Nếu quá bận thì chỉ cần dành khoảng 30 phút trong ngày để thực hiện những bài tập đơn giản như chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe... sẽ vừa giúp giữ dáng, vừa có lợi cho tim và phổi, mà còn làm trẻ hóa làn da từ bên trong.

Thường xuyên dụi mắt

Phần da ở vùng mắt rất dễ sinh ra các nếp nhăn và vết chân chim, do đó, nếu bạn thường có thói quen chà xát hoặc dụi mắt thì sẽ làm hỏng tính đàn hồi của da, kéo theo đó làm vỡ các mạch máu nhỏ và tăng cao nguy cơ lão hóa sớm.

Nằm sấp khi ngủ

Tưởng chừng như thói quen này hoàn toàn vô hại, tuy nhiên, ngủ gục trên bàn hay nằm sấp khi ngủ sẽ khiến vùng da ở khuôn mặt phải chịu áp lực lớn đè nặng. Theo thời gian, vùng da này sẽ dần mất đi độ đàn hồi và đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.