Đâu chỉ mỗi suy dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt còn khiến bạn gặp phải các vấn đề sau

Thường thì khi ăn kiêng, nhiều người sẽ chọn những chế độ ăn như chỉ ăn trái cây, rau củ, uống nước hoặc loại bỏ hoàn toàn chất béo, thực phẩm giàu protein... ra khỏi chế độ ăn. Tuy nhiên, những chế độ ăn kiêng kiểu này thường khá tiêu cực và không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Dưới đây là một số tác hại do những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt gây ra mà bạn nên tìm hiểu để thay đổi lại kế hoạch giảm cân của mình.

Gây rụng tóc nhiều

Một chế độ ăn nghèo nàn, chỉ toàn rau xanh, trái cây... sẽ khiến cơ thể dần mất đi các dưỡng chất cần thiết. Trong khi đó, cơ thể lại rất cần protein để duy trì được các hoạt động trong ngày. Do đó, nếu cơ thể bị thiếu hụt protein cũng như các chất dinh dưỡng khác thì nguy cơ cao bạn có thể gặp phải tình trạng rụng tóc.

Để tránh hậu quả rụng tóc do việc ăn uống gây ra, bạn nên tìm đến những chế độ ăn kiêng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể ở một mức giới hạn, miễn là không để cơ thể tiêu thụ vượt quá mức calories trong ngày.

Mắc chứng da sần vỏ cam (Cellulite)

Nguyên nhân gây ra chứng da sần vỏ cam là do sự tăng hoặc giảm cân đột ngột. Lúc này, bạn sẽ thấy xuất hiện các vết lõm trên da, thường gặp ở vùng bụng, đùi, mông và hông. Cellulite hình thành từ sự tích tụ độc tố và đứt gãy mô liên kết ở lớp thượng bì, từ đó gây ra hiện tượng phù nề và xơ cứng xung quanh tế bào. Chính vì vậy, khi bạn ăn uống không lành mạnh thì rất dễ gặp phải tình trạng tăng giảm cân bất thường. Điều này sẽ làm cho sợi elastin và collagen ở các cơ bị tác động, phá hủy, từ đó gây rối loạn búi cơ và dẫn đến các vết lồi lõm trên da.

Gây suy dinh dưỡng

Một trong những tác hại dễ nhận thấy nhất của việc ăn kiêng kham khổ là cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng. Thực tế, người trưởng thành nếu không bổ sung đủ dưỡng chất thường xuyên thì cũng có khả năng bị thiếu hụt dinh dưỡng và suy dinh dưỡng rất cao. Ngay lúc này, bạn cần điều chỉnh lại một chế độ ăn uống cân bằng để giúp cơ thể dần ổn định và phục hồi năng lượng trở lại.

Liên tục cảm thấy đói

Khi bạn nhịn ăn liên tục trong một thời gian dài chỉ để thu lại hiệu quả giảm cân nhanh, lượng calories bạn cung cấp cho cơ thể sẽ bị thiếu hụt và khiến bạn nhanh đói hơn. Do các cơ quan trong cơ thể cần năng lượng để hoạt động nên chúng sẽ phát tín hiệu đến dạ dày và não để giúp bạn nhận biết rằng mình đang đói.