Bí quyết nào giúp "mỹ nhân ngư" Lâm Duẫn giảm được 7kg chỉ sau 4 tháng?

Từng vụt sáng chỉ sau một đêm nhờ thành công từ vai nữ chính trong bom tấn Mỹ Nhân Ngư của "vua hài" mát tay Châu Tinh Trì, Lâm Duẫn bỗng trở thành một "nàng thơ" mới của nền điện ảnh Hoa Ngữ. Tuy nhiên trước đó, Lâm Duẫn từng bị cư dân mạng chê bai vì ngoại hình có phần mũm mĩm, có người còn chê cô quá béo. Sau những bình luận đó, Lâm Duẫn đã quyết định giảm cân để lấy lại thân hình thon gọn, cân đối hơn.

Lâm Duẫn trong Mỹ Nhân Ngư 1.

Cô từng bị cư dân mạng chê trách vì ngoại hình có phần mũm mĩm, thừa cân của mình.

Trang Sina từng chia sẻ thành tích giảm cân của Lâm Duẫn và kết quả khiến nhiều người vô cùng bất ngờ. Chỉ mất 4 tháng quyết tâm, Lâm Duẫn đã giảm được tới 7kg và tự tin với vóc dáng cơ thể để quay tiếp Mỹ Nhân Ngư 2.

Đáng chú ý, trong suốt quá trình giảm cân, Lâm Duẫn đã tiết lộ cân nặng thực sự của mình và công khai trên Weibo để người hâm mộ giám sát hàng ngày.

Lâm Duẫn cao 1m69, ở thời điểm sau khi giảm cân thành công, cô duy trì được mức cân nặng chỉ còn ở con số 45. Kết quả này khiến nhiều người vô cùng bất ngờ và kinh ngạc. Dưới đây là bí quyết giảm 7kg sau 4 tháng được chính "mỹ nhân ngư" Lâm Duẫn chia sẻ.

Chế độ ăn uống của Lâm Duẫn

Trong suốt thời gian giảm cân, các món ăn của Lâm Duẫn chủ yếu là trái cây và rau xanh. Một thực đơn điển hình hàng ngày của cô gồm có:

- Bữa sáng: 1 ly cà phê đen và một vài loại trái cây tươi.

- Bữa trưa: 1 quả bơ, 1 cốc sữa ít béo, 1 vài miếng táo.

- Bữa tối: 1 bát súp với bông cải xanh.

Lâm Duẫn đã loại bỏ những món chứa tinh bột như gạo, mì hay bánh mì trong suốt quá trình giảm cân. Đồng thời, cô cũng nhấn mạnh tiềm quan trọng của việc ăn sáng. Cô chia sẻ, nhờ ăn sáng đầy đủ hàng ngày nên trong quá trình giảm cân, cô vẫn có sức để thực hiện các cảnh quay ở phim trường.

Ngoài ra, do lo sợ trong quá trình giảm cân bị rối loạn sinh lý nên Lâm Duẫn đã ăn thêm táo tàu để giúp kinh nguyệt của mình được điều hòa ổn định. Thỉnh thoảng, nếu cảm thấy đói vặt, Lâm Duẫn sẽ nhâm nhi với một số món nhẹ như cà chua, táo hay sữa chua. Đôi khi, cô cũng bổ sung thêm các loại cá béo vào bữa trưa và bữa tối để giúp bữa ăn trở nên phong phú hơn.

Phương pháp tập luyện của Lâm Duẫn

Song song với việc ăn uống, Lâm Duẫn cũng kết hợp với một số phương pháp tập luyện như yoga, nâng tạ... tại nhà. Bên cạnh đó, khi có thời gian rảnh, Lâm Duẫn cũng đến phòng tập để thực hiện một số bài tập nặng trên máy tập. Nhờ đó, đường cong cơ thể của cô cũng được cải thiện sau từng ngày.

Sau khi giảm cân, Lâm Duẫn hoàn toàn tự tin khi đảm nhiệm tiếp vai diễn cô tiên cá của mình trong Mỹ Nhân Ngư 2.

Source (Nguồn): Cocomy, Weibo