Bật mí 2 yếu tố tạo nên “công thức vàng” về dinh dưỡng khi nuôi con, mẹ ở độ tuổi nào cũng cần phải biết!

Làm mẹ lần đầu có thể là một hành trình đầy bỡ ngỡ, đặc biệt với các mẹ trẻ. Giữa một "biển" thông tin và những lời khuyên từ khắp mọi nơi, mẹ dễ dàng cảm thấy hoang mang. Đôi khi, ngay cả những mẹ đã có kinh nghiệm nuôi con lần 2 hay lần 3 cũng có thể mắc phải những sai lầm dinh dưỡng. Bí mật để nuôi con khỏe mạnh thực ra nằm trong một "công thức vàng" đơn giản gồm ba thành phần, mà mẹ ở độ tuổi nào cũng cần phải thuộc nằm lòng.

Bật mí “công thức vàng” với 2 yếu tố rất quen nhưng cần chọn đúng

Trong hành trình nuôi con nhỏ, có lẽ áp lực lớn nhất của các mẹ là phải trở thành một "siêu đầu bếp", một “chuyên gia dinh dưỡng”. Không ít mẹ luôn muốn cho con ăn càng nhiều càng tốt, lúc nào cũng sợ con thiếu chất hay còi cọc. Cũng có các mẹ lại muốn chiều con trong những năm tháng đầu đời, không muốn ép con ăn, chỉ cho con dùng những món con ưng, loại sữa con yêu thích. Và cũng nhiều mẹ vì lần đầu sinh con, có xu hướng nghe lời khuyên của người đi trước hoặc chưa có nhiều kiến thức dinh dưỡng, sẽ muốn thử các loại sữa được nhận định là bán chạy.

Thực tế, cả ba kiểu nuôi con này đều chưa tối ưu nhất. Bí quyết để con lớn lên khỏe mạnh lại nằm ở một công thức vô cùng đơn giản, không phụ thuộc vào giá cả hay số lượng, mà là một sự kết hợp thông thái của 2 yếu tố cơ bản nhưng quan trọng. Đó là: bữa ăn chính và sữa (thực phẩm bổ sung dạng sữa/ sữa công thức).

- Bữa ăn chính: Nền tảng vững chắc. Với trẻ đã bước vào tuổi ăn dặm, bữa ăn chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng đa dạng nhất. Đây là nền tảng để con nhận đủ các nhóm chất thiết yếu như đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp con khám phá thế giới vị giác và học cách ăn uống lành mạnh.

- Sữa: Vị trí của người bạn đồng hành. Vai trò của sữa thay đổi theo lứa tuổi. Sữa là nguồn dinh dưỡng chính yếu cho trẻ dưới 1 tuổi. Sau 1 tuổi, khi con đã có chế độ ăn dặm phong phú, sữa là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng nhưng rất quan trọng.

Đơn cử, thực phẩm bổ sung dạng sữa/sữa công thức phổ biến trên thị trường thường được thiết kế với tỉ lệ chuẩn của đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất phù hợp… nhiều dòng còn bổ sung thêm DHA, lợi khuẩn, chất xơ hòa tan FOS, HMO để hỗ trợ tiêu hóa, Canxi, Vitamin D3, K2 nhằm chắc xương, khỏe răng, Arginin để cải thiện hệ miễn dịch. Sữa giúp hoàn thiện khẩu phần ăn và cung cấp thêm năng lượng, vi chất cần thiết. Đồng thời, góp phần cải thiện một số vấn đề sức khỏe, tăng sức đề kháng ở trẻ.

3 nguyên tắc quan trọng khi áp dụng “công thức vàng”

Biết công thức là thế nhưng vẫn không ít mẹ thực hành sai. Đặc biệt là trong vấn đề chọn sữa và cho con uống sữa. Vậy, làm thế nào để áp dụng “công thức vàng” một cách đúng đắn? Hãy nhớ 3 nguyên tắc sau đây:

- Đúng vai trò : Sữa có vai trò thay đổi theo lứa tuổi của con. Trẻ dưới 6 tháng hoặc tới 1 tuổi, sữa là nguồn dinh dưỡng chủ yếu. Sau 1 tuổi, vai trò này đảo ngược: bữa ăn chính là trung tâm, còn sữa là thực phẩm bổ sung giúp hoàn thiện khẩu phần ăn và bổ sung dinh dưỡng.

- Đúng liều lượng: Việc sử dụng sữa và thực phẩm bổ sung cần tuân theo liều lượng được khuyến nghị. Nếu bé đã ăn uống tốt, mẹ không nên ép bé uống thêm sữa để tránh tình trạng dư thừa năng lượng và biếng ăn. Các loại thực phẩm bổ sung cũng chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết và có sự tư vấn của chuyên gia y tế.

- Chọn đúng loại: Mẹ nên hiểu rằng không phải loại sữa đắt nhất hay được nhiều người review nhất là tốt. Quan trọng là mẹ hãy xem xét bảng thành phần và kết hợp với chế độ ăn uống riêng của bé để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất.

Bằng cách hiểu rõ vai trò của từng thành phần trong “công thức vàng”, mẹ sẽ không còn cảm thấy hoang mang và nuôi con chuẩn khoa học hơn.