5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

Lười sử dụng kem chống nắng

Theo Joshua Zeichner - Giám đốc khoa da liễu tại bệnh viện Mount Sinai cho biết, tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời gây tổn thương collagen, elastin và các tế bào da. Điều này dẫn đến sự lão hóa sớm cùng các nếp nhăn, đốm nâu, thậm chí còn tăng nguy cơ ung thư da.

Một nghiên cứu ở Úc đã theo dõi 900 người trong vòng 4 năm. Họ phát hiện ra rằng những người thường sử dụng kem chống nắng giảm 24% tốc độ lão hóa da hơn những người không sử dụng kem chống nắng.

Do đó, nếu muốn trẻ lâu thì bạn không nên bỏ qua kem chống nắng, nhất là những khi đi ngoài trời nắng gắt nhé.

Ngủ không đủ giấc

Các tế bào da sẽ được phục hồi và tái tạo hiệu quả vào ban đêm, khi bạn say giấc ngủ. Những độc tố hình thành trên da từ ô nhiễm, tia tử ngoại, thực phẩm không lành mạnh đều được loại bỏ thông qua quá trình ngủ.

Do đó, nếu bạn ngủ không đủ vào buổi tối thì toàn bộ quá trình sẽ bị rút ngắn nên da cũng không được thải độc và tái tạo đúng cách. Lâu dần, da bị lão hóa nhanh chóng là điều không có gì khó hiểu.

Vì thế, cố gắng ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm và nhớ thoa kem dưỡng ẩm trước khi ngủ để quá trình tái tạo da trở nên hiệu quả hơn nhiều lần.

Ăn quá ít rau quả

Lười ăn rau quả là nguyên nhân gây già nhanh chóng. Theo nghiên cứu của Viện Da liễu Hoa Kỳ, thói quen ăn uống cân bằng trái cây và rau xanh có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da trước tuổi.

Đó là bởi vì trái cây và rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá, vitamin, giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự nhiên, giữ cho tế bào da khỏe mạnh. Vitamin E có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tia UV. Vitamin A, C và B3 giúp ngăn ngừa tổn thương collagen và giảm hắc sắc tố gây sạm da.

Do đó, nếu muốn quá trình lão hóa chậm lại thì ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng là một biện pháp hiệu quả bạn nhé.

Ăn quá nhiều đường

Các loại thực phẩm có đường sẽ gây ra nhiều vấn đề cho khuôn mặt của bạn. Đó là bởi vì chúng làm tăng mức đường trong máu, tăng chứng viêm và kích thích mụn trứng cá phát triển.

Tiến sĩ Zeichner cho biết thêm, ăn quá nhiều chất ngọt có thể dẫn đến quá trình Glycation, trong đó các phân tử đường sẽ kết dính với collagen trên da. Từ đó, các collagen trở nên cứng và không linh hoạt nên thúc đẩy nếp nhăn hình thành sớm. Như vậy, chỉ cần giảm bớt lượng thực phẩm ngọt mỗi ngày cũng là cách giúp da khỏe mạnh hơn.

Uống nhiều thức uống có cồn

Tiến sĩ Zeichner cho biết rằng, rượu có thể làm giảm mức oxy hóa trong da. Điều này có thể gây viêm và tổn thương các gốc tự do thúc đẩy các nếp nhăn hình thành sớm hơn. Ngoài ra, rượu cũng làm mất nước, khiến làn da trông khô, thô ráp, xấu xí.

Ngoài ra, uống nhiều rượu còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ như bệnh tim, gan, trầm cảm và một số loại ung thư. Do đó, hạn chế uống rượu bia không chỉ là cách chống già hiệu quả mà còn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Trên đây là những thói quen khiến da bị lão hóa nhanh chóng, bạn hãy cố gắng loại bỏ các thói xấu này hàng ngày để làn da luôn căng tràn, trẻ khỏe!

Nguồn: Women’s Health