Từng tiêu thụ tới 5.000 calo mỗi ngày, bí quyết gì giúp mẹ 2 con người Mỹ giảm cân ngoạn mục?

Krystal Wall (33 tuổi) hiện đang sinh sống tại bang Georgia (Mỹ). Cô từng mất kiểm soát trong chuyện tăng cân khi tiêu thụ tới 5.000 calories mỗi ngày. Theo đó, Krystal thường ăn hai bát ngũ cốc đầy cho bữa sáng, mỳ ống cho bữa trưa và burger cho bữa tối. Các suất ăn của Krystal đều có kích cỡ lớn lại kèm thêm phô mai nên cô nàng không còn kiểm soát được chuyện cân nặng của mình. Thậm chí trong ngày, Krystal cũng rất lười vận động, cô thường ăn vặt với những món đồ ngọt như bánh quy, kem, socola...

Krystal Wall (33 tuổi).

Tới thời điểm cơ thể chạm mốc 151kg, Krystal quyết định phải làm gì đó để thay đổi bản thân vì trông cơ thể quá tệ. Bác sĩ có đưa ra lời đề nghị cô có thể phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Tuy nhiên, Krystal không có đủ khả năng chi trả nên đã quyết định sẽ tự giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn và phương pháp tập luyện.

Chế độ ăn của Krystal Wall

Krystal bắt đầu với việc cắt giảm bớt lượng thức ăn trong ngày. Cô áp dụng chế độ ăn Keto từ tháng 12/2018 bằng cách hạn chế tiêu thụ tinh bột trong ngày, tăng cường lượng chất béo lành mạnh và giữ lượng protein trung bình trong các món ăn. Các món mà Krystal lựa chọn thường xuyên trong chế độ ăn Keto là cá hồi, bông cải xanh, trứng, ức gà...

Ảnh minh họa.

Theo cách ăn giảm cân này, lượng carbs mà Krystal phải tiêu thụ sẽ giảm xuống chỉ còn 30 - 50gr/ngày, chất béo lành mạnh sẽ là thành phần thay thế chính giúp cung cấp tới 75% lượng calories tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng protein còn lại chiếm khoảng 20% và lượng carbs sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%. Trung bình, mức calories mà Krystal tiêu thụ mỗi ngày giảm xuống chỉ còn 1.300 - 1.600 calo.

Ảnh minh họa.

Phương pháp tập luyện của Krystal Wall

Song song với việc ăn kiêng, Krystal cũng đến phòng gym mỗi ngày để nhanh chóng đốt bớt lượng mỡ dư thừa. Mỗi buổi tập của Krystal kéo dài trong khoảng 1 tiếng với những bài tập như cardio, tạ, bơi lội, đi bộ... Hiện tại, Krystal đã giảm xuống chỉ còn 94kg, cô có thể mặc được quần áo size 12 thay vì cỡ 26 như trước đây.

So với thời điểm mặc váy cưới, Krystal đã thay đổi ngoại hình rất nhiều.

Chính sự thay đổi tích cực này đã khiến anh trai của Krystal phải cảm thấy ngỡ ngàng sau vài tháng không gặp. Quá trình giảm cân giúp Krystal dần gọn gàng, khỏe mạnh hơn và giờ thì cô đã có thể chơi đùa, chạy nhảy với các con của mình. Ngoài ra, Krystal cũng cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhõm, tràn đầy sức sống hơn. Cô không còn ngại đi gặp gỡ những người bạn mới hay bỏ qua chuyện tham gia các hoạt động tập thể như trước.

Krystal cùng chồng của mình.

Krystal cùng chồng và 2 con.

Chỉ có điều, bạn thân của Krystal đã "cạch mặt" không chơi với cô nữa vì sự thay đổi tích cực này. Cô bạn đó cho rằng, vì Krystal béo nên cô ấy mới kết thân nhưng giờ Krystal đã thon gọn hơn nên cô nàng chẳng muốn chơi với Krystal nữa.

Source (Nguồn): The Sun, Mirror