Thiếu canxi có thể khiến xương yếu, dễ chuột rút và tăng nguy cơ loãng xương sớm. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống, nhiều thực phẩm quen thuộc hằng ngày mới là nguồn bổ sung canxi hiệu quả và bền vững.
Canxi không chỉ quyết định chiều cao hay độ chắc khỏe của xương, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch, cơ bắp và thần kinh. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, đau nhức xương khớp, rất có thể cơ thể đang “kêu cứu” vì thiếu canxi.