Sau những bữa tiệc ăn uống thả phanh, đây chính là cách giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất

Cứ đến cuối tuần, bạn thường nghĩ đến những cuộc vui chơi, ăn uống cùng bạn bè hay người thân để thư giãn cơ thể của mình sau cả tuần làm việc căng thẳng. Một bữa ăn thả phanh hết mức có thể không làm ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn. Thế nhưng, nó lại âm thầm phá vỡ những thói quen ăn uống lành mạnh mà bạn vẫn duy trì hàng ngày. Lúc này, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình sau những buổi tiệc tùng thì bạn nên tham khảo qua một số bí quyết từ các chuyên gia trên thế giới trong cách ăn uống cũng như việc kiểm soát cơ thể dưới đây.

Chuẩn bị tinh thần trước khi bắt đầu buổi tiệc

Chuyên gia dinh dưỡng Despina Hyde đến từ Trung tâm Quản lý Cân nặng Langone (New York) cho biết: "Tôi thường khuyên mọi người nên bắt đầu ngày mới với một số bài tập vào buổi sáng. Điều này giúp các bạn tiêu hao được một lượng calo trong người trước khi tới những buổi tiệc tùng sau đó".

Bạn có thể đi bộ nhanh, chạy hoặc tập luyện tại các phòng gym quen thuộc như những ngày khác. Đặc biệt, hãy lưu ý mặc đúng loại đồ tập ôm sát cơ thể vì nó sẽ giúp bạn ra nhiều mồ hôi và đốt cháy calo tốt hơn. Ngoài ra, trong buổi tiệc đó, nếu muốn khống chế cơn thèm ăn trước những món ăn hấp dẫn đang bày trước mắt thì nên nhai một viên kẹo cao su trong miệng để kìm hãm cảm giác thèm ăn.

Tỉnh táo trong bữa ăn

Hyde cũng cho rằng, bạn không nên mặc quần áo rộng khi tham gia tiệc vì nó chỉ giúp cơ thể bạn thoải mái nhưng lại vô tình khiến bạn vô tư ăn uống nhiều hơn. "Mặc một bộ trang phục vừa vặn với số đo cơ thể khi tham gia tiệc sẽ nhắc nhở bạn biết lúc nào cơ thể đã tiêu thụ đủ đồ ăn để tránh ăn uống mất kiểm soát" - Hyde nhấn mạnh.

Bên cạnh đó, khi đã ăn no thì bạn cũng nên rời khỏi bàn ăn thay vì cố ngồi nán lại. Bởi điều này dễ khiến bạn sa đà vào những món tráng miệng chứa nhiều đường ngọt sau đó. Thêm nữa, nếu bữa tiệc được tổ chức tại nhà thì bạn nên tích cực dọn dẹp cùng người thân để đốt cháy bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Duy trì những thói quen tốt vào ngày hôm sau

Sang tới ngày hôm sau, đừng sốt sắng tìm tới chiếc cân để kiểm tra cân nặng của mình ngay mà hãy dành thời gian chuẩn bị bữa sáng với những món chủ đạo giàu chất xơ. Việc tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ giúp cân bằng cơ thể để thải bỏ độc tố từ các chất béo hay đường ngọt mà bạn đã nạp vào trong bữa tiệc hôm trước. Đồng thời, chất xơ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động và thanh lọc cơ thể khỏe mạnh hơn. Chuyên gia dinh dưỡng Maria Elena Rodriguez đến từ Trung tâm Y tế Mount Sinai cũng nhấn mạnh rằng: "Bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm có lượng calories thấp, ăn nhiều rau xanh hay các loại hạt để giúp mức đường huyết trong cơ thể ổn định hơn".

Sau bữa sáng, bạn nên chú ý uống đủ nước trong ngày để giúp cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng từ các bữa ăn trước được thuận lợi. Đặc biệt, với những người tiêu thụ nhiều đồ uống chứa cồn từ tối hôm trước thì cơ thể sẽ cần bổ sung thêm nước nhiều hơn để cung cấp đủ độ ẩm và giúp đào thải độc tố ra ngoài.

Trong trường hợp có cảm giác đói vặt, bạn nên nhai kẹo cao su hoặc ăn sữa chua Hy Lạp, hạt hạnh nhân, các loại trái cây mọng... để tránh gây dư thừa lượng calo trong cơ thể. Ngoài ra, hãy chú ý tới việc vận động và tập luyện đều đặn để giúp tiêu hao phần năng lượng dư thừa, nhờ đó sẽ cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn.

Nguồn: Harpersbazaar