Những thói quen giúp phụ nữ luôn vui khỏe mỗi ngày

Hải Yến, Theo VOV 12:20 24/04/2018

Các nghiên cứu được ghi nhận đã chỉ ra rằng lựa chọn lối sống đơn giản nhất có thể cải thiện cả về thể chất và tinh thần của một phụ nữ.

Những thói quen giúp phụ nữ luôn vui khỏe mỗi ngày - Ảnh 1.

Ăn bữa sáng đầy đủ: Phụ nữ nên tự tạo cho mình thói quen ăn sáng mỗi ngày. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn một bữa sáng sẽ cải thiện sự trao đổi chất và cung cấp một lượng nhiên liệu tốt để hoàn thành các mục tiêu trong ngày. Bạn có thể ăn rau chân vịt với trứng hoặc làm một ly sinh tố rau củ cho bữa sáng.

Những thói quen giúp phụ nữ luôn vui khỏe mỗi ngày - Ảnh 2.

Ăn đủ protein: Phụ nữ nên ăn đủ các bữa sáng, trưa và tối. Đặc biệt không nên hạn chế ăn uống mà nên ăn bất cứ khi nào họ đói thay vì nhịn. Ăn nhiều đồ ăn nhẹ chứa protein và có nhiều chất béo lành mạnh để đảm bảo sức khỏe.

Những thói quen giúp phụ nữ luôn vui khỏe mỗi ngày - Ảnh 3.

Tìm nhiều cách để duy trì vận động: Phụ nữ nên giữ sức khỏe bằng cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ nhanh vào buổi sáng hay buổi tối.

Những thói quen giúp phụ nữ luôn vui khỏe mỗi ngày - Ảnh 4.

Giấc ngủ rất quan trọng: Phụ nữ nên giữ sức khỏe bằng cách ăn thức ăn bổ dưỡng và ngủ đúng giờ. Nếu bị thiếu ngủ, phụ nữ sẽ trở nên cáu kỉnh và điều này sẽ làm cho những người khác xung quanh không thoải mái.

Những thói quen giúp phụ nữ luôn vui khỏe mỗi ngày - Ảnh 5.

Hạn chế lượng Caffeine: Phụ nữ nên uống nhiều nước suốt cả ngày. Tuy nhiên, hãy hạn chế cà phê và trà, những thức uống này có tác động bất lợi lên cơ thể, dẫn đến mất nước. Nên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi thường xuyên.

Những thói quen giúp phụ nữ luôn vui khỏe mỗi ngày - Ảnh 6.

Cười nhiều hơn: Tiếng cười có thể giải phóng bạn khỏi sự căng thẳng (căng thẳng có thể dẫn đến tăng cân và những thói quen không lành mạnh). Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt sự phóng thích glucose và lượng glucose dư thừa chuyển thành insulin và lưu trữ như là chất béo.

Những thói quen giúp phụ nữ luôn vui khỏe mỗi ngày - Ảnh 7.

Thử các hoạt động khác: Phụ nữ không chỉ đến phòng tập thể dục, họ cũng nên thử các hoạt động khác. Gặp gỡ những người bạn cũ, bơi lội, đi bộ nhanh, làm vườn, chơi thể thao và yoga sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Những thói quen giúp phụ nữ luôn vui khỏe mỗi ngày - Ảnh 8.

Cân bằng cuộc sống: Phụ nữ luôn tự tin với chế độ ăn kiêng cực đoan, làm việc cực nhọc và lịch trình cứng nhắc. Tuy nhiên, để giữ cho mình khỏe mạnh, bạn cần cân bằng cuộc sống của mình bằng cách chọn một lối sống hợp lý.

Những thói quen giúp phụ nữ luôn vui khỏe mỗi ngày - Ảnh 9.

Giao tiếp thường xuyên hơn: Theo một nghiên cứu nổi tiếng, giao tiếp có hiệu quả như một bài tập tinh thần để tăng trí nhớ và trí tuệ. Nếu giao tiếp thường xuyên hơn sẽ giữ cho bạn tinh thần thoải mái.

Theo Boldsky

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Sáng Ngày Ra: Thuỷ Tiên - Công Vinh đến Vietcombank sao kê tiền từ thiện, người dân Hà Nội rồng rắn xếp hàng đi mua bánh Trung thu

    Như vậy là vào chiều ngày hôm qua, sự kiện được cộng đồng mạng mong chờ nhất đã diễn ra: Công Vinh và Thuỷ Tiên livestream sao kê từ thiện tại ngân hàng Vietcombank. Với 18000 trang sao kê và hơn nửa triệu người theo dõi trên fanpage của Thuỷ Tiên, đây có lẽ là livestream hot nhất năm 2021, đánh bại cả thầy Lộc Fuho và streamer 50 tuổi đến từ Đại Nam.
  • Đọc thêm