Nhảy động tác tự chế 3 phút mỗi ngày dưới nền nhạc Kpop, cô nàng người Hàn giảm 6kg trong 2 tuần

Trong những năm gần đây, yoga và các bài tập thể dục có sự tham gia đồng thời của hai người ngày càng trở nên phổ biến hơn bởi nó làm tăng cảm giác vui vẻ hơn so với việc tập luyện một mình. Qua đó, việc tập có đôi, có cặp làm tăng hiệu quả của việc tập luyện và duy trì sự kiên trì của người tham gia.

Nhảy động tác tự chế 3 phút mỗi ngày, giảm 6kg trong 2 tuần

Vì quá lười đến phòng tập, 2 năm trước, cô nàng người Hàn Quốc Bamui và đồng nghiệp của mình Josh đã đặt ra thử thách “giảm 10kg trong 2 tuần” với các bước nhảy tự chế để phù hợp với những bản hit từ Kpop cho đến ca khúc nổi tiếng của Châu Âu và Châu Mỹ trong 3 phút mỗi ngày để giảm cân.

Các động tác nhảy không phức tạp, chủ yếu là các chuyển động đơn giản như ngồi xổm, nhảy, đá chân, chạy… Ngay cả khi không biết nhảy, bạn vẫn có thể di chuyển tay, bụng và hông theo họ!

Sau khi được đăng lên mạng xã hội Youtube, cư dân mạng rất thích thú những biểu cảm và điệu nhảy hài hước của Josh và Bamui, các động tác của 2 người nhanh chóng trở thành trào lưu được nhiều người cover lại. Dù vậy, đa phần mọi người vẫn cho rằng Bamui và Josh chẳng bao giờ có thể giảm cân được.

Tuy nhiên, sau hai tuần tập luyện kiên trì và điều chỉnh chế độ ăn uống, mặc dù không hoàn thành được thử thách giảm 10kg trong 2 tuần nhưng Bamui đã giảm thành công từ 57kg xuống còn 50,9kg! Do đó, Josh và Bamui bắt đầu trở nên nổi tiếng với hơn 6 triệu lượt đăng ký trên Youtube.

Mới đây, Josh bất ngờ tuyên bố sẽ rời khỏi kênh Youtube Josh & Bamui, thay vào đó, một anh chàng mới sẽ tham gia các video cùng Bamui là Danny.

Chế độ ăn uống lành mạnh ít calo

Để giảm cân, 70% phụ thuộc vào chế độ ăn uống và 30% phụ thuộc vào tập thể dục, vì vậy, ngoài việc tập luyện bằng cách nhảy múa 3 phút hàng ngày, việc giảm cân thành công của Bamui còn dựa vào chế độ ăn kiêng nữa.

Cô nàng ăn những thực phẩm nhẹ nhàng và ít calo, đặc biệt là thực phẩm thô mà không cần nấu nướng, chẳng hạn như salad và trái cây để hấp thụ nhiều vitamin nhất.

Bamui cũng ăn ít tinh bột xấu như gạo trắng, bánh mì trắng và mì ăn liền, thay vào đó cô sử dụng khoai lang và bánh mì đen để giúp ổn định lượng đường trong máu và tạo cảm giác no lâu.

- Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 bát nhỏ phô mai, trái cây.

- Bữa trưa:

Lựa chọn 1: Salad, nửa quả bơ hoặc nửa quả dưa chuột, 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì và nhiều chất xơ (bạn có thể thêm một lượng nhỏ ức gà hoặc cá hồi), trái cây.

Lựa chọn 2: 1 cà chua, 1 bìa đậu phụ và trái cây.

- Bữa tối: Nấm xào, trứng cuộn với cà chua, rất nhiều rau và trái cây.

Tham khảo thêm tại Youtube Josh & Bamui, @josh_bamui