TIN TỨC VỀ bài tập thể dục - bai tap the duc
bài tập thể dục
-
Bài tập 3 phút mỗi ngày cho phụ nữ 40+: Giáo sư Nhật từng giảm 10 kg, vòng eo nhỏ hơn 5 cm
Không cần dụng cụ phức tạp hay dành hàng giờ trong phòng tập, bài tập "nhảy nhẹ tại chỗ 100 lần" đang thu hút sự chú ý tại Nhật Bản nhờ cách thực hiện đơn giản. -
Phương pháp thở 90-90 đang gây chú ý: Bài tập trước khi ngủ không cần gập bụng mà vẫn giúp vòng eo săn gọn
Gần đây, "phương pháp thở 90-90" bất ngờ được nhiều người quan tâm trên mạng xã hội, đặc biệt trong cộng đồng tập luyện và cải thiện tư thế. Điểm hấp dẫn của phương pháp này là bạn gần như không cần vận động mạnh: chỉ nằm ngửa, kê chân đúng góc và tập trung vào cách hít thở. -
Chỉ 1 phút đứng co một chân mỗi ngày: Bài tập đơn giản giúp cải thiện thăng bằng, hỗ trợ giảm cân và duy trì sự trẻ trung
Không cần phòng tập hay dụng cụ chuyên dụng, một bài tập chỉ kéo dài khoảng một phút mỗi ngày vẫn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được thực hiện đều đặn. -
Vì sao ngày càng nhiều phụ nữ chăm tập vòng 3 thay vì chỉ chăm giảm cân?
Thực tế, vòng 3 không thể thay đổi chỉ sau vài tuần. Nhưng nếu tập đúng và đủ lâu, cơ mông hoàn toàn có thể phát triển, giúp vóc dáng thay đổi rõ rệt. Điều đáng nói là lợi ích của việc tập mông không chỉ nằm ở chuyện mặc quần đẹp hơn. -
Bài tập giảm mỡ đùi trong 10 phút đang gây sốt tại Hàn Quốc: Cư dân mạng khen "đùi thon thấy rõ", mỡ đùi trong giảm đáng kể
Chuỗi động tác tập trung vào việc kích hoạt và tăng cường nhóm cơ đùi trong, giúp vùng đùi săn chắc hơn, từ đó tạo hiệu ứng đôi chân thon gọn hơn về mặt thị giác. Nhiều người tập chia sẻ: "Kiên trì 2 tuần, đùi thực sự nhỏ đi!" -
Một bài tập thể dục cực kỳ phổ biến của Nhật Bản giúp giảm cân rõ rệt!
Một bài tập đang rất được yêu thích tại Nhật Bản với mục tiêu làm thon vai, mỏng lưng do dược sĩ Mari - người từng giảm thành công 16kg sau sinh chia sẻ. Theo cô, "Dù cân nặng không thay đổi, phần lưng cũng đủ tạo nên ấn tượng rất khác về vóc dáng". -
Tin nổi bật kenh 14
-
Thảm đỏ HOT nhất hôm nay: Lê Phương - Minh Anh sắc vóc quá bén, 1 cặp đôi công khai hôn nhau ngọt muốn xỉu
-
Chỉ hơn 1 tháng, 10 "giang hồ mạng", TikToker liên tiếp vướng vòng lao lý: Từ Huấn Hoa Hồng, Khánh Sky, Phú Lê, Hải Sapa đến Sáng Con
-
Căn nhà ở quê của Trọng Đại
-
Tâm thư Giám đốc Bệnh viện Đại học Y Hà Nội gửi đến bác sĩ nội trú ngay thềm Match Day: "Matching Day nên là ngày vui, ngày mà mỗi em tìm thấy nơi mình thuộc về..."
-
Thỏ Da LAB: Ông chú U40 mở cà phê cho các ông chú, mê phim gangster và đàn ông kiểu cũ, mơ một ngày được "biến mất"
-
Những người đẹp từng hẹn hò với Trọng Đại
-
-
5 phút siết mỡ bụng, giảm bắp tay tại nhà: Tập xong da dẻ hồng hào, mịn màng thấy rõ
Nhìn thì đơn giản nhưng mỗi lần tập là một lần mồ hôi tiết ra nhiều, da dẻ cũng từ đó hồng hào, căng mịn hơn. Các chị em cũng nên dành 5 phút để tập 5 động tác này mỗi ngày. -
Nằm thôi mà giảm được 7kg, hiệu quả hơn 100 lần gập bụng
Một phụ nữ giảm 7kg nhờ 3 bài tập nằm tại chỗ mỗi tối, giúp siết eo, săn chân và cải thiện vóc dáng. -
Siết mỡ nhanh gọn với 10 phút mỗi ngày: Động tác kết hợp giúp giảm mỡ bụng và "độ" vòng 3 săn chắc
Squat là một trong những động tác cơ bản giúp chị em cải thiện vóc dáng ngay tại nhà mà không cần dụng cụ phức tạp. -
2026 rồi, vòng 3 kém săn chắc đâu còn là chuyện to tát với 4 bài tập tại nhà này
Ngồi nhiều, ít vận động hay tăng giảm cân thất thường đều có thể khiến vòng 3 dần mất độ săn chắc theo thời gian. Nhưng thay vì quá áp lực, ngày càng nhiều cô gái chọn nhìn nhận đây là vấn đề hoàn toàn có thể cải thiện nếu tập đúng cách.
