TIN TỨC VỀ bài tập thể dục - bai tap the duc
bài tập thể dục
-
Một bài tập thể dục cực kỳ phổ biến của Nhật Bản giúp giảm cân rõ rệt!
Một bài tập đang rất được yêu thích tại Nhật Bản với mục tiêu làm thon vai, mỏng lưng do dược sĩ Mari - người từng giảm thành công 16kg sau sinh chia sẻ. Theo cô, "Dù cân nặng không thay đổi, phần lưng cũng đủ tạo nên ấn tượng rất khác về vóc dáng". -
5 phút siết mỡ bụng, giảm bắp tay tại nhà: Tập xong da dẻ hồng hào, mịn màng thấy rõ
Nhìn thì đơn giản nhưng mỗi lần tập là một lần mồ hôi tiết ra nhiều, da dẻ cũng từ đó hồng hào, căng mịn hơn. Các chị em cũng nên dành 5 phút để tập 5 động tác này mỗi ngày. -
Nằm thôi mà giảm được 7kg, hiệu quả hơn 100 lần gập bụng
Một phụ nữ giảm 7kg nhờ 3 bài tập nằm tại chỗ mỗi tối, giúp siết eo, săn chân và cải thiện vóc dáng. -
Siết mỡ nhanh gọn với 10 phút mỗi ngày: Động tác kết hợp giúp giảm mỡ bụng và "độ" vòng 3 săn chắc
Squat là một trong những động tác cơ bản giúp chị em cải thiện vóc dáng ngay tại nhà mà không cần dụng cụ phức tạp. -
2026 rồi, vòng 3 kém săn chắc đâu còn là chuyện to tát với 4 bài tập tại nhà này
Ngồi nhiều, ít vận động hay tăng giảm cân thất thường đều có thể khiến vòng 3 dần mất độ săn chắc theo thời gian. Nhưng thay vì quá áp lực, ngày càng nhiều cô gái chọn nhìn nhận đây là vấn đề hoàn toàn có thể cải thiện nếu tập đúng cách. -
Bài tập 100 lần/ngày giúp siết bụng, giảm mỡ cực nhanh
Nghỉ lễ là dịp để tận hưởng, nhưng cũng dễ khiến vóc dáng “xuống phong độ” chỉ sau vài ngày ăn uống thả ga. Nếu không muốn sau kỳ nghỉ lại cuống cuồng giảm cân, bạn có thể thử ngay bài tập đơn giản này: chỉ cần 100 lần mỗi ngày, vừa siết bụng, vừa giảm mỡ tay mà không cần ra khỏi nhà. -
Tin nổi bật kenh 14
-
Tạm biệt Cape Verde! Cảm ơn vì một hành trình kiêu hãnh, một bản tình ca tuyệt đẹp của mùa hè năm nay!
-
Vì sao Messi - Ronaldo đều giành Cầu thủ xuất sắc nhất trận, trong khi một người gần 10 điểm còn người kia chỉ 7
-
Siêu đám cưới của Taylor Swift kết thúc: Dàn khách mời ra về, 1 CEO kinh ngạc trước nụ hôn như bay lên khỏi mặt đất của cô dâu - chú rể
-
Ngôi sao Cape Verde ghi bàn đẹp nhất World Cup 2026, làm khổ Argentina khiến Messi hú hồn là ai?
-
Thống kê khó tin: Thủ thành Vozinha sở hữu số lần rê bóng nhiều hơn cả Ronaldo
-
Đội bóng "số nhọ" nhất World Cup - tuyển Anh - hoãn chuyến bay vì sợ bị do thám, dùng thuốc ngủ, giấu kín khách sạn vì lo CĐV Mexico chơi xấu
-
Màn quảng bá quốc gia chưa từng có trong lịch sử World Cup: Cả thế giới phải tìm kiếm Cape Verde trên bản đồ
-
Thủ môn Vozinha khiến MXH vỡ òa: “Kỷ lục của Messi bị lu mờ bởi trận thua của Cape Verde”
-
Không còn mặc định phải ở Hà Nội hay TP.HCM: Chuyển “toạ độ sống”, người mua căn hộ 2 tỷ, người chốt nhà đất 150m2
-
-
1 phút mỗi ngày tập động tác này để giúp kéo gọn phần bụng dưới "lỏng lẻo"
Bụng dưới chảy xệ mà không chịu hết dù bạn có cố gắng đến đâu? Có thể bạn đang tập sai cách – và bỏ qua đúng nhóm cơ cần thiết. -
Giải áp trước, siết cơ sau: Nguyên tắc giúp bụng dưới săn chắc hơn
Bụng dưới chảy xệ, lỏng lẻo và khó gọn lại là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em – đặc biệt sau sinh hoặc khi ngồi nhiều, ít vận động. Nhưng điều ít ai biết là: trước khi tập luyện, bạn cần “giải phóng áp lực” trong ổ bụng. -
Bài tập đơn giản tại nhà giúp giảm mỡ, săn chắc toàn thân
Không phải ai cũng có thời gian đến phòng gym, nhưng chỉ cần một chiếc ghế nhỏ tại nhà, bạn vẫn có thể cải thiện vóc dáng một cách rõ rệt. Quan trọng không phải tập nhiều, mà là tập đúng động tác và duy trì đều đặn. -
5 bài tập buổi sáng giúp phụ nữ trung niên “đánh thức” cơ thể, lưu thông khí huyết mỗi ngày
Chỉ 5 phút mỗi ngày giúp cơ thể “tỉnh giấc”, khí huyết lưu thông mạnh mẽ.
