Loạt thói quen tiếp diễn hàng ngày khiến người trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận

Sỏi thận là hiện tượng bị lắng cặn muối và khoáng chất bên trong thận. Bệnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng thường liên quan trực tiếp đến thói quen ăn uống hay các hoạt động diễn ra trong cuộc sống hàng ngày. Theo thời gian, cơ quan thận sẽ dần bị tổn thương và tích tụ nhiều chất độc, hình thành nên bệnh sỏi thận.

Vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, bạn nên sửa ngay một số thói quen xấu dưới đây.

Ngồi lâu một chỗ, lười vận động

Những người thường ngồi lâu một chỗ có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận rất cao. Do khi không vận động, cơ thể ở trạng thái tĩnh, ít hoạt động nên làm thận bị trì trệ, gây ảnh hưởng tới tốc độ trao đổi chất cặn bã ra ngoài. Lúc này, nếu bạn không tăng thời gian hoạt động trong ngày thì nguy cơ hình thành sỏi thận là rất cao.

Nhịn ăn sáng

Đôi khi vì vội vàng chạy đến công ty để kịp giờ check-in nên nhiều người đã bỏ qua việc mua đồ ăn sáng. Thế nhưng, điều tưởng chừng vô hại này lại góp phần gây nên bệnh sỏi thận, sỏi mật. Bởi sau khi cơ thể nghỉ ngơi sẽ cần được bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn. Do đó, nếu bạn bỏ bữa sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa và khiến dịch mật tồn đọng trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài khiến dịch mật tích tụ và kết tủa thành sỏi. Vậy nên, bạn hãy chú ý ăn sáng đầy đủ để thận luôn hoạt động khỏe mạnh.

Nhịn tiểu

Nhịn tiểu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh ở vùng thận. Khi nước tiểu bị giữ quá lâu trong cơ thể sẽ gây áp lực lên thận, đồng thời các vi khuẩn, chất độc không được đào thải kịp thời có thể gây viêm nhiễm đường tiết niệu. Tình trạng này kéo dài quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ hình thành bệnh sỏi thận.

Ăn mặn

Những người có thói quen ăn mặn thường dễ có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Lượng natri dư thừa trong cơ thể sẽ gây ra sự gia tăng lượng canxi trong hệ bài tiết. Đặc biệt, khi ăn nhiều loại thực phẩm chứa muối thì thận sẽ phải làm việc vất vả, cơ thể sẽ hấp thụ lượng muối dư thừa, gây tăng huyết áp và khiến thận khó duy trì hoạt động bình thường nên dẫn đến bệnh thận.

Thức khuya

Việc ngủ thiếu giấc vào ban đêm sẽ làm cơ thể trì trệ, mệt mỏi, gây suy nhược và làm chức năng thận giảm sút. Đây cũng là yếu tố gián tiếp tác động đến quá trình tổn thương thận, từ đó hình thành bệnh sỏi thận.

Uống ít nước

Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần từ 2 - 2,5 lít nước nên nếu uống không đủ lượng nước này thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước nghiêm trọng. Tình trạng thiếu nước làm cho lượng nước tiểu đậm đặc, dẫn đến sự lắng đọng, kết tủa các chất cặn bã do thiếu dung dịch hòa tan. Đây cũng là một trong những yếu tố dễ làm hình thành nên bệnh sỏi thận mà bạn cần đặc biệt chú ý.