Không khí lạnh sắp về, mỗi sáng đều đặn uống 5 loại nước, vừa đẩy nhanh trao đổi chất, vừa kháng viêm từ bên trong

1. Trà gừng bạc hà

Trà gừng và bạc hà là sự pha trộn tinh tế giữa vị cay ấm của gừng và hương thơm mát lạnh của bạc hà. Gừng không chỉ giúp cơ thể giữ ấm mà còn nổi tiếng với khả năng chống viêm, hỗ trợ giảm cảm lạnh và đau họng – những triệu chứng thường gặp trong mùa đông. Bạc hà, ngược lại, giúp cải thiện tiêu hóa và mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại trà này dưới dạng túi lọc hoặc tự pha tại nhà. Để tự làm, bạn chỉ cần:

Nguyên liệu và cách làm:

- 1 củ gừng tươi, thái lát mỏng

- Lá bạc hà tươi, rửa sạch và để ráo nước

- Nước sôi

- Đường hoặc mật ong (tùy chọn)

Cho gừng và bạc hà vào cốc, đổ nước sôi và để ủ trong 20-30 phút. Thêm đường hoặc mật ong để tăng hương vị theo sở thích.

2. Trà Masala chai

Masala chai là loại trà truyền thống của Ấn Độ, nổi bật với sự kết hợp của trà đen, các loại gia vị như bạch đậu khấu, quế, đinh hương, hoa hồi, gừng, ớt, tiêu, nghệ và hạt thì là. Mỗi loại gia vị không chỉ tạo nên hương vị đặc trưng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ, gừng hỗ trợ tiêu hóa, trong khi quế giúp cơ thể giữ ấm.

Cách làm:

Theo phong cách truyền thống, bạn cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, đun nhỏ lửa đến khi nước sôi lăn tăn. Sau đó, để trà nấu trong khoảng 10 phút, lọc lấy nước trà và thưởng thức khi còn nóng.

3. Trà chanh tiêu đen

Trà chanh tiêu đen không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái mà còn giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Chanh giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch, trong khi hạt tiêu đen có tác dụng làm ấm cơ thể, chống lại thời tiết lạnh giá. Loại trà này còn giúp trẻ hóa và cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.

Thành phần và cách làm:

- 6 hạt tiêu đen, nghiền nhỏ

- Đường hoặc mật ong (tùy ý)

- 2 thì cà phê cốt chanh

- Nước sôi

Đun nóng nước, cho đường và hạt tiêu đen vào đun sôi liu riu trong 2-3 phút. Lọc bỏ bã, thêm cốt chanh và thưởng thức khi còn ấm.

4. Trà quế bạch đậu khấu

Trà quế bạch đậu khấu là sự kết hợp giữa vị ấm của quế và hương thơm nhẹ nhàng của bạch đậu khấu. Quế có đặc tính kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa cảm cúm và nhiễm trùng. Bạch đậu khấu không chỉ mang lại hương thơm dễ chịu mà còn chứa chất chống oxy hóa, cải thiện lưu thông máu và làm ấm cơ thể trong những ngày lạnh giá.

Cách làm:

Nghiền nát bạch đậu khấu và quế, đun sôi nước và cho các nguyên liệu vào. Đun tiếp nhỏ lửa trong 3-5 phút, lọc lấy nước trà và thưởng thức.

5. Trà quế hoa cúc

Hoa cúc được biết đến với khả năng làm dịu và giảm căng thẳng, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Khi kết hợp với quế, loại trà này không chỉ giữ ấm cơ thể mà còn tăng cường khả năng miễn dịch và chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đây là lựa chọn hoàn hảo để thư giãn sau một ngày dài trong không khí lạnh giá.

Cách làm:

Đun sôi nước, cho quế và hoa cúc vào, đun liu riu trong 3-5 phút. Lọc lấy nước trà và thêm mật ong nếu muốn để tăng hương vị.

Bổ sung nước thường xuyên - Điều quan trọng không kém trong mùa đông

Ngoài việc thưởng thức những loại trà ấm, việc bổ sung đủ nước vào cơ thể cũng vô cùng quan trọng, đặc biệt trong mùa đông. Dù không cảm thấy khát nước như mùa hè, cơ thể bạn vẫn cần đủ lượng nước để vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ chất thải, duy trì hoạt động của các cơ quan và bảo vệ da, mắt.

Lợi ích của việc uống đủ nước:

1. Ngăn ngừa ợ nóng: Uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ ợ nóng.

2. Chống mệt mỏi: Thiếu nước dẫn đến mệt mỏi, giảm năng lượng và hiệu suất làm việc.

3. Tránh táo bón: Cung cấp đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón.

4. Giảm đau khớp: Cung cấp nước đủ giúp duy trì độ đàn hồi của sụn khớp, giảm đau và nguy cơ tổn thương.

5. Giảm đau lưng: Uống đủ nước giúp duy trì cấu trúc đĩa đệm, giảm đau lưng.

6. Ngăn ngừa nhức đầu: Mất nước có thể gây nhức đầu và đau nửa đầu.

7. Làm da mịn màng: Cung cấp đủ nước giúp da luôn mềm mịn và tươi trẻ.

8. Ngăn ngừa đầy hơi: Uống đủ nước giúp cơ thể không tích tụ nước thừa, tránh hiện tượng đầy hơi.

Hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày, dù là ở nhiệt độ nào. Nước không chỉ giúp cơ thể duy trì chức năng sống mà còn hỗ trợ bạn giữ ấm và khỏe mạnh trong suốt mùa đông.

Lời kết

Mùa đông không chỉ là thời điểm để thưởng thức những tách trà ấm mà còn là cơ hội để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bản thân. Bằng cách bổ sung những loại trà giữ ấm vào thực đơn hàng ngày và đảm bảo cung cấp đủ nước, bạn sẽ không chỉ chống lại cái lạnh mà còn nâng cao sức khỏe, duy trì năng lượng và tận hưởng những ngày đông trọn vẹn hơn. Hãy bắt đầu từ hôm nay để mùa đông của bạn trở nên ấm áp và đầy sức sống.

(Tổng hợp)