Giảm bớt cơn đau bụng trong kỳ "đèn đỏ" nhờ chăm bổ sung những loại thực phẩm này
Để tránh gặp phải tình trạng đau nhức và mệt mỏi trong kỳ "đèn đỏ", bạn nên bổ sung ngay những loại thực phẩm có sẵn tại nhà dưới đây.
Socola đen
Nhâm nhi một chút socola đen khi gần đến kỳ "đèn đỏ" vừa giúp tâm trạng vui vẻ, thư giãn lại vừa giảm bớt tình trạng đau bụng, khó chịu trong những ngày này. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn socola đen ít đường chứ không nên chọn loại socola chứa nhiều đường sẽ gây phản tác dụng và khiến cơn đau bụng càng trở nên trầm trọng hơn.
Chuối
Tuy chỉ là một loại trái cây rẻ tiền, nhưng nó có thể phục hồi sức khỏe và giảm cơn đau bụng trong kỳ "đèn đỏ" vô cùng hiệu quả. Nếu không muốn ăn chuối cả quả, bạn có thể đổi vị với món sinh tố chuối xay cùng socola đen để thu nạp thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, chuối không chỉ giảm bớt những cơn co thắt bụng ngày "đèn đỏ" mà còn giảm cả triệu chứng đầy hơi, khó tiêu nếu bạn có lỡ ăn uống quá nhiều trước đó.
Các loại rau củ chứa nhiều chất xơ
Để bù đắp lượng máu bị thiếu hụt hàng tháng, bạn có thể bổ sung thêm bằng các loại rau củ giàu chất xơ như cần tây, cải bó xôi, củ cải trắng... Những loại rau củ này không chỉ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông khí huyết mà còn giúp co giãn các cơ, giảm bớt tình trạng nhức mỏi.
Cá hồi
Trong cá hồi có chứa axit béo Omega 3 nên vừa giúp giảm viêm, vừa cải thiện tình trạng đau bụng ngày "đèn đỏ" đáng kể. Mặt khác, cá hồi còn chứa nguồn vitamin D và B6 dồi dào nên hỗ trợ không nhỏ đến quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể, từ đó làm giảm cảm giác đau tức bụng hay ngực trong kỳ "đèn đỏ".
Yến mạch
Không chỉ ngon miệng và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao như kẽm, magie... yến mạch còn giúp mạch máu trong cơ thể bạn giãn ra, đồng thời ổn định serotonin. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong kỳ "đèn đỏ".
Trà xanh
Đừng uống cà phê trong những ngày này mà hãy thay bằng trà xanh hội con gái nhé. Trà xanh giúp tâm trạng bớt căng thẳng, tinh thần thư giãn, thoải mái hơn, đồng thời còn giúp quá trình lưu thông máu diễn ra ổn định, giảm bớt triệu chứng đầy hơi. Do đó, một ly trà ấm vào ngày "đèn đỏ" có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu, bình tĩnh và dịu bớt tình trạng đau bụng, mệt mỏi.
Nước ấm
Không gì lý tưởng hơn một ly nước ấm trong kỳ "đèn đỏ", bởi nó có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu ngay tức thì. Đặc biệt, hãy duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày để vừa giúp đẹp da, vừa loại bỏ các tạp chất độc hại ra khỏi cơ thể.
