Đau đầu trong kỳ đèn đỏ: nguyên nhân và cách điều trị như thế nào?

Cứ mỗi khi đến kỳ đèn đỏ, hội con gái đều không tránh khỏi những cảm giác bứt rứt, khó chịu do các cơn đau bụng, đau lưng... gây ra. Tuy nhiên, nếu trong kỳ đèn đỏ mà bạn gặp phải hiện tượng đau đầu, buồn nôn đến nỗi không thể tập trung làm gì được thì nên tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị ngay sau đây.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ

Thông thường, những cơn đau đầu sẽ xuất hiện vào ngày đầu tiên của kỳ đèn đỏ và kết thúc vào 2 ngày sau đó. Có 3 nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ là:

- Biến đổi estrogen trong cơ thể: Khi lượng hormone estrogen trong cơ thể bạn giảm xuống đột ngột, đặc biệt trong kỳ đèn đỏ thì nguy cơ gặp phải triệu chứng đau nửa đầu sẽ tăng cao. Do hormone estrogen giúp hoạt hóa phần não để điều hòa các cảm nhận của não. Thế nên, khi estrogen càng giảm xuống thì não càng hoạt động chậm hơn và dễ gây ra các cơn đau đầu trong kỳ đèn đỏ.

- Căng thẳng thần kinh: Nếu bạn để cơ thể gặp căng thẳng thường xuyên trong kỳ đèn đỏ do áp lực công việc hay học tập thì cũng là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ.

- Mất một lượng máu đáng kể trong kỳ đèn đỏ: Cơ thể mất quá nhiều máu cũng là nguyên nhân gây ra các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, bủn rủn tay chân...

Cách điều trị hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ

*Trước kỳ đèn đỏ:

- Ăn uống đủ chất, tăng cường rau xanh và các thực phẩm bổ máu: Hãy chú ý lựa chọn một chế độ ăn có chứa nhiều loại thực phẩm như thịt bò, ức gà, gan, bí đỏ... bởi chúng sẽ giúp làm giảm bớt những cơn đau đầu, đau bụng trong kỳ đèn đỏ của bạn. Mặt khác, bạn cũng nên tránh sử dụng những loại đồ uống có chứa các chất kích thích, hay đồ uống có ga... cả trước và trong kỳ đèn đỏ. Thay vào đó, bạn nên ăn đủ chất và uống đủ nước để tránh gặp phải hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ.

- Mỗi ngày dành 30 phút đi bộ: Nhờ chăm vận động thường xuyên nên cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một hoạt chất giúp bộ não cảm thấy thoải mái, tỉnh táo, do đó sẽ giảm bớt những cơn đau đầu gặp phải trong kỳ đèn đỏ. Vậy nên, hãy duy trì thói quen đi bộ nhẹ tầm 30 phút mỗi ngày chứ không nên tập các bài tập quá sức và vận động mạnh trong thời gian này.

*Trong kỳ đèn đỏ:

- Duy trì một lối sống lành mạnh: Trong kỳ đèn đỏ, bạn tuyệt đối không nên để cơ thể gặp căng thẳng, hay áp lực thường xuyên. Thay vào đó, hãy luôn giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái để không gặp phải triệu chứng đau đầu trong kỳ đèn đỏ.

- Ngủ đủ giấc: Ngoài việc duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày thì bạn nên giảm bớt công việc của mình xuống, đừng thức quá khuya và nên nghỉ ngơi nhiều hơn.

Nguồn: Huffingtonpost