Có tới 10% dân số bị tiểu đường và đây là việc cần làm để phòng tránh

Tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường đang gia tăng rất mạnh

Tiểu đường, còn gọi là đái tháo đường là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat, mỡ và protein. Bệnh này khiến cho người bệnh hay đi tiểu nhiều, tiểu ban đêm và do đó làm khát nước.

Bệnh tiểu đường tuy không quá nguy hiểm, nhưng nó là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhiều căn bệnh hiểm nghèo như bệnh tim mạch vành, tai biến mạch máu não, mù mắt, suy thận, liệt dương...

Các thống kê năm 2015 cho thấy trên thế giới đã có 415 triệu người mắc bệnh tiểu đường và dự đoán đến năm 2040, con số này sẽ tăng lên khoảng 642 triệu người, tức là chiếm khoảng 10% dân số trưởng thành, trong đó có 93 triệu người đang bị biến chứng.

Việt Nam là một trong những nước có tốc độ gia tăng bệnh nhân tiểu đường cao nhất trên thế giới. Nghiêm trọng hơn, ở các thành phố lớn, con số này đã lên tới 211%, nghĩa là tăng gấp đôi trong vòng 10 năm qua.

Các thói quen dễ khiến bạn mắc tiểu đường

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường, nhưng phổ biến nhất vẫn là do các thói quen hàng ngày của chúng ta:

- Ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh...

- Thường xuyên bỏ bữa sáng.

- Ăn ít rau, trái cây, lười uống nước...

- Uống nhiều rượu bia, sử dụng thuốc lá, chất kích thích.

- Chế độ ăn uống và sinh hoạt thất thường.

- Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc.

- Hay bị căng thẳng tinh thần, stress.

Việc cần làm để phòng tránh bệnh tiểu đường

- Điều quan trọng cần làm đầu tiên là có một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, tăng cường bổ sung rau củ, trái cây, uống nhiều nước, hạn chế ăn các đồ ăn như đồ chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt...

- Vận động thường xuyên, tăng cường tập luyện thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Không hút thuốc, tránh sử dụng rượu bia.

- Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc, luôn giữ cho tinh thần vui vẻ.

- Đặc biệt, các bạn nên kiểm soát cân nặng của mình thường xuyên bởi béo phì làm tăng lượng đường huyết và kháng với insulin, từ đó dẫn tới tiểu đường.

 - Thăm khám sức khoẻ định kỳ để biết cách phòng ngừa và điều trị khi cần thiết.