Chia sẻ bí quyết giảm 20kg và có thân hình "đẹp như tạc tượng", cặp vợ chồng Nhật Bản trở nên nổi tiếng

Anh Kawagishi (Nhật Bản) kể lại, anh và vợ kết hôn vào 3 năm trước. Chuyến đi tuần trăng mật của cặp vợ chồng son diễn ra tại một vùng biển tuyệt đẹp trên đảo Miyako, tỉnh Okinawa. Tuy nhiên, trong cả ngàn tấm ảnh chụp đồ bơi thì hai người không thể nào chọn được một tấm nào để in ra cũng như đăng lên mạng xã hội làm kỷ niệm.

Sự khác biệt trước và sau khi giảm cân của vợ chồng anh Kawagishi

Bởi vì, dù thân hình của cả hai đều không đến nỗi béo phì nhưng mỡ thừa tập trung ở một số vùng nhất định, khiến cho cơ thể vừa không săn chắc lại có tỷ lệ không hài hòa. Trong khi tiêu chuẩn chung của người Nhật Bản thường yêu thích thân hình mảnh mai. Điều này không chỉ vì ngoại hình mà còn giúp hạn chế nguy cơ bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

Giống như có “thần giao cách cảm”, cả Kawagishi và vợ đều cùng lúc đề cập tới việc tập luyện để giảm cân trong một bữa ăn tối. Chị vợ cho rằng mình cần giảm mỡ bụng, bắp tay và đùi. Còn anh chồng thì muốn có cơ thể săn chắc và có cơ bụng một chút. Vậy là hai người họ sau khi trở thành bạn đời còn là bạn đồng hành của nhau trong hành trình giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Khi trả lời phỏng vấn trên một chương trình truyền hình về giảm cân và sức khỏe của Nhật Bản vào 3 năm sau, anh Kawagishi cho biết, bản thân họ cũng không dám tin rằng mình sẽ thay đổi nhiều đến thế.

Cặp đôi thậm chí còn đạt giải thưởng trong một cuộc thi về thể hình chuyên nghiệp

Để kỷ niệm 3 năm ngày cưới, anh và vợ quyết định quay trở lại nơi đã từng đi tuần trăng mật. Cho đến khi so sánh những bức ảnh ở 2 thời điểm, cả hai mới ngỡ ngàng vì kết quả thật sự vượt quá mong đợi.

Số cân nặng họ giảm được trong quá trình tập luyện và ăn kiêng 3 năm đó là khoảng 20kg. Không chỉ vậy, hiện tại họ có thân hình nóng bỏng và rất đáng mơ ước. Cũng được nhiều người ca ngợi là vóc dáng chuẩn như HLV thể hình. Thậm chí, cặp đôi này còn tham gia một cuộc thi về thể hình và giành giải thưởng.

Bật mí bí quyết giảm cân của cặp vợ chồng

Khi chia sẻ những hình ảnh so sánh trước và sau khi giảm cân, vợ chồng Kawagishi đã trở nên rất nổi tiếng. Thậm chí, họ còn được một vài tờ báo và chương trình truyền hình phỏng vấn. Cũng nhờ vậy mà họ có cơ hội để chia sẻ những bí quyết trong hành trình giảm cân, nâng cấp vóc dáng của mình.

Anh Kawagishi chia sẻ, trong vài tháng đầu tiên, dù đã lên kế hoạch rất chi tiết nhưng vì công việc bận rộn nên cả hai không thể thực hiện đúng, hiệu quả giảm cân cũng gần như bằng không. Sau đó, tranh thủ thời gian dịch bệnh làm việc tại nhà, hai người một lần nữa hạ quyết tâm một lần nữa.

Họ mất khoảng gần 1 năm tiếp theo để tập trung vào giảm cân và thật sự đạt hiệu quả với số cân giảm lên tới 20kg. Tuy nhiên, cả hai đều hiểu rằng một cơ thể quá gầy gò không những không đẹp mà còn không khỏe mạnh. Trong những tháng tiếp theo, họ chuyển mục tiêu sang việc giữ cân nặng trong khoảng ổn định nhưng phải tăng thêm khối lượng cơ. Giai đoạn cuối cùng là duy trì kết quả đạt được đó trong thời gian dài mà không cần quá khắt khe trong ăn uống hay tập luyện.

Theo từng giai đoạn mà chế độ ăn uống của cặp đôi này cũng có những sự thay đổi đa dạng

Nói về bí quyết để có được thân hình 3 vòng chuẩn, “đốt mắt người đối diện” như hiện tại, vợ anh Kawagishi nói rằng mình có 1 công thức. Đó là kết hợp cùng lúc 3 yếu tố: thói quen tập thể dục + kiểm soát chế độ ăn uống + thay đổi thói quen sinh hoạt.

Giai đoạn đầu, vì không thể tới phòng gym nên 2 người mua 1 dụng cụ và tự tập tại nhà, chủ yếu là các loại tạ nhẹ. Các bài tập cần đi từ thấp đến cao, dần dần tăng về độ khó chứ không ép mình tập quá sức ngay từ đầu. Có thể chia thời gian tập ra làm nhiều thời điểm trong ngày nhưng nhất định phải tập luyện trên 1 giờ đồng hồ mỗi ngày. Quan trọng nhất là dù có mệt mỏi thế nào cũng không được bỏ tập dù chỉ một ngày, vì khi quay lại sẽ rất nản và khó bắt nhịp lại.

Chị bổ sung thêm, điểm cốt yếu trong giảm cân giai đoạn đầu này là kiểm soát ăn uống. Cả hai người đều không nhịn ăn nhưng giới hạn lượng calo nạp vào không quá 2000 calo. Ngoài ra, phải ăn đủ bữa, đúng bữa và khẩu phần ăn giảm tinh bột, tăng rau xanh, các loại hạt, ưu tiên đạm thực vật thay vì động vật, tránh xa rượu bia và nước ngọt.

Cùng lúc đó, thói quen sinh hoạt cũng phải được điều chỉnh. Cặp vợ chồng cùng nhau đi ngủ sớm và dậy sớm. Thay vì gọi đồ ăn ngoài thì cố gắng tự nấu ba bữa mỗi ngày. Họ cũng tuyệt đối không ăn đêm, luôn ăn tối trong khoảng 17 - 19h. Nếu như do tụ tập bạn bè, ăn uống với gia đình khiến lượng calo vượt quá 2000 thì ngày hôm sau cường độ tập luyện sẽ tăng gấp 1,5 - 2 lần.

Tập luyện đúng cách giúp cặp đôi có vóc dáng chuẩn như HLV thể hình

Ngoài tập luyện bài bản, cả hai đều ưu tiên các phương tiện di chuyển đốt cháy nhiều calo hơn như đi bộ hay đạp xe. Họ cũng học cách yêu thương bản thân nhiều hơn, suy nghĩ tích cực hơn và cố gắng giữ cho tinh thần mình luôn ổn định.

Nếu phải nói về điểm khác biệt trong phương pháp giảm cân của mình thì cặp đôi này đều cho rằng có 2 điểm quan trọng. Đầu tiên, họ giảm cân không phải để gầy mà giảm cân để khỏe rồi mới đến đẹp. Người vợ cho biết, chị hiểu rằng nếu mình chỉ giảm cân mà không quan tâm đến tỷ lệ cơ thể thì sẽ còn xấu hơn lúc mập.

Vì vậy, ở giai đoạn 2 và 3 chị tập trung vào giảm eo, bắp tay nhưng tăng vòng ngực và mông. Còn anh Kawagishi thì dành trọng tâm cho việc tăng cơ sau khi giảm cân như ý, dù điều này khiến cân nặng của anh tăng lên khá nhiều.

Điều đặc biệt thứ 2 góp phần vào thành công của họ chính là sự đồng hành của đối phương. Không chỉ tạo động lực cho nhau, cặp vợ chồng này còn đốc thúc và khen ngợi nhau trong suốt hành trình dài. Nhờ vậy mà quá trình đó không chỉ là giảm cân hay theo đuổi vóc dáng mơ ước, mà còn là thời gian tận hưởng của cả hai. Họ cũng có rất nhiều kỷ niệm đáng nhớ, càng gắn bó và yêu nhau nhiều hơn.

Nguồn và ảnh: Skypost, Asia One, Health GVM