Châu Bùi và bí quyết giảm cân trong chế độ ăn của mình

@chaubui

Dù chỉ có một chiều cao khiêm tốn nhưng Châu Bùi luôn khiến người khác phải trầm trồ vì có một cơ thể cực kì cân đối, khoẻ mạnh và quyến rũ. Ngoài việc chăm chỉ luyện tập các bài tập cho cơ thể, thì không thể nào bỏ qua yếu tố về chế độ ăn của Châu Bùi.

Người ta nói, cơ thể của bạn phản ánh 70% những gì bạn ăn và 30% là do luyện tập. Vì vậy, để có một cơ thể đẹp, bạn cần phải cực kì chú ý vào chế độ ăn uống của mình.

Qua những chia sẻ trên trang cá nhân của mình, có thể thấy Châu Bùi là một "con nghiện" salad bởi Châu Bùi cho rằng đây là một chế độ ăn hợp lý vừa tốt cho sức khoẻ, nhưng đồng thời cũng giúp giữ vững được cân nặng và phom dáng cho cơ thể.

Vậy chế độ ăn giảm cân của Châu Bùi thường có những gì?

Dạo 1 vòng trên MXH, có thể dễ dàng nhận thấy salad là lựa chọn hàng đầu trong chế độ ăn uống của Châu Bùi và cô cũng thường áp dụng các mẹo sau để món salad vừa thơm ngon nhưng cũng không đem lại quá nhiều calo.

- Sốt salad: Châu thường lựa chọn những loại sốt từ giấm đen (balsamic) thay vì các loại sốt kem vì loại sốt này ít chất béo hơn các loại sốt kem thường thấy.

- Chất xơ: Các loại rau xuất hiện trong món salad khá là đa dạng, từ xà lách, dưa chuột, cà chua đều có đủ. Ngoài ra, bạn có thể thêm một số loại quả giàu vitamin như táo xanh (không gọt vỏ) để hương vị món salad thêm ngon hơn.

- Chất béo: Để món salad có hiệu quả cao nhất, chắc chắn không thể bỏ qua việc sử dụng các chất béo có lợi. Những chất béo này bạn có thể tìm được trong dầu olive, dầu dừa, quả bơ, quả olive và các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân.

- Tinh bột: Bạn có thể sử dụng khoai lang hoặc ngô nhưng cũng chỉ nên cho một lượng vừa phải thôi chứ đừng cho quá nhiều.

- Protein: Có một điều có thể dễ dàng nhận thấy là Châu hầu hết đều sử dụng thịt gà và đặc biệt là phần ức gà cho các món salad của mình. Khi chế biến món gà, Châu Bùi chỉ dùng phương pháp luộc hoặc nướng để tránh việc món gà trở nên không lành mạnh với quá nhiều dầu mỡ. Một mẹo nhỏ của Châu là nếu làm gà luộc, bạn có thể xé nhỏ và trộn thêm cùng sốt mè để tăng thêm hương vị.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm thịt nguội, nhưng cũng đừng cho quá nhiều vì thịt nguội không hoàn toàn tốt cho sức khoẻ như thịt gà.

Trứng cũng là một món khá tốt trong đĩa salad. Trứng giúp bạn no hơn nhưng không nạp quá nhiều calo. Nếu có thể hãy ăn lòng trắng trứng nhiều hơn lòng đỏ trứng nhé.

- Phô mai: Phô mai khiến cho món salad thêm hấp dẫn và nhiều hương vị hơn, nhưng bạn chú ý chỉ nên cho một ít phô mai bột hoặc 2 - 3 viên phô mai miếng thôi, vì trong phô mai có khá nhiều calo.

Ngoài salad, một số sự lựa chọn khác mà Châu Bùi thường ăn còn có cháo yến mạch ăn cùng trứng hoặc bánh mì đen với bơ và trứng.

Đây đều là những thực phẩm cung cấp năng lượng tốt, giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động nhưng không khiến cơ thể tăng cân.