Bị tăng cân không kiểm soát sau cú sốc sảy thai, cô gái lấy lại vóc dáng bằng cách ăn và tập luyện khoa học
Nỗi đau mất con đã khiến Mari Sierra (29 tuổi, ở Michigan, Mỹ) rơi vào trạng thái trầm cảm và béo phì. Nhưng chỉ nhờ vào một ứng dụng kiểm soát cân nặng, cô đã lột xác và đạt được số đo 3 vòng mơ ước.
Mari đã phải vật lộn với cân nặng của mình suốt cả cuộc đời. Ngay từ khi 6 tuổi, bác sĩ nhi khoa đã khuyên mẹ cô nên kết hợp cho cô chế độ ăn kiêng và tập thể dục hàng ngày.
Mất con, trầm cảm và tăng cân
Từ thời niên thiếu đến khi trưởng thành, Mari luôn phải đối mặt với những vấn đề liên quan đến thừa cân, thậm chí, cân nặng của cô còn đạt đến mức cao nhất (sau cơn sốc tâm lý khi cô bị sảy thai.
Đó là lần mang thai thứ hai của Mari, cô và chồng rất vui mừng chuẩn bị đón chào thành viên mới nhưng bất ngờ họ mất đi đứa bé. Nỗi đau mất con khiến Mari rơi vào trạng thái trầm cảm nặng và tăng gần 14 kg.
May mắn thay, thượng đế đã mang một thiên thần khác đến bên Mari và lần này Mari mang thai một bé trai. Ba tháng sau khi đứa trẻ ra đời, cô nhận thấy mình cần phải thay đổi, không chỉ vì bản thân mà còn cả vì những đứa con của mình.
Cô thử chế độ ăn kiêng Keto nhưng chỉ thành công trong một thời gian ngắn, giảm được 7-9kg nhưng Mari biết rằng cô sẽ không thể duy trì phương pháp này lâu dài bởi cô là một người yêu bánh ngọt và khoai tây mà Keto và những loại thức ăn này lại không thể nào kết hợp được.
Ngược lại, chế độ ăn mà một ứng dụng điện thoại lại cho phép cô ăn những thực phẩm mà mình yêu thích.
Thực đơn một ngày của Mari hiện tại:
- Bữa sáng: Một cốc muffin trứng
- Bữa trưa: Ớt + bánh quy ngô Good Thin.
- Bữa nhẹ: Chip Pretzel mỏng + phô mai.
- Bữa tối: Tostada de tinga, một loại vỏ tortilla cứng phẳng + bánh mì nướng với sữa chua Hy Lạp không béo.
- Tráng miệng: Bánh brownie
Cô đã thực hiện lộ trình giảm cân với ứng dụng này trong vòng 3 tháng. Cô lấy động lực để giảm cân là hình ảnh cô được chạy bên con gái. Năm 2018, Mari bắt đầu thử thách bản thân với mục tiêu hoàn thành đường đua chạy dài 5km.
Cuối năm 2017, Mari bắt đầu đến phòng tập để tập chạy 1 lần/tuần, và tăng dần tần suất tập luyện. Cuối cùng, cô có thể chạy 3-4 lần/tuần trên máy chạy bộ và hoàn thành đường đua 5km đầu tiên của mình vào tháng 5/2018.
Sau khi hoàn thành mục tiêu chạy 5km, Mari khám phá các loại bài tập khác và tham gia các lớp học vận động kết hợp giữa luyện tập tim mạch và thể lực kéo dài khoảng 45 phút.
Kết quả, Mari đã giảm thành công 41kg chỉ trong 1 năm 3 tháng
Chia sẻ về điều quan trọng nhất để giảm cân thành công, Mari chia sẻ: Trước hết, hãy thực hiện các mục tiêu nhỏ. Ví dụ, một trong những mục tiêu đầu tiên của cô chỉ đơn giản là mang bữa trưa đi làm mỗi ngày trong một tuần làm việc. Sau khi hoàn thành điều đó, cô lại đặt ra một mục tiêu nhỏ khác.
Thứ hai, lên kế hoạch trước càng nhiều càng tốt, một kế hoạch bám sát mục tiêu của bạn. Đặc biệt là khi bạn phải tham gia các sự kiện xã hội, hãy tạo một kế hoạch để tiện theo dõi và tận hưởng trọn vẹn mọi khoảnh khắc.
Cô trở nên tự tin hơn, coi trọng bản thân mình hơn, ưu tiên sức khỏe của mình. Cô tạo được nhiều cơ hội hơn cho bản thân và biết rằng cô có thể hoàn thành bất cứ điều gì.
Mari muốn những người phụ nữ khác sử dụng câu chuyện của mình làm minh chứng cho việc không gì là không thể. Khi bắt đầu hành trình giảm cân, cô chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể giảm tới 41 kg. Cho nên bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể quyết định thay đổi và đạt được thành công.
Việc giảm cân đã thay đổi cuộc sống của Mari theo nhiều cách, nhưng điều tự hào nhất là cô đã trở thành một tấm gương tốt cho con gái mình. Cô cảm thấy thật tuyệt khi con gái học được rằng chăm sóc cho bản thân là một điều vô cùng quan trọng. Trên hết, Mari cảm thấy vui khi chơi đùa bên cạnh hai đứa con của mình và người mệt trước tiên luôn là bọn trẻ.
Nguồn: Women's Health
