Bà mẹ trẻ thoát khỏi căn bệnh tiểu đường và giảm được 10kg nhờ thay đổi thói quen sống

Rebecca Seow (37 tuổi) là một bà mẹ trẻ đang sống tại Singapore. Cô được chẩn đoán mắc bệnh sỏi mật vào tháng 9/2017. Khoảng thời gian đó, Rebecca phải sống chung với những vấn đề về tiêu hóa rất khổ sở. Cô thường xuyên phải vật lộn với chứng đau dạ dày, đầy bụng, khó tiêu. Thậm chí, trong lần mang thai đứa con thứ 2, bác sĩ đã thông báo Rebecca đang mắc bệnh tiểu đường ở giai đoạn đầu. Nếu không chủ động điều chỉnh thói quen ăn uống thì cô sẽ phải sớm đối mặt với bệnh tiểu đường tuýp 2 trong những năm tới.

Điều này đã khiến Rebecca suy nghĩ rất nhiều và cô quyết định thay đổi thói quen ăn uống của mình. Ban đầu, Rebecca dần loại bỏ đồ ngọt và cắt bỏ đường ra khỏi chế độ ăn trong ngày. Vì vốn là một người quen ăn ngọt nên Rebecca phải đấu tranh tư tưởng mỗi ngày để không tiêu thụ đường vào cơ thể.

Bà mẹ trẻ dần hình thành thói quen ăn nhiều rau xanh, thịt nạc. Đồng thời, cô cũng loại bỏ những món chứa nhiều tinh bột và tự nấu các bữa ăn tại nhà. Việc làm này giúp Rebecca kiểm soát được lượng thực phẩm mà mình tiêu thụ hàng ngày, tránh ăn nhầm những món chứa tinh bột hay đường ngọt.

Khi ra ngoài ăn, cô cũng thường chọn các loại salad kèm nước sốt ít ngọt. Thêm nữa, cô cũng yêu cầu nhân viên giảm bớt lượng thực phẩm chứa tinh bột trong đĩa ăn của mình.

Ở nhà, Rebecca cất những món đồ ngọt vào trong tủ kính hoặc để rất xa tầm nhìn. Thay vào đó, những lúc cảm thấy đói vặt, cô sẽ chọn ăn một số thứ lành mạnh hơn như dưa chuột, các loại hạt... Với đồ uống, Rebecca tránh xa cà phê chứa đường, sữa hay nước tăng lực. Cô uống rất nhiều nước lọc hoặc nhâm nhi một chút cà phê hay trà đen mỗi ngày.

Điều tuyệt vời hơn là cậu con 6 tuổi của Rebecca cũng tự nguyện ăn ít bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn nhanh khoái khẩu để thúc đẩy tinh thần mẹ cố lên.

Khi thấy Rebecca thay đổi thói quen ăn uống như vậy, bạn bè của cô tỏ ra lo lắng vì sợ cơ thể bạn mình không có tinh bột sẽ không đủ sức làm việc. Nhưng hơn hết, Rebecca lại ăn rất nhiều rau xanh, trái cây, thịt nạc cũng như những loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh nên cô vẫn có đủ sức để làm việc hiệu quả.

Nhờ kiên trì với thói quen ăn uống lành mạnh này, sau 15 tháng, Rebecca giảm được 10kg và bác sĩ thông báo chỉ số đường huyết của cô đã trở về mức ổn định. Bên cạnh đó, các vấn đề về tiêu hóa của cô cũng được cải thiện rõ rệt. Kết quả xét nghiệm cho thấy, sức khỏe của Rebecca đang dần có chiều hướng tích cực hơn.

Từ trường hợp của Rebecca Seow, nếu bạn cũng được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thì hãy sửa ngay thói quen ăn uống của mình. Bạn nên hướng tới một chế độ ăn lành mạnh với các món chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh. Đồng thời, hãy cắt giảm dần lượng đường ngọt ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Source (Nguồn): Singaporenews Worldtimes, Asiaone