6 thói quen ăn uống mà người mắc bệnh tiểu đường nên sửa ngay để không làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng

Bệnh tiểu đường chủ yếu bắt nguồn từ những thói quen trong sinh hoạt hay chế độ ăn uống hàng ngày. Do đó, nếu bạn được chẩn đoán đã mắc bệnh tiểu đường thì nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình ngay. Dưới đây là một số thói quen ăn uống sai lầm mà bạn cần thay đổi để không làm tình trạng bệnh ngày càng trở nên trầm trọng.

Ăn ít rau

Rau xanh có chứa nhiều chất xơ nên sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa trong cơ thể làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn đủ lượng rau cần thiết mỗi ngày thì quá trình hấp thụ đường vào máu sẽ diễn ra nhanh hơn, từ đó làm gia tăng sự sản sinh insulin của tuyến tụy và gây ra bệnh tiểu đường.

Không ăn cá

Trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ... đều có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên giúp cân bằng huyết áp trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường nếu bạn bổ sung thường xuyên vào cơ thể. Do đó, hãy sửa ngay thói quen không động đến cá trong mỗi bữa ăn để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.

Bỏ bữa sáng thường xuyên

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp bạn cung cấp năng lượng để hoạt động suốt cả ngày. Thế nên, việc bỏ bữa sáng thường xuyên vô tình kéo theo hàng loạt nguy cơ gây hại cho sức khỏe của bạn, trong đó có cả bệnh tiểu đường. Ngoài ra, thói quen này còn khiến lượng đường trong máu bạn giảm thấp, cơ thể luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng... Vậy nên, cần sửa ngay việc bỏ bữa sáng thường xuyên nếu không muốn gặp phải những vấn đề sức khỏe tai hại về sau.

Tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh

Pizza, burger, khoai tây chiên, hay gà rán... đều có thể là một trong các tác nhân làm tăng lượng đường trong máu và khiến bạn gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì. Những người mắc bệnh tiểu đường nên tìm đến một chế độ ăn healthy với nhiều rau củ quả trong mỗi bữa ăn, đồng thời tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường ngọt. Khi thay đổi được thói quen này, bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhõm, thoải mái và không còn cảm giác nặng nề, ì ạch nữa.

Ăn trái cây không kiểm soát

Cứ vô tư tiêu thụ nhiều trái cây vào cơ thể cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, bạn chỉ nên ăn trái cây ở một lượng vừa phải để giữ mức đường huyết trong cơ thể luôn ở tình trạng cân bằng. Một số loại trái cây giàu đường và ít nước như xoài, nho, cherry... nên chú ý hạn chế ăn quá nhiều để không làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Thường xuyên ăn tối muộn

Những người quá bận rộn với công việc trong ngày và thường có thói quen ăn tối muộn, đặc biệt là gần với thời gian ngủ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người khác. Do càng về khuya, khi bạn nạp đồ ăn vào cơ thể thì lượng đường huyết cũng sẽ tăng lên và làm trầm trọng hơn các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Vậy nên, hãy cố gắng duy trì thói quen ăn tối trước 7 giờ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.