1 tuần giảm cân cùng sinh tố: bạn đã biết mình cần chuẩn bị những gì chưa?
Uống sinh tố vừa làm đẹp da, vừa thu gọn vòng eo cân đối hơn. Vậy thì ngại gì mà không thử trong 1 tuần xem sao!
Nhiều cô gái vẫn tự đặt câu hỏi rằng, phải làm thế nào để vừa có thể ăn uống "thả phanh", vừa không phải lo sợ đến vấn đề cân nặng. Điều này là rất khó, bởi nếu muốn duy trì được số cân nặng đúng như mong muốn thì bạn cần kết hợp giữa một chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập luyện đều đặn hàng ngày.
Tuy nhiên, có một cách đơn giản hơn là kết thân ngay với những loại sinh tố và nước ép trái cây tươi. Rất nhiều công thức sinh tố đa dạng được chia sẻ trên các trang mạng xã hội, thế nhưng, gộp chung lại các công thức sẽ thấy đây là một cách giảm cân kết hợp thanh lọc cơ thể bằng phương pháp uống một lượng lớn nước trái cây tươi.
Đặc biệt, khi bạn thực hiện phương pháp này thì cơ thể của bạn sẽ được cung cấp các khoáng chất, vitamin và enzyme cần thiết từ nước ép trái cây, hay rau củ.
Theo đó, hãy thử "bắt tay" làm theo công thức giảm cân bằng sinh tố trong 1 tuần dưới đây để vừa có thể ăn uống thoải mái vô tư, mà vóc dáng cũng như cân nặng vẫn không hề lay chuyển.
Sinh tố dâu tây bạc hà
Món sinh tố này có chứa khoảng 350 calories nên sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng để làm việc trong suốt cả ngày.
Sinh tố bơ chuối
Bơ và chuối là 2 loại quả vừa có nhiều chất đạm, lại vừa có nhiều chất béo nên sẽ hỗ trợ tăng cường năng lượng cho một buổi tập luyện kéo dài. Một số cô nàng đang có ý chí mong muốn giảm cân nhanh mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì tốt nhất nên uống một ly sinh tố bơ chuối trước mỗi buổi tập
Sinh tố dưa hấu chanh vàng
Sinh tố xoài kiwi bạc hà
Cũng nhờ có hương bạc hà tươi mát nên món sinh tố này khiến bạn thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ sâu khi được bổ sung vào buổi tối. Đặc biệt, những ai mà đang theo chế độ ăn Eat Clean thì càng nên thưởng thức ngay ly sinh tố này.
Sinh tố trà xanh táo dứa
Rất nhiều cô nàng đang detox cũng lựa chọn loại sinh tố này để hỗ trợ công cuộc giảm cân hiệu quả hơn.
Sinh tố dâu tây táo dứa
Thật bất ngờ là chỉ vài phút, bạn đã có trên tay một ly sinh tố vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp làn da tươi sáng, căng bóng hơn.
Sinh tố dâu tây chuối
Sau buổi tập luyện để giảm cân mỗi ngày, chỉ cần bổ sung một ly sinh tố dâu tây chuối là bạn đã được tiếp thêm nguồn protein dồi dào để cải thiện cơ bắp phát triển săn chắc hơn.
Vậy mỗi ngày thì cơ thể chúng ta cần nạp bao nhiêu calories để giảm cân?
Để giảm cân lành mạnh thì mỗi ngày, con gái nên tiêu thụ vào cơ thể 1.200 calories và con trai là 1.800 calories. Đồng thời, hãy trừ đi số calories mà bạn nạp vào cơ thể nhờ những ly sinh tố mát lạnh ở trên, từ đó biết cơ thể mình đang thiếu bao nhiêu calories để bổ sung kịp thời bằng các bữa ăn trong ngày.
Vậy mỗi ngày thì cơ thể chúng ta cần nạp bao nhiêu calories để giảm cân?
Để giảm cân lành mạnh thì mỗi ngày, con gái nên tiêu thụ vào cơ thể 1.200 calories và con trai là 1.800 calories. Đồng thời, hãy trừ đi số calories mà bạn nạp vào cơ thể nhờ những ly sinh tố mát lạnh ở trên, từ đó biết cơ thể mình đang thiếu bao nhiêu calories để bổ sung kịp thời bằng các bữa ăn trong ngày.
Nguồn: Fitnessmagazine
