Từng bị "chồng bỏ chồng chê" vì phát phì sau khi sinh, hot mom Hàn Quốc chia sẻ 5 tips giúp cô đá bay 41kg nhanh gọn

Park Ji Won (Park Jee Won) vốn là một hot mom nổi tiếng trong cộng đồng các bà mẹ bỉm sữa ở xứ sở kim chi. Cô sở hữu kênh Youtube 마릴린TV Diet & Single-mom với 72k người đăng ký theo dõi cùng trang Instagram @love__lean với hơn 65,6k người follow. Năm 2014, Ji Won hạ sinh cô con gái đầu lòng. Tuy nhiên, chuỗi ngày tháng sau sinh do gặp nhiều áp lực đã khiến Ji Won rơi vào trạng thái trầm cảm.

Trước đó, Ji Won từng là một huấn luyện viên thể hình sở hữu body gọn gàng cân đối. Thế nhưng, sau khi sinh con, từ thân hình 60kg, Ji Won đã cán mốc lên 86,6kg. Điều đáng nói là chồng của Ji Won vì thấy thân hình vợ không còn hấp dẫn như xưa nên thường buông lời chê bai, dè bỉu cô. Ngày ngày phải hứng chịu những lời nói xúc phạm về ngoại hình của mình, Ji Won tìm đến đồ ăn để giải tỏa sự căng thẳng.

Cuối cùng, Ji Won quyết định ly hôn người chồng bội bạc và lên kế hoạch tập luyện để lấy lại body thon gọn như xưa. Dưới đây là 5 tips nhỏ đã giúp Ji Won giảm được 41kg nhanh gọn chỉ trong vòng 10 tháng.

1. Không nhịn ăn hay ăn kiêng kham khổ

Hồi mới giảm cân, Ji Won cũng đã xem qua rất nhiều phương pháp giảm cân. Thậm chí, cô còn chọn cách nhịn ăn kham khổ để ép cân xuống nhanh. Ở thời điểm đó, Ji Won chỉ uống nước xuyên suốt cả ngày và không ăn thêm bất kỳ thứ gì. Cô tập luyện trong tình trạng cơ thể thiếu chất nghiêm trọng mặc dù sau đó đã giảm xuống gần 20kg.

Tuy nhiên, cân nặng của Ji Won cũng nhanh chóng tăng trở lại ngay khi cô quay trở về thói quen ăn uống cũ. Vì vậy, Ji Won rút ra bài học là đừng nhịn ăn hay ăn kiêng theo chế độ ăn kham khổ vì nó chẳng những làm cơ thể bị thiếu chất mà còn dễ gây tăng cân trở lại.

2. Ăn thức ăn dưới dạng "nguyên thủy" nhất và bỏ qua món tráng miệng

Thay vì ăn những món chế biến đầy hấp dẫn như ngày trước, Ji Won chuyển sang chế độ ăn sạch, ít chế biến hơn. Cô thường trung thành với các món luộc, hấp, hoặc chiên không dầu.

Ngoài ra Ji Won cũng bỏ qua món tráng miệng sau mỗi bữa ăn vì nó có thể gây ảnh hưởng tới kết quả giảm cân của cô.

3. Cân bằng chế độ ăn uống và tiêu thụ nhiều ngũ cốc nguyên hạt

Sau khi trải qua những ngày tháng kiêng khem kham khổ vô ích, Ji Won xây dựng thực đơn mới với đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Trong đó, Ji Won vẫn nạp đủ một lượng protein dồi dào từ cá, trứng, thịt gà nạc... và một lượng rau củ quả giàu chất xơ. Thêm nữa, cô cũng bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt và khoai lang vào trong chế độ ăn giảm cân này.

4. Uống nhiều nước

Trung bình mỗi ngày, Ji Won đều cố gắng uống ít nhất là 2 lít nước để đảm bảo cơ thể trao đổi chất tốt nhất. Việc uống nhiều nước cũng sẽ giúp làn da được tiếp thêm độ ẩm, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, đại tiểu tiện trơn tru hơn. Nhờ đó, hiệu quả giảm cân cũng sẽ tăng cao vượt trội.

5. Kiên trì tập luyện mỗi ngày

Ngoài kiểm soát chế độ ăn uống, Ji Won còn nhấn mạnh thêm rằng, dù bạn có bận rộn đến đâu thì cũng đừng bỏ qua chuyện tập luyện hàng ngày. Mặc dù công việc hàng ngày rất bận rộn nhưng Ji Won vẫn cố dành một chút thời gian vận động. Có thể là đi bộ, tập yoga, giãn cơ hay lười hơn một chút thì chọn cách tập luyện trên giường với các bài tập chia sẻ trên Youtube. Cô cố gắng dành 10 phút tập luyện mỗi tối trước khi đi ngủ.

Source (Nguồn): Girlstyle, Koreaboo, @love__lean