Tử cung khỏe đến đâu, phụ nữ trẻ lâu đến đó: 3 loại đồ uống đơn giản càng uống hormone càng ổn, da cũng đẹp lên

Nhiều vấn đề sức khỏe ở phụ nữ - từ kinh nguyệt rối loạn, da xấu, mệt mỏi kéo dài cho đến u xơ tử cung, buồng trứng đa nang, mãn kinh sớm - thực chất đều có chung một gốc rễ: Mất cân bằng hormone.

Theo chuyên gia hormone và dinh dưỡng nổi tiếng Alisa Vitti, để nội tiết vận hành trơn tru, phụ nữ không nhất thiết phải phụ thuộc vào thuốc hay thực phẩm bổ sung đắt tiền. Chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống hằng ngày, đặc biệt là ba loại đồ uống đơn giản, cơ thể đã có thể tự điều hòa hormone theo cách tự nhiên và bền vững hơn.

Dưới đây là 3 thức uống được Alisa Vitti khuyến nghị, uống đúng thời điểm trong ngày có thể giúp tử cung khỏe hơn, hormone ổn định hơn và cơ thể chậm lão hóa hơn.

1. Uống trước bữa sáng: Nước ấm pha chanh

Trong nhiều năm làm việc với bệnh nhân rối loạn nội tiết, Alisa Vitti luôn khuyên họ bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm pha chanh, uống ngay sau khi thức dậy và trước bữa sáng.

Loại đồ uống đơn giản này mang lại nhiều lợi ích bất ngờ:

- Giúp da sáng hơn, cơ thể tỉnh táo và tràn năng lượng

- Tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt giữa các bữa

- Hỗ trợ gan giải độc, cải thiện tiêu hóa

- Giúp ổn định đường huyết, giảm kháng insulin - yếu tố liên quan mật thiết đến rối loạn hormone

Chanh giàu vitamin C, có lợi cho hệ miễn dịch và tham gia vào quá trình điều hòa nội tiết. Việc uống nước ấm chanh mỗi sáng còn giúp cơ thể bù nước nhẹ nhàng, đánh thức hệ tiêu hóa và tạo nền tảng tốt cho hormone hoạt động suốt cả ngày.

2. Uống vào buổi chiều: Trà lá mâm xôi đỏ và thảo dược

Từ lâu, lá mâm xôi đỏ đã được sử dụng trong y học truyền thống để làm khỏe cơ tử cung. Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy loại thảo mộc này còn có tác động tích cực đến hệ hormone nữ.

Một số nghiên cứu sản phụ khoa ghi nhận rằng phụ nữ uống trà lá mâm xôi đỏ thường có tử cung co bóp tốt hơn, ít rối loạn kinh nguyệt và trong thai kỳ có thể giúp quá trình sinh nở thuận lợi hơn.

Để tăng hiệu quả, Alisa Vitti gợi ý kết hợp thêm:

- Lá tầm ma: Giàu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe

- Đương quy - thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền, thường dùng cho phụ nữ đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, tiền mãn kinh

Một số nghiên cứu hiện đại cho thấy các chế phẩm chứa đương quy có thể giúp giảm triệu chứng mãn kinh mà không gây tác dụng phụ đáng kể.

Cách pha rất đơn giản: chỉ cần trộn lá mâm xôi đỏ khô, lá tầm ma và đương quy, hãm như trà thường và uống vào buổi chiều - thời điểm hormone dễ dao động nhất trong ngày.

3. Uống trước khi ngủ: “Sữa vàng” - thức uống phục hồi hormone

“Sữa vàng” được xem là đồ uống cân bằng hormone lý tưởng vào buổi tối, đặc biệt phù hợp với phụ nữ hay mệt mỏi, lạnh tay chân, đau bụng kinh hoặc rối loạn nội tiết kéo dài.

Thành phần chính của sữa vàng là nghệ, nổi tiếng với đặc tính chống viêm mạnh, giúp cải thiện lưu thông máu và tham gia vào quá trình chuyển hóa estrogen. Trong y học Ayurveda, nghệ thường được sử dụng để hỗ trợ các vấn đề như đau bụng kinh, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, nang buồng trứng.

Ngoài ra, sữa vàng còn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp hormone được tổng hợp và vận chuyển hiệu quả hơn trong cơ thể.

Cách pha:

- Đun nhỏ lửa sữa, bột nghệ, gừng tươi băm và một chút tiêu đen

- Khuấy nhẹ vài phút, để nguội bớt rồi lọc

- Có thể thêm mật ong cho dễ uống

Uống một cốc sữa vàng ấm trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu hơn, đồng thời hỗ trợ hormone phục hồi trong đêm - giai đoạn quan trọng nhất của quá trình tái tạo.

Lời nhắn dành cho phụ nữ

Hormone không phải thứ có thể “chỉnh” trong một sớm một chiều, nhưng lại rất nhạy cảm với thói quen hằng ngày. Chỉ cần uống đúng, uống đều, chọn đúng thời điểm, ba loại đồ uống đơn giản này có thể trở thành liều thuốc tự nhiên giúp phụ nữ khỏe hơn, trẻ lâu hơn và sống nhẹ nhõm hơn với chính cơ thể mình.