Những phương pháp hiệu quả giúp khắc phục triệt để tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nữ giới

Rối loạn nội tiết tố thường xảy ra khi lượng hormone trong cơ thể bị mất cân bằng. Thường thì những người từ độ tuổi 30 trở lên sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn do lúc này, nội tiết nữ đang dần suy giảm. Vì vậy, hãy chủ động điều chỉnh nội tiết tố cân bằng trong cơ thể thông qua một số biện pháp sau.

Ăn ít nhất 2 bữa cá/tuần

Trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ... thường chứa nhiều axit béo Omega 3 nên giúp duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết. Đồng thời, nó còn góp phần điều trị các vấn đề rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy chú ý bổ sung cá ít nhất 2 lần/tuần để duy trì nội tiết tố nữ luôn khỏe mạnh, cân bằng.

Ăn uống đủ chất mỗi ngày

Ngoài các loại cá thì bạn cũng nên chú ý cung cấp đầy đủ vitamin và chất khoáng cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm hoặc viên uống bổ sung. Điều này cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện nội tiết tố và giúp bạn luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước đóng vai trò quan trọng giúp điều hòa các cơ quan trong cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng giúp điều hòa hormone cortisol trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tình trạng căng thẳng, uể oải do cơ thể chất chứa nhiều độc tố. Ngoài nước lọc thì bạn cũng có thể ép các loại rau củ, trái cây lấy nước uống để thu về nguồn vitamin và chất xơ dồi dào.

Hạn chế ăn đồ ăn nhanh

Những món đồ ăn nhanh quen thuộc như gà rán, pizza, khoai tây chiên... đều có thể là nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ trong cơ thể và khiến bạn gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố. Chính vì vậy, bạn cần chủ động ăn ít các loại thức ăn này để bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh, không bị độc tố tích tụ.

Tránh ăn đồ ngọt quá mức

Nhiều người không quen có thể bị say đường vì lỡ ăn ngọt quá mức quy định, từ đó gây ra hiện tương lâng lâng, choáng váng, thiếu tỉnh táo. Thêm nữa, ăn quá nhiều đồ ngọt còn làm tăng lượng glucose trong cơ thể, gây suy giảm insulin và làm ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ bên trong. Vậy nên, bạn cần chú ý tránh ăn nhiều đồ ngọt quá mức quy định để ngăn ngừa nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ.