Người phụ nữ U60 vẫn quyến rũ, trẻ trung như mới 30 tuổi nhờ hạn chế 1 loại gia vị và 3 bí quyết "lão hoá ngược" hiệu quả

Nữ diễn viên Chung Lệ Đề (Christy Chung) từng được mệnh danh biểu tượng sexy của màn bạc Hong Kong (Trung Quốc), khuấy đảo làng giải trí châu Á một thời. Năm 2000, cô được tạp chí FHM bình chọn là Mỹ nhân gợi cảm nhất châu Á. Ở thời kỳ đỉnh cao trong sự nghiệp, Chung Lệ Đề tham gia nhiều bộ phim có sự góp mặt của các tài tử đình đám như Thành Long, Châu Tinh Trì, Lưu Đức Hoa…

Dù đã bước sang độ tuổi ngũ tuần, không còn hoạt động nhiều trong giới giải trí nhưng nữ diễn viên này vẫn khiến công chúng ngưỡng mộ bởi sắc vóc trẻ trung như mới ngoài 30 tuổi. Chia sẻ về bí quyết gìn giữ nhan sắc, Chu Lệ Đề cho biết cô luôn duy trì trạng thái tinh thần lạc quan, vui vẻ như khi mới đăng quang cuộc thi Hoa hậu ở tuổi 22, đồng thời thiết lập nhiều thói quen sinh hoạt lành mạnh:

Hạn chế ăn đường trắng

"Trong bếp nhà tôi, tôi đã thay thế đường trắng bằng mật ong và đường dừa. Ngoài ra, tôi sẽ ăn trái cây vào buổi sáng, đặc biệt là các loại trái cây ít đường như việt quất, dâu tây và bưởi thay vì những loại nhiều đường như xoài, dưa hấu, dứa và đào", Chung Lệ Đề nói.

Trên thực tế, ăn nhiều đường tinh luyện cản trở quá trình tái tạo collagen - một loại protein giữ cho làn da trông căng mọng. Việc thiếu hụt collagen khiến da mỏng và nhanh lão hoá hơn, hình thành nếp nhăn trên da. Đường còn có liên quan đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, gây mất thẩm mỹ cho làn da.

Một nghiên cứu đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy việc tiêu thụ đường trắng góp phần tăng nguy cơ béo phì, đặc biệt là tích tụ mỡ ở vùng bụng. Thực phẩm có chứa đường còn làm tăng đáng kể đường huyết, về lâu dài gây ra tình trạng kháng insulin và dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc tiểu đường và cả bệnh tim.

Hạn chế đường trắng, thay bằng các chất tạo ngọt tốt cho sức khoẻ hơn như mật ong, đường dừa, đường cỏ ngọt,…hoặc nạp đường từ trái cây, rau củ là lựa chọn giúp phụ nữ ngăn ngừa lão hoá, duy trì cân nặng ổn định.

Chế độ ăn uống giàu lợi khuẩn, chất chống oxy hoá

Chung Lệ Đề thường xuyên ăn sữa chua để tăng cường lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa. Một nghiên cứu khác vào năm 2012 ở Nhật Bản cho thấy ăn thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua có thể tăng tuổi thọ. Sữa chua chứa nhiều kẽm, canxi, vitamin nhóm B giúp nuôi dưỡng làn da, tóc, góp phần làm chậm tình trạng lão hoá da.

Nữ diên viên cũng nêu ra những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cô yêu thích như tỏi, nhân sâm đỏ và hành lá. Chất chống oxy hóa chống lại gốc tự do trong cơ thể, giúp bảo vệ tế bào của khỏi bị hư hại, giảm trình trạng xuất hiện nếp nhăn sớm trên da cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính.

Tập thể dục thường xuyên

Chung Lệ Đề là một người đam mê tập thể dục. Cô thích khiêu vũ, trượt tuyết, yoga và thái cực quyền. Khi phải đi công tác xa, nữ diễn viên còn đem theo chiếc bạt lò xo di động để duy trì thói quen nhảy hàng ngày của mình.

Nữ minh tinh gợi ý mọi người nên dành ra khoảng 4 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập Tabata gồm các động tác chống đẩy, nhảy bật cóc, chạm gót chân, ngồi xổm, vặn mình…làm tăng nhịp tim, đốt cháy calo hiệu quả.

"Tôi chơi thể thao mọi lúc có thể. Tôi có thể nhảy liên tục trong nhiều giờ mà không cảm thấy mệt mỏi", Chung Lệ Đề nói.

Tuy nhiên, nữ diễn viên Hồng Kông (Trung Quốc) cũng khuyến cáo người lớn tuổi không nên tập thể dục quá sức. "Khi tôi ở độ tuổi đôi mươi, tôi có thể chạy một hoặc hai giờ mỗi ngày. Năm ngoái, tôi vẫn chạy mỗi ngày, đôi khi chạy 2 lần một ngày. Lần đầu tiên vào buổi sáng trong 45 phút khi bụng đói và lần thứ hai sau bữa tối trong 45 phút. Tuy nhiên việc này khiến giấc ngủ của tôi kém chất lượng hơn, nên hiện tôi ưu tiên các bài tập ít mất sức hơn như giãn cơ, yoga và nhảy trampoline", Chung Lệ Đề chia sẻ.

Duy trì trạng thái tinh thần tốt

Chung Lệ Đề thường đăng video gia đình cô tập thể dục cùng nhau lên mạng xã hội. Cô cho biết bản thân luôn duy trì trạng thái tinh thần tốt bằng cách yêu thương gia đình, chơi với thú cưng, trò chuyện cùng các con và biết ơn những gì cô có trong cuộc sống. Chính điều này giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của nữ diễn viên.

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy cả nam giới và phụ nữ có mức độ lạc quan cao thường sống lâu hơn 11% đến 15% so với những người ít suy nghĩ tích cực. Tinh thần lạc quan giúp cải thiện sức khỏe thể chất, ảnh hưởng tích cực đến lối sống lành mạnh và các thói quen tốt, từ đó kéo dài tuổi thọ.