Người khổng lồ có chế độ ăn "đáng sợ" gấp 3 người thường, ngoại hình U65 gây bất ngờ

Trong lịch sử thể hình thế giới, cái tên Dorian Yates không chỉ là một huyền thoại mà còn là biểu tượng của sự khắc nghiệt và kỷ luật thép. Sinh ngày 19/4/1962 tại Birmingham, Anh, ông không xuất phát từ một gia đình có truyền thống thể thao mà lớn lên trong môi trường đường phố đầy bất ổn.

Tuổi trẻ của ông từng gắn liền với những ngày nổi loạn, thậm chí từng bị bắt giam vì một vụ việc nhỏ khi còn là thiếu niên. Nhưng chính những khó khăn ấy đã tôi luyện ý chí bất khuất, đưa ông từ một chàng trai bình thường trở thành "cỗ máy khổng lồ" thống trị sàn đấu Mr. Olympia suốt thập niên 90, để lại dấu ấn không thể phai mờ trong lòng người hâm mộ.

Người khổng lồ 140kg

Ở thời kỳ đỉnh cao, Dorian Yates sở hữu cân nặng thi đấu lên tới 130kg, và thậm chí chạm mốc 140kg trong giai đoạn không thi đấu, với chiều cao 1m78. 

Để duy trì một cơ thể đồ sộ như bức tượng thép sống – nổi bật với cơ lưng rộng khủng khiếp, bắp tay rắn như đá granite và đôi chân vững chãi như cột trụ – ông tiêu thụ tới 6 bữa ăn mỗi ngày, tương đương khoảng 6.000-7.000 calo. Khẩu phần ăn của ông được cho gấp 3 lần nam giới bình thường.

Thực đơn của ông là một "cơn bão" dinh dưỡng không khoan nhượng: hàng kilogam thịt bò nạc, ức gà, cá ngừ, kết hợp với cơm trắng, khoai tây nghiền và một lượng lớn lòng trắng trứng. Để bổ sung, ông còn sử dụng protein shake giữa các bữa, đảm bảo cơ bắp luôn được "nuôi dưỡng" liên tục. 

Ông từng chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn: "Tôi không ăn vì thích, tôi ăn vì đó là nhiệm vụ. Cơ bắp không tự nhiên mà có, nó là kết quả của sự kiên định." Khi bước vào giai đoạn siết cơ trước các cuộc thi, ông giảm lượng calo xuống nhưng vẫn giữ nguyên sự chính xác đáng sợ trong chế độ dinh dưỡng – một yếu tố giúp ông giành 6 danh hiệu Mr. Olympia liên tiếp từ 1992 đến 1997, trở thành một trong những vận động viên xuất sắc nhất lịch sử môn thể thao này.

Khác biệt lớn nhất của Dorian Yates so với các đối thủ cùng thời là phong cách tập luyện và triết lý xây dựng cơ bắp. Ông không chạy theo sự cân đối hoàn hảo như nhiều người khác mà tập trung vào việc phát triển khối lượng cơ bắp tối đa, tiên phong cho khái niệm "mass monster" – những gã khổng lồ cơ bắp làm thay đổi tiêu chuẩn của thể hình hiện đại. 

Ông cũng được coi là người tiên phong cho phong cách tập luyện ít hiệp nhưng độ nặng tối đa để cơ bắp to nhanh, sắc nét.

Trên sân khấu Mr. Olympia, ông khiến khán giả choáng ngợp với màn trình diễn cơ lưng, nơi các múi cơ lưng dày đặc và chi tiết của ông được ví như một tấm bản đồ sống động, không đối thủ nào sánh kịp. Chính sự áp đảo này đã mang lại cho ông biệt danh "The Shadow" (Bóng Ma) – một kẻ lặng lẽ bước lên sàn đấu và càn quét mọi danh hiệu.

Hình ảnh hiện tại gây trầm trồ

Năm 1997, ở tuổi 35, ông buộc phải giải nghệ sau chấn thương gân tay nghiêm trọng trong lúc tập luyện. Nhưng khác với nhiều vận động viên khác dần mờ nhạt sau khi rời sàn đấu, ông tiếp tục để lại dấu ấn qua vai trò huấn luyện viên và doanh nhân.

Ông mở phòng gym riêng tại Anh và thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm với thế hệ trẻ. Hiện nay, Dorian Yates không còn giữ được cân nặng 130kg như thời đỉnh cao, nhưng cơ thể ông vẫn săn chắc và khỏe khoắn ở mức khoảng 100kg. Những bức ảnh ông đăng trên mạng xã hội hay trong các buổi hội thảo – với cơ bắp vẫn rõ nét, vóc dáng cân đối và phong thái điềm tĩnh đầy quyền uy – khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ. Thậm chí, ông vẫn còn duy trì được cơ bụng 6 múi.

Từ một kẻ nổi loạn đường phố đến "Bóng Ma" thống trị Olympia, Dorian Yates là minh chứng sống động cho sức mạnh của ý chí và sự hy sinh không ngừng nghỉ. Hình ảnh ông ở tuổi 63 không chỉ là kết quả của một sự nghiệp lừng lẫy mà còn là nguồn cảm hứng mạnh mẽ, khơi dậy đam mê cho hàng triệu người yêu thích thể hình trên toàn thế giới.

AB