"Kẻ hủy diệt" từng phải trốn bố mẹ để đi tập thể hình, sau này sở hữu cơ bắp hoàn hảo khiến "vạn người mê"

Arnold Schwarzenegger là cái tên không xa lạ với người hâm mộ sau loạt phim "Kẻ hủy diệt" đình đám. Tuy nhiên không phải ai cũng biết trước khi thành công với bộ môn thứ bảy, Arnold còn gặt hái được vô số danh hiệu với sự nghiệp thể hình.

Hành trình theo đuổi môn thể hình của ông là một câu chuyện truyền cảm hứng về ý chí cũng như sự kiên trì.

Xuất phát điểm thiếu thốn

Arnold sinh ra tại Áo, vào năm 1947, trong một gia đình không dư dả. Nhà ông không có điện hay nước nóng cho đến khi ông lớn lên một chút. Ở làng quê nhỏ bé ấy, thể hình là khái niệm xa lạ, không có phòng gym hay huấn luyện viên chuyên nghiệp. Muốn tập luyện, Arnold phải tự chế tạ từ gỗ, đá và những mảnh kim loại cũ. Ông từng kể lại rằng mỗi lần nâng “tạ tự chế”, ông vừa lo nó gãy vừa cố gắng tập trung để cơ bắp phát triển.

Gia đình ông cũng không ủng hộ đam mê này. Cha mẹ Arnold muốn ông chọn một công việc ổn định như làm công chức hay thợ thủ công, thay vì “đùa nghịch với mấy cục sắt”. Nhưng Arnold không bỏ cuộc, ông lén tập luyện mỗi ngày, thậm chí trốn vào phòng gym địa phương khi cha mẹ không để ý.

Khi mới bắt đầu, Arnold gần như không có ai hướng dẫn. Ở Áo thời đó, thể hình không phổ biến như bóng đá hay điền kinh, nên không có sách vở hay tài liệu chuyên sâu. Ông chỉ có vài cuốn tạp chí cũ về các vận động viên thể hình như Reg Park. Arnold phải tự mày mò, thử sai để tìm ra cách tập đúng. Có lần ông tập quá sức đến mức ngất xỉu, nhưng thay vì nản, ông ghi chép lại để điều chỉnh.

Chế độ ăn cũng là vấn đề lớn. Thể hình đòi hỏi ăn nhiều protein, nhưng gia đình ông không đủ điều kiện mua thịt thường xuyên. Arnold phải sáng tạo với trứng, phô mai và bất cứ thứ gì rẻ mà bổ dưỡng. Ông từng nói đùa: “Tôi ăn đến mức gà trong làng cũng phải sợ tôi!”

Giấc mơ Mỹ và hành trình đổi đời

Năm 1968, Arnold đến Mỹ với giấc mơ chinh phục thể hình thế giới. Nhưng khi đặt chân đến đây, ông đối mặt với thử thách lớn: không biết tiếng Anh. Ông chỉ nói được vài từ cơ bản, khiến việc giao tiếp với huấn luyện viên, đối thủ hay bạn bè trong phòng gym trở nên khó khăn. Arnold phải vừa tập luyện vừa học tiếng Anh qua sách và trò chuyện, dù bị chê cười vì phát âm ngọng nghịu.

Ngoài ra, văn hóa Mỹ rất khác Áo. Ở Mỹ, thể hình phát triển hơn nhưng cũng đầy cạnh tranh. Arnold bị xem là “lạ lùng” với thân hình chưa hoàn thiện và phong cách tập luyện khác biệt. Ông phải cố gắng gấp đôi để chứng minh mình không thua kém ai.

Chỉ một năm sau, năm 1969, Arnold giành vị trí thứ hai tại Mr. Olympia – cuộc thi thể hình danh giá nhất thế giới. Dù thua huyền thoại Sergio Oliva, thất bại này không làm ông nản lòng mà còn trở thành động lực để ông tiếp tục cố gắng.

Đến năm 1970, Arnold trở lại và đánh bại Sergio Oliva để giành danh hiệu Mr. Olympia đầu tiên ở tuổi 23 – trở thành nhà vô địch trẻ nhất lịch sử lúc bấy giờ. Từ đó, ông thống trị cuộc thi này với 6 lần vô địch liên tiếp (1970-1975). Sau khi nghỉ thi đấu một thời gian để thử sức với diễn xuất, Arnold quay lại vào năm 1980 và giành thêm chiếc cúp thứ 7, khẳng định vị thế huyền thoại.

Thời đỉnh cao, ông sở hữu phần ngực dày, rộng và đầy đặn như một tấm áo giáp. Đôi tay của Arnold là một trong những điểm nhấn ấn tượng nhất, với bắp tay trước (biceps) đạt kích thước khoảng 56 cm (22 inch) – một con số đáng kinh ngạc vào thời đó. Ban đầu chân của không phải điểm mạnh của Arnold, ông đã nỗ lực tập luyện với mức tạ lên tới 200kg để sở hữu cơ đùi khổng lồ, với các đường nét rõ ràng, giúp ông nổi bật trong các cuộc thi.

Điều làm Arnold khác biệt không chỉ là cơ bắp hoàn hảo mà còn là phong cách tập luyện và sự thông minh. Ông sáng tạo phương pháp tập “shock cơ bắp” – thay đổi bài tập liên tục để cơ thể không bị quen. Ông cũng rất chú trọng đến tinh thần, luôn giữ thái độ tích cực và tin rằng “tâm trí quyết định cơ bắp”.

Làng thể hình mang ơn Arnold

Thời của Arnold, bộ môn thể hình từng bị coi là "lạ lùng", mang tính khoe mẽ. Qua bộ phim tài liệu *Pumping Iron* (1977), ông đã đưa thể hình đến với công chúng, biến nó thành một môn thể thao mang tính biểu tượng và truyền cảm hứng cho hàng triệu người.

Không chỉ vậy, Arnold nhấn mạnh sự cân đối, tỷ lệ và vẻ đẹp nghệ thuật của cơ bắp, thay vì chỉ tập trung vào kích thước. Nhờ thế, vẻ đẹp hình thể của ông được đón nhận rộng rãi, không khiến phần đông cảm thấy sợ hãi khi nhìn vào. 

Phong cách này đã trở thành chuẩn mực của thể hình thập niên 70, ảnh hưởng đến cách các vận động viên sau này xây dựng cơ bắp.

Sau này, hàng loạt nhà vô địch thế giới như Lee Haney, Ronnie Coleman, Phil Heath coi ông là hình mẫu để hướng tới. 

Arnold đổi đời nhờ thể hình nhưng ở ngược lại, môn thể hình cũng phải mang ơn ông vì đã giúp môn này được biết đến rộng rãi hơn.

Mỗi khó khăn như một bài kiểm tra cho Arnold, và ông đã vượt qua bằng sự kiên trì không ngừng nghỉ. Ông từng nói: “Cơ bắp không tự nhiên mà có, nó được xây dựng từ mồ hôi và nước mắt.” Từ cậu bé nghèo ở Áo không ai biết đến, Arnold trở thành huyền thoại với thân hình hoàn hảo và tinh thần thép. Những thử thách ấy không chỉ rèn luyện cơ bắp mà còn định hình con người ông – một người không bao giờ chấp nhận thất bại.

AB