Chinh phục pickleball: Cách cầm vợt kiểu "bắt tay" và chọn tư thế đứng phù hợp

Pickleball là môn thể thao kết hợp thú vị giữa quần vợt, cầu lông và bóng bàn, đang ngày càng được ưa chuộng nhờ tính đơn giản và sự vui nhộn. Để chơi tốt môn này, việc nắm vững kỹ thuật cầm vợt và tư thế chuẩn bị là bước đầu tiên không thể bỏ qua. 

Cầm vợt đúng cách không chỉ giúp bạn đánh bóng chính xác mà còn giảm nguy cơ chấn thương, trong khi tư thế chuẩn bị phù hợp sẽ giúp bạn phản ứng nhanh nhẹn trước mọi tình huống trên sân. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cách thực hiện hai kỹ thuật cơ bản này, kèm theo những mẹo nhỏ để bạn nhanh chóng làm quen với pickleball.

Kỹ thuật cầm vợt đúng cách

Cầm vợt đúng cách là nền tảng quan trọng để thực hiện các cú đánh chính xác và hiệu quả trong pickleball. Dưới đây là các bước cơ bản theo hướng dẫn của USA Pickleball.

Kiểu cầm vợt phổ biến: Cầm kiểu "Eastern Grip" (kiểu bắt tay)

- Cách thực hiện

+ Đặt tay lên cán vợt như thể bạn đang bắt tay với cán vợt.

+ Đầu ngón tay cái nằm ngang dọc theo cạnh cán vợt, tạo thành hình chữ "V" giữa ngón cái và ngón trỏ, hướng về phía vai phải (nếu bạn thuận tay phải).

+ Cầm chắc nhưng không quá chặt, để cổ tay vẫn linh hoạt khi đánh bóng.

- Ưu điểm

Đây là kiểu cầm đơn giản, phù hợp cho cả cú đánh thuận tay (forehand) và trái tay (backhand), đồng thời giúp kiểm soát bóng tốt hơn.

- Độ căng tay khi cầm vợt

- Hãy tưởng tượng bạn đang cầm một con chim nhỏ: đủ chắc để nó không bay mất, nhưng không quá chặt để làm nó đau. Điều này giúp bạn duy trì sự linh hoạt và cảm giác khi đánh bóng.

- Điều chỉnh tùy theo cú đánh

- Khi đánh cú trái tay (backhand), bạn có thể xoay nhẹ cổ tay để ngón cái hỗ trợ thêm lực đẩy.

- Đối với cú đánh trên cao (overhead) hoặc giao bóng (serve), giữ nguyên kiểu cầm nhưng đảm bảo cổ tay khóa cứng để tăng lực.

Tư thế chuẩn bị (Ready Position)

Tư thế chuẩn bị đúng giúp bạn phản ứng nhanh với mọi tình huống trên sân. Dưới đây là cách thực hiện theo hướng dẫn của Pickleball Coach.

- Vị trí đứng

- Đứng ở giữa khu vực của bạn trên sân, thường là gần đường baseline (đường cuối sân) hoặc khu vực "kitchen line" (đường gần lưới), tùy chiến thuật.

- Hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi cong để sẵn sàng di chuyển.

- Cách cầm vợt

- Giữ vợt trước mặt, hướng lên trên với góc khoảng 45 độ.

- Đầu vợt hơi cao hơn cán, sẵn sàng cho cả cú đánh thấp lẫn cú đánh cao.

- Tư thế cơ thể

- Trọng tâm cơ thể dồn nhẹ về phía trước, đặt lên phần mũi bàn chân để dễ bật nhảy hoặc di chuyển.

- Vai thả lỏng, mắt luôn quan sát bóng và đối thủ.

- Tâm thế tinh thần

- Luôn sẵn sàng di chuyển sang trái, phải, tiến lên hoặc lùi lại tùy theo hướng bóng. Tư thế này giúp bạn phản ứng nhanh với các cú đánh bất ngờ từ đối thủ.

Một số lưu ý quan trọng

- Thực hành thường xuyên: Cầm vợt và đứng ở tư thế chuẩn bị cần được luyện tập để trở thành phản xạ tự nhiên.

- Điều chỉnh để phù hợp với bản thân: Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy thử thay đổi nhẹ góc cầm vợt hoặc độ cao tay để phù hợp với cơ thể mình.

- Quan sát chuyên gia: Xem các trận đấu hoặc video hướng dẫn từ vận động viên pickleball chuyên nghiệp để học cách họ cầm vợt và chuẩn bị.

Nguồn: USA Pickleball, Pickleball Coach

AB