Người khổng lồ sở hữu cơ thể với chỉ 3% mỡ ở tuổi 43 nhưng đột ngột qua đời chỉ 3 năm sau đó

Shawn Rhoden sinh ngày 2/4/1975 tại Jamaica trong một gia đình nghèo. Hành trình đến với thể hình của ông là một câu chuyện truyền cảm hứng và đầy nghị lực. Tuy nhiên, xung quanh huyền thoại thể hình này có không ít những tranh cãi, bao gồm cáo buộc tấn công tình dục vào năm 2019. Khi mọi chuyện chưa được đưa ra ánh sáng, sự ra đi đột ngột của ông khiến làng thể hình thế giới chấn động.

Câu chuyện đến với thể hình của Shawn Rhoden

Hành trình đến với thể hình của Shawn Rhoden bắt đầu từ những năm đầu thập niên 1990, sau khi ông di cư sang Mỹ vào năm 1990 cùng gia đình và định cư tại Maryland. Ban đầu, Rhoden là một cầu thủ bóng đá đầy triển vọng, nhưng cơ thể nhỏ bé khiến ông không hài lòng với bản thân. 

Năm 1992, ở tuổi 17, ông tìm thấy niềm đam mê mới khi gặp Yohnnie Shambourger – một cựu vô địch Mr. Universe. Chính Shambourger đã truyền cảm hứng và hướng dẫn Rhoden bước vào thế giới thể hình. 

Từ đây, Rhoden bắt đầu thay đổi cơ thể, bước lên sàn đấu nghiệp dư đầu tiên với trọng lượng cơ thể chỉ khoảng 70 kg. Tuy nhiên, con đường của ông không hề bằng phẳng. Những chấn thương liên tiếp, đặc biệt là vụ tai nạn năm 1993 khiến ông rách 9 dây chằng ở tay phải, cùng với cú sốc mất cha vào năm 2002 đã đẩy Rhoden vào giai đoạn nghiện rượu nặng. 

Vinh quang đến muộn

Dù vậy, với sự hỗ trợ từ bạn bè và ý chí mạnh mẽ, ông đã vượt qua khó khăn, trở lại sàn đấu và giành thẻ chuyên nghiệp của IFBB vào năm 2009.

Sự nghiệp của Shawn Rhoden thực sự bùng nổ khi ông bước vào đấu trường chuyên nghiệp. Năm 2010, ông ra mắt tại Europa Pro và đạt vị trí thứ 6. Chỉ một năm sau, ông lọt vào top 11 tại Mr. Olympia 2011 – giải đấu danh giá nhất trong làng thể hình. Từ đó, Rhoden liên tục cải thiện thứ hạng, với vị trí thứ 3 vào năm 2012 và đỉnh cao là danh hiệu Mr. Olympia 2018. 

Ở tuổi 43, ông đánh bại Phil Heath – nhà vô địch 7 lần liên tiếp – để trở thành người lớn tuổi nhất từng giành ngôi vị này. Chiến thắng ấy không chỉ là thành tựu cá nhân mà còn là nguồn cảm hứng cho hàng triệu người, chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để chinh phục ước mơ. 

Trong sự nghiệp, Rhoden đã giành tổng cộng 7 danh hiệu chuyên nghiệp, khẳng định vị thế là một trong những vận động viên xuất sắc nhất thế hệ mình.

Cơ thể với lượng mỡ cực thấp

Trong giai đoạn thi đấu đỉnh cao, đặc biệt tại Mr. Olympia 2018, Shawn Rhoden sở hữu tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính khoảng 3-5%. Đây là mức cực thấp, thể hiện độ "khô" và sắc nét của cơ bắp – điều mà các giám khảo đánh giá cao. 

Với chiều cao 1m78 và cân nặng thi đấu khoảng 108-110kg, Rhoden nổi bật với thân hình cân đối, cơ bắp tròn đầy và các đường nét rõ ràng như tạc tượng. Để đạt được tỷ lệ mỡ này, ông phải trải qua quá trình cắt cân kéo dài hàng tháng trước giải đấu, kết hợp giữa chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tập luyện không ngừng nghỉ.

Điều đặc biệt về Shawn Rhoden không chỉ nằm ở thành tích mà còn ở chế độ ăn uống và tập luyện kỷ luật. 

Trong chế độ ăn, Rhoden tuân thủ nghiêm ngặt 6 bữa mỗi ngày khi chuẩn bị thi đấu, tập trung vào protein nạc (gà, bò), carbohydrate như khoai lang, yến mạch và nạp vào lượng chất béo vừa phải. Ông cũng linh hoạt trong giai đoạn không phải thi đấu, tăng lượng thức ăn để xây dựng cơ bắp, đôi khi thưởng thức bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên. 

Bên cạnh đó, Rhoden uống rất nhiều nước (4-5 lít/ngày) để duy trì sự trao đổi chất, và ông tránh hoàn toàn đường cùng thực phẩm chế biến sẵn.

Về tập luyện, Rhoden ưu tiên các bài tập cơ bản để phát triển lưng – một điểm mạnh của ông – và kết hợp các động tác khác nhằm tăng độ chi tiết cho cơ bắp. Sự kiên định và sáng tạo trong phương pháp tập luyện đã giúp ông duy trì vóc dáng đỉnh cao ngay cả khi đối mặt với chấn thương.

Tranh cãi và cái chết bất ngờ

Thế nhưng, sự nghiệp của Rhoden chững lại vào đúng thời điểm đỉnh cao. Không lâu sau chức vô địch Mr Olympia năm 2018, ông vướng phải cáo buộc tấn công tình dục. Điều này khiến ông nhận lệnh cấm thi đấu vào năm 2019. Tuy nhiên khi mọi việc chưa ngã ngũ, Rhoden bất ngờ qua đời.

Ngày 6 tháng 11 năm 2021, Shawn Rhoden qua đời ở tuổi 46 vì một cơn đau tim. Cái chết đột ngột của ông gây sốc cho cộng đồng thể hình. Nhiều người cho rằng việc duy trì tỷ lệ mỡ thấp trong thời gian dài, cùng với áp lực từ tập luyện và có thể là sử dụng chất hỗ trợ (dù không được xác nhận chính thức), đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch của VĐV này.

AB