Ngôi sao Bollywood U80 khiến dân tình “choáng váng” vì quá trẻ đẹp, bí quyết là 1 mẹo khi ăn tối

Ngôi sao nữ đang được nhắc đến chính là Mumtaz (Ấn Độ). Sinh năm 1947, bà được mệnh danh là biểu tượng nhan sắc và tài năng của Bollywood thập niên 1960 - 1970. Mumtaz từng đóng cặp với nhiều tài tử hàng đầu và có nhiều tác phẩm nổi tiếng (Do Raaste, Khilona…) cũng như hàng loạt các giải thưởng danh giá. Gần đây, bà lại một phen khiến dân tình “choáng váng” khi xuất hiện tại buổi trình diễn thời trang có tiếng với vai trò người mẫu ở tuổi 77.

Điều khiến mọi người bất ngờ là Mumtaz đã U80 nhưng lại có vóc dáng thon gọn, xuất hiện rạng rỡ và khỏe mạnh cùng nhiều người mẫu trẻ trung khác. Càng bất ngờ hơn khi bí quyết giữ dáng, làm chậm lão hóa được “chính chủ” tiết lộ đều rất đơn giản. Trong đó có 1 thói quen quan trọng nhất về ăn uống, được duy trì hàng chục năm là: Không bao giờ ăn tối sau 18 giờ.

Tại sao ăn tối trước 18 giờ tốt cho sức khỏe và vẻ bề ngoài?

Nữ viên viên cho biết, mình không quá kiêng khem trong chuyện ăn uống cũng rất hiếm khi ép cân trong suốt sự nghiệp diễn xuất, trừ khi vai diễn có yêu cầu đặc biệt. Tuy nhiên, bà có một quy tắc bất di bất dịch từ trẻ tới già là không ăn tối sau 18 giờ.

Ngày nay, khái niệm ăn tối sớm đang trở thành xu hướng phổ biến, đặc biệt trong các chế độ như nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) hay ăn uống hạn chế thời gian (Time-Restricted Eating). Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn tối trước 18 giờ có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học tốt hơn, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch, ngủ ngon hơn.

Về phần Mumtaz, bà cũng cho rằng thói quen này không chỉ là bí quyết giữ dáng mà còn giúp mình khỏe mạnh hơn. Cụ thể, ăn tối trước 18 giờ giúp:

- Cải thiện hệ tiêu hóa: Ăn tối quá muộn dễ gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi dừng ăn sớm, cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa trước khi đi ngủ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Việc ăn tối sớm giúp giảm lượng calo nạp vào ban đêm – thời điểm cơ thể ít vận động. Điều này giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa, giữ vóc dáng thon gọn.

- Làm chậm lão hóa: Ăn tối muộn có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây rối loạn hormone, dẫn đến lão hóa nhanh hơn. Ngược lại, ăn sớm giúp ổn định đường huyết, giảm stress oxy hóa và duy trì làn da săn chắc.

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Khi ăn quá muộn, dạ dày phải làm việc suốt đêm, dễ gây trào ngược dạ dày, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Ăn tối sớm giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi, từ đó ngủ ngon và sâu hơn.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn tối sớm có thể giúp giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch và thậm chí hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.

Một số bí quyết khác giúp Mumtaz trẻ lâu, giữ dáng

Bên cạnh việc ăn tối sớm, Mumtaz cũng duy trì nhiều thói quen sống khỏe giúp giữ gìn sắc vóc như:

- Ăn đúng bữa và ít ăn vặt: Có một lưu ý quan trọng khác được Mumtaz nhắc tới trong thói quen ăn tối trước 18 giờ của mình là bà gần như không ăn gì sau bữa tối cho tới khi đi ngủ. Bà ít ăn vặt và thường ăn đúng, đủ 3 bữa một ngày.

- Không lạm dụng liệu pháp làm đẹp: Mumtaz chia sẻ bà không lạm dụng các liệu pháp làm đẹp. Nhiều người cho rằng nữ diễn viên này tiêm botox thường xuyên để giữ vẻ ngoài trẻ trung nhưng bà nói mình không thích botox vì nó làm khuôn mặt cứng đờ, thiếu tự nhiên. Thay vào đó, bà chỉ sử dụng chất làm đầy khi mình bị sụt cân quá nhiều.

- Quan tâm tới da và tóc: Nữ diễn viên này cho biết bà rất quan tâm tới da và tóc vì nó ảnh hưởng lớn tới ấn tượng của mọi người về vẻ bề ngoài. Bà thường học theo các lời khuyên của nam tài tử Dev Anand - một người nổi tiếng với sự nghiệp điện ảnh và chăm sóc bản thân của Ấn Độ.

- Sống vui vẻ, không áp lực tuổi tác: Mumtaz tin rằng “tuổi tác chỉ là một con số”, và tinh thần lạc quan chính là chìa khóa giúp bà luôn rạng rỡ, trẻ lâu hơn.

Nguồn và ảnh: Hindustan Times, Time Of India