Khổ sở vì khuyết điểm "đùi to, chân voi": bạn phải thử ngay 8 bài tập sau để tự tin diện váy ngày hè
Sở hữu một đôi chân không mấy thon gọn khiến nhiều cô nàng cảm thấy tự ti và ngại ngùng trong chuyện lựa chọn quần áo để tung tăng ngoài đường trong những ngày hè. Vậy có bài tập gì giúp cải thiện đôi chân thon thả hơn không?
- Nói tạm biệt với chân "cột đình" bằng 6 động tác siêu dễ tập tại nhà, tập chăm thì bạn có thể mơ đến một đôi chân thon gọn
- Hội "chân voi" phải thử ngay 6 động tác tập giúp giảm cả chục phân vòng đùi chỉ trong 1 tháng dưới đây
- Fan nhúng lẩu học ngay bí quyết ăn để giảm cân của Diva xứ Đài Tiêu Á Hiên: giảm 3kg trong 15 ngày, sở hữu ngay đôi chân thon thả
Với những cô nàng không may mắn sở hữu đôi chân kém thon gọn thì dường như chuyện lựa chọn quần áo lại càng cần chú trọng hơn. Dù rất thích những chiếc quần soóc ngắn hay những bộ váy ôm dáng nhưng không nhiều người lại dám sẵn sàng diện chúng bởi sợ lộ khuyết điểm "đùi to, chân voi" của mình.
Nếu còn quá băn khoăn với nỗi niềm này thì bạn hãy đứng dậy và thử nghiệm những bài tập sau đây tại nhà. Khi bạn chăm chỉ thực hiện 8 động tác này mỗi ngày thì đôi "chân voi" của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.
Lưu ý: Mỗi động tác dưới đây sẽ được thực hiện trong 30 giây và bạn nên làm liên tục chứ không nên nghỉ giữa chừng để đẩy nhanh hiệu quả bài tập.
Động tác 1:
- Bạn ngồi duỗi hai chân trên sàn, tay phải chống xuống để giữ thăng bằng.
- Sau đó, bạn dùng tay trái để nâng bàn chân phải lên và duỗi thẳng cả hai chân.
Lặp lại hành động tương tự với chân bên kia.
Động tác 2:
- Bạn đứng thẳng rồi nhấc chân trái gập lên đùi phải.
- Sau đó, bạn dùng hai tay giữ chân trái và đứng thăng bằng.
Lặp lại hành động tương tự với chân bên kia.
Động tác 3:
- Bạn đứng thẳng rồi gập chân trái ra sau để chạm mông.
- Sau đó, bạn dùng hai tay giữ chân trái và đứng thăng bằng.
Lặp lại hành động tương tự với chân bên kia.
Động tác 4:
- Bạn nằm trên sàn, hai tay để xuôi theo người.
- Sau đó, bạn chuyển động hai chân theo tư thế đạp xe.
Động tác 5:
- Bạn ngồi trên sàn, chân trái khoanh vào bên trong, chân phải gập ra sau.
- Sau đó, bạn đặt tay trái lên chân trái, tay phải cầm vào đầu mũi chân phải và ấn xuống.
Lặp lại hành động tương tự với chân bên kia.
Động tác 6:
- Bạn đứng thẳng, chân phải hơi chùng nhẹ xuống, chân trái duỗi thẳng chạm gót lên trên.
- Sau đó, bạn cúi người xuống và giữ hai tay ở đầu mũi chân trái.
Lặp lại hành động tương tự với chân bên kia.
Động tác 7:
- Bạn đứng thẳng người, kiễng nhẹ hai chân.
- Sau đó, bạn duỗi thẳng tay hướng lên trên và cố gắng duỗi toàn bộ cơ thể.
Động tác 8:
- Bạn ngồi trên sàn, co nhẹ hai chân lên.
- Sau đó, bạn dùng hai tay bóp liên tục ở hai bên bắp chân để thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở chân.
Source (Nguồn): Girlstyle, Sina, PressLogic
