tập tành giảm cân

HLV hướng dẫn 3 động tác giúp lên cơ bụng 11, siêng tập mỗi ngày đảm bảo tự tin diện váy bó mà không cần hóp

A, Theo Trí Thức Trẻ 15:50 25/05/2020

3 động tác này sẽ giúp bạn có được vòng eo săn gọn.

Mỡ bụng dưới luôn là nhược điểm khiến các chị em tự ti khi mặc váy bó, thậm chí đôi khi cố mặc mà cứ phải hóp bụng cả ngay. Việc cải thiện bụng dưới không chỉ cần kết hợp chế độ ăn hạn chế đường và tinh bột, thì bạn cũng cần tập luyện hàng ngày. Dưới đây là 3 động tác đơn giản mà bạn có thể tập mỗi tối, 3 động tác này tác động trực tiếp vào phần cơ bụng dưới, giúp bạn nhanh chóng có vòng 2 săn gọn.

Động tác 1: Người ngồi trên thảm chữ V sau đó nâng chân và sử dụng thêm 1 đồ vật như quả bóng hay thậm chí là chiếc điện thoại để đưa qua 2 chân. Thực hiện động tác khoảng 30 giây sau đó nghỉ 20 giây. Thực hiện tổng 4 hiệp.

Động tác 2: Nâng và co chân, gập bụng. Động tác này tác động khá nhiều vào cơ bụng dưới. Thực hiện động tác khoảng 30 giây sau đó nghỉ 20 giây. Tổng 4 hiệp.

Động tác 3: Hai tay chống phía sau, nâng chân và co duỗi như đạp xe đạp. Cũng thực hiện 30 giây và nghỉ 20 giây. Tổng 4 hiệp.


Chia sẻ
Bạn có thể xem thêm:

Bình luận

  • Nhật Bản sáng chế ra giải pháp dọn rác vũ trụ hiệu quả

    Laser sẽ được sử dụng để làm tan chảy bề mặt mảnh rác vũ trụ, khiến các mảnh rác phát ra khí gas, tạo ra lực đủ mạnh để đẩy nó ra khỏi quỹ đạo và đi vào bầu khí quyển.
  • Đọc thêm