HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày

Jessica Simpson trông ngày càng mặn mà sau khi trải qua kỳ sinh nở lần thứ 3. Được biết, sau khi sinh bé Birdie Mae vào tháng 3 vừa qua, Jessica đã đạt ngưỡng cân khủng là 109kg với cơ thể rất nặng nề, việc đi lại cũng trở nên khó khăn hơn.

Tuy nhiên, mới đây nữ ca sĩ tiết lộ rằng mình đã giảm được 45kg và lấy lại vóc dáng gọn gàng, thon thả hơn. Huấn luyện viên riêng của Jessica Simpson - Harley Pasternak (chuyên gia dinh dưỡng kiêm PT đồng hành với Jessica suốt hơn 12 năm qua) đã tiết lộ trên tạp chí Us Weekly chi tiết về cách giảm cân của nữ ca sĩ.

Ông cho biết: "Thành quả giảm cân của Jessica không hoàn toàn chỉ do việc tập luyện chăm chỉ mà còn phụ thuộc vào cả chế độ ăn, giờ giấc sinh hoạt nghỉ ngơi và mục tiêu giảm cân của cô ấy. Nhưng điều đáng hoan nghênh là Jessica đã làm rất tốt những điều này".

Vị huấn luyện viên này cũng chia sẻ rằng, Jessica tuân theo các nguyên tắc trong cuốn sách The Body Reset Diet do ông viết vào năm 2013. Dưới đây là kế hoạch giảm cân sau sinh giúp Jessica Simpson giảm được 45kg sau kỳ sinh nở lần 3.

Chế độ ăn uống của Jessica Simpson

Jessica bắt đầu với việc chia nhỏ các bữa ăn, thay vì 3 bữa chính như ngày trước, Jessica tăng thêm 2 bữa phụ với quy tắc chính là hạn chế tối đa lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày. Trong 3 bữa chính, Jessica sẽ tập trung tiêu thụ một lượng lớn protein từ trứng, ức gà hoặc cá hồi... ăn kèm với rau xanh và trái cây để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Còn 2 bữa phụ trong ngày thường chủ yếu là những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể nhanh no, hạn chế cảm giác thèm ăn. Một số món trong bữa ăn phụ phổ biến của Jessica thường là một nắm hạt hạnh nhân hoặc đậu côve phủ thêm chút phô mai Parmesan.

Ngoài ra, Jessica cũng nói không với việc tiêu thụ đồ uống chứa cồn trong thời gian này. Harley khẳng định: "Tôi chắc chắn rằng cô ấy sẽ không thể lấy lại được vóc dáng như ngày hôm nay nếu không cai rượu bia triệt để".

Các loại đồ uống chứa cồn thường có hàm lượng calories rất cao nên vừa không mang lại giá trị dinh dưỡng mà còn dễ khiến cơ thể mất kiểm soát trong chuyện siết cân. Và không chỉ rượu bia, các món nhậu kèm khi uống rượu bia cũng có thể là nguyên nhân khiến cơ thể tích trữ tới cả nghìn calories.

Phương pháp tập luyện của Jessica Simpson

Song song với việc ăn kiêng, Jessica cũng dành thời gian không nhỏ cho chuyện tập luyện. Đa phần cô chọn phương pháp tập chính là đi bộ. Jessica tải thêm một ứng dụng đếm số bước chân trong quá trình tập và từng có ngày cô đạt đến thành tích là 12.000 bước đi bộ/ngày.

Nhờ tuân theo kế hoạch giảm cân này nên chỉ sau hơn nửa năm, Jessica Simpson đã giảm được 45kg và lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.

Source (Nguồn): Womenshealthmag, @jessicasimpson