Giảm cân cấp tốc có thể mang đến rất nhiều hậu quả xấu mà bạn không hề ngờ tới

Giới trẻ thời nay thường rất khó kiểm soát cân nặng của mình do có quá nhiều bữa tiệc ăn uống cùng bạn bè. Hậu quả là số đo quần áo cứ nhích dần lên 1 - 2 size theo thời gian. Nếu có một sự kiện quan trọng nào đó cần phải diện những bộ váy ôm sát thì nhiều cô nàng sẽ tìm tới các phương pháp giảm cân cấp tốc để đạt được hiệu quả nhanh. Tuy nhiên, việc giảm cân không theo chỉ định từ các chuyên gia có thể gây ra hàng loạt hậu quả nghiêm trọng.

Các tác hại nghiêm trọng của việc giảm cân cấp tốc:

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi mật

Một trong những tác dụng phụ thường gặp nếu bạn tìm tới các phương pháp giảm cân không lành mạnh là nguy cơ mắc bệnh sỏi mật tăng cao. Nguyên nhân là do lượng cholesterol sẽ có cơ hội hình thành nhiều trong túi mật, từ đó làm hại cơ quan này. Vì vậy, bạn không nên ép bản thân phải giảm cân nhanh để tránh làm thúc đẩy quá trình hình thành cholesterol nhiều hơn.

2. Da bị chảy xệ

Việc giảm cân cấp tốc cũng có thể gây chảy xệ vùng da ở bụng, tay và chân. Nguyên nhân là do da của bạn bị mất tính đàn hồi, không còn khả năng co giãn vì thiếu nguồn collagen thiết yếu. Đồng thời, khi bạn giảm cân quá nhanh thì làn da sẽ chưa kịp thích nghi với số đo cơ thể mới, dẫn đến tình trạng da chảy nhão, mất thẩm mỹ.

3. Gây mất cơ

Nếu cân nặng của bạn tụt xuống quá nhanh thì không chỉ riêng chất béo bị đào thải mà các bó cơ cần thiết của cơ thể cũng bị ảnh hưởng một phần. Chính điều này sẽ gây cản trở quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng để bù đắp cho khối cơ đã mất.

4. Gặp vấn đề tiêu hóa

Khi bạn tìm cách giảm cân nhanh, cơ thể bạn sẽ phải đối mặt với các triệu chứng như buồn nôn, táo bón, tiêu chảy... Nguyên nhân là do chế độ ăn uống không lành mạnh, gây ảnh hưởng trực tiếp tới hệ tiêu hóa và khiến bạn gặp phải những vấn đề không mong muốn.

5. Bị gãy rụng tóc

Giảm cân quá nhanh có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước và thiếu hụt nguồn protein và vitamin quan trọng (bao gồm cả vitamin B7 - biotin). Trong khi đó, biotin lại là dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng mái tóc luôn chắc khỏe. Thế nên, nếu bạn không ăn uống đủ chất thì hậu quả là mái tóc sẽ ngày càng khô xơ, nhanh gãy rụng.

6. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

Nếu bạn không ăn kiêng lành mạnh thì cơ thể cũng sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng và dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt, nếu cơ thể không được cung cấp đủ sắt thì bạn sẽ có nguy cơ bị thiếu máu và không đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động trong ngày.

Một số nguyên tắc giảm cân lành mạnh mà bạn nên nắm rõ:

- Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn (đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh).

- Xây dựng chế độ ăn kiêng cân bằng (có đủ chất xơ và protein hàng ngày).

- Duy trì lối sống sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc (từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày).

- Kết hợp cùng các bài tập phù hợp với thể lực (như yoga, gym, đẩy tạ, pilates...).

Nguồn: Independent