Đi tất hay để chân trần, ai ngủ ngon hơn?

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Nhân chủng học Sinh lý học về "Tác động của việc mang tất khi ngủ" cho thấy mang tất khi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Cụ thể, so với những người không mang tất khi ngủ, những người mang tất đi ngủ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn 7,5 phút, số lần thức dậy trong khi ngủ ít hơn 7,5 lần, tổng thời gian ngủ kéo dài trung bình thêm 32 phút và hiệu quả giấc ngủ tốt hơn 7,6%.

Tại sao mang tất đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn?

Trên thực tế, một mặt, đi tất có thể làm ấm chân và giảm bớt cảm giác khó chịu do lạnh. Mặt khác, cơ thể con người cũng điều chỉnh nhiệt độ theo nhịp sinh học của chính mình. Khi bước vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể của một người giảm xuống và nhiệt độ tứ chi tăng lên. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiệt độ cơ thể thấp hơn và nhiệt độ da ở chi cao hơn có lợi cho việc chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Khi bàn chân của bạn lạnh, chúng tản nhiệt không tốt và nhiệt độ cơ thể của bạn bị ảnh hưởng.

Khi chúng ta già đi, khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của cơ thể có thể suy giảm. Mang tất có thể giúp duy trì môi trường ngủ thoải mái và ấm áp. Nó không chỉ làm ấm bàn chân mà còn giúp làm giãn mạch máu ở các chi, tăng lưu lượng máu và cải thiện hệ thống. Giúp lưu thông máu qua da nhiều hơn, hạ nhiệt độ cơ thể nhanh hơn, giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Lợi ích của việc đi tất khi đi ngủ

Ngoài việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang tất khi đi ngủ còn có những lợi ích khác:

- Giữ ấm đôi chân: Mang tất đi ngủ vào mùa thu đông có thể giúp giữ ấm đôi chân và ngăn không khí lạnh xâm nhập.

- Thúc đẩy tuần hoàn máu: Đặc biệt với những người thường xuyên bị lạnh tay chân, việc giữ ấm bàn chân có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu đi khắp cơ thể.

- Giảm gánh nặng thể chất: Mang tất khi đi ngủ có thể làm giảm mức tiêu hao năng lượng của cơ thể và giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn.

- Tránh gây bệnh: Giữ ấm đôi chân có thể giúp giảm tỷ lệ mắc cảm lạnh và các bệnh khác. Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và thể trạng ẩm ướt, nếu họ có thể bảo vệ lòng bàn chân và ngăn ngừa cảm lạnh bắt đầu từ bàn chân, nó không chỉ có thể thúc đẩy sự lưu thông qua các kinh mạch ấm và nạo vét, làm giảm sự phát sinh của đờm và ẩm ướt, mà còn có tác dụng ngăn ngừa đờm trong cơ thể do lạnh gây ra.

- Giảm đau khớp: Mang tất có thể ngăn không khí lạnh từ bàn chân xâm nhập vào cơ thể, từ đó làm giảm đau khớp. Đặc biệt đối với những người bị viêm khớp, mang tất đi ngủ có thể giúp giảm đau.

Những người không nên mang tất khi đi ngủ

- Người bị phù chi dưới: Áp lực từ tất có thể cản trở quá trình lưu thông máu và làm tình trạng phù nề trầm trọng hơn.

- Bệnh nhân tiểu đường: Không nhạy cảm với khả năng nhận thức của dây thần kinh. Những chiếc tất quá chật có thể gây ra những tổn thương ở bàn chân khó nhận thấy. Không nên mang tất khi đi ngủ.

- Người bị nhiễm trùng da bàn chân: Mang tất có thể làm cho bàn chân của bạn đổ mồ hôi và ẩm ướt, điều này có thể trở thành nơi sinh sản của nấm. Những người bị bệnh nấm bàn chân tốt nhất nên tránh đi tất quá lâu và giữ cho chân luôn khô ráo.

- Người bị ra mồ hôi tay chân: Người bị thiếu âm thường kèm theo triệu chứng sốt, đổ mồ hôi ở lòng bàn tay, lòng bàn tay. Người bị nóng trong người do thiếu âm sẽ làm nặng thêm triệu chứng nội nóng do mang tất đi ngủ, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.

Nguồn và ảnh: QQ