Chỉ cần ăn 1 thìa mỗi sáng, bạn như nạp thêm một lớp kem chống nắng cho da

Trong khi nhiều người tìm đến các loại mỹ phẩm đắt tiền để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng, thì giới làm đẹp gần đây lại truyền tai nhau một bí quyết đơn giản và tự nhiên hơn: chỉ cần một thìa dầu hạt lanh hoặc dầu olive vào buổi sáng. Nhờ chứa dồi dào omega-3, polyphenol và các chất chống oxy hóa, hai loại dầu thực vật này được xem như "kem chống nắng tự nhiên" từ bên trong, vừa bảo vệ da, vừa chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Omega-3 trong dầu hạt lanh và dầu olive có tác dụng cân bằng độ ẩm cho da, giảm tình trạng khô ráp, bong tróc khi tiếp xúc nhiều với nắng gắt. Không chỉ vậy, omega-3 còn giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, giảm nguy cơ viêm đỏ, sạm nám sau khi đi nắng. Kết hợp cùng polyphenol – nhóm chất chống oxy hóa mạnh, hai loại dầu này giúp trung hòa các gốc tự do sinh ra do tia UV, từ đó ngăn chặn quá trình lão hóa sớm, duy trì làn da tươi trẻ lâu dài.

Không phải ngẫu nhiên mà phụ nữ ở các quốc gia Địa Trung Hải luôn nổi tiếng với làn da khỏe khoắn, căng tràn sức sống. Dầu olive chính là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong chế độ ăn của họ. Dùng dầu olive nguyên chất mỗi ngày không chỉ giúp da sáng mịn, ít nếp nhăn hơn mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhờ vào khả năng cải thiện cholesterol và tuần hoàn máu. Trong khi đó, dầu hạt lanh lại được ưa chuộng ở châu Âu và Bắc Mỹ như một "siêu thực phẩm" hỗ trợ da và hệ tiêu hóa.

Bổ sung một thìa dầu hạt lanh hoặc dầu olive vào chế độ ăn mỗi sáng còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chất béo lành mạnh trong hai loại dầu này hỗ trợ hấp thu vitamin tan trong dầu như A, D, E, K – những dưỡng chất quan trọng cho làn da và mái tóc. Đồng thời, omega-3 giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ hoạt động trí não, giảm viêm khớp và tốt cho tim mạch. Đây cũng chính là lý do nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng dầu olive hoặc dầu hạt lanh như một phần của bữa ăn hàng ngày.

Cách sử dụng đơn giản và hiệu quả

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể dùng trực tiếp một thìa dầu hạt lanh hoặc dầu olive nguyên chất vào buổi sáng. Nếu cảm thấy khó uống, hãy trộn cùng salad, sữa chua hoặc sinh tố. Điều quan trọng là chọn dầu nguyên chất, ép lạnh, chưa qua tinh chế để giữ trọn vẹn dưỡng chất. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều vì dầu vẫn chứa calo cao, liều lượng vừa đủ là 1–2 thìa/ngày.