Bài tập thể dục buổi sáng lúc 6 giờ sáng này giúp người già Nhật Bản sống lâu hơn

“Ohayou!” Lời chào buổi sáng vui vẻ vang vọng khắp khuôn viên Đền Nezu lịch sử của Tokyo khi những người về hưu đầy minh mẫn đến và bắt đầu khởi động. Hơi thở của họ biến thành hơi nước trong không khí lạnh buốt lúc 6 giờ sáng.

Tiếng chuông reo vào đúng giờ - thời gian phát sóng Đài phát thanh Taiso, một chương trình phát sóng hàng ngày hướng dẫn hàng triệu người trên khắp Nhật Bản thực hiện bài tập thể dục đơn giản kéo dài năm phút.

Khoảng 100 người thức dậy sớm di chuyển đồng bộ hoàn hảo, cúi xuống, nhảy và vung tay khi làm theo hướng dẫn theo giai điệu piano vui tươi.

Toshio Inamura, 96 tuổi, là một trong những người tham dự lớn tuổi nhất và đã tham gia trong hơn 30 năm. Ông nói: "Điều tôi mong đợi nhất là được nhìn thấy mọi người ở đây và cùng nhau làm điều đó. Luôn luôn là những thành viên như vậy. Tôi thực sự mong chờ điều đó và tôi tin rằng việc gặp nhau ở đây sẽ giúp chúng ta có sức khỏe tốt. Tokyo hiện nay không có nhiều tuyết. Vào những ngày mưa, nếu chỉ là mưa phùn một chút, tôi vẫn đến”.

Nhật Bản có tuổi thọ trung bình là 81 tuổi đối với nam giới và 87 tuổi đối với nữ giới.

Một chế độ ăn uống quốc gia thường tập trung vào thực phẩm tươi, chế biến tối thiểu và bao gồm nhiều gạo, rau và cá thường được coi là yếu tố chính. Và Nhật Bản cũng có một số chương trình y tế công cộng thúc đẩy chăm sóc cộng đồng và tuổi thọ.

Chương trình Thể dục Sức khỏe Quốc gia - tiền thân của Đài phát thanh Taiso - được lấy cảm hứng từ sáng kiến tập thể dục buổi sáng tương tự của Hoa Kỳ. Chương trình này được triển khai vào tháng 11/1928 để chào mừng sự lên ngôi của Nhật hoàng thứ 124 của đất nước, Hirohito.

Ngày nay, chương trình phát sóng được nhiều người lao động, học sinh và người già theo dõi với hy vọng đạt được lợi ích sức khỏe từ hoạt động vận động nhỏ hằng ngày này.

Ánh sáng ấm áp chiếu sáng cánh cổng lớn màu đỏ son của ngôi đền là phông nền ấn tượng cho buổi tập thể dục dành cho người già này.

Các thành viên ở độ tuổi 70, 80 và 90 cho biết các buổi họp buổi sáng mang lại nhiều lợi ích hơn là chỉ về mặt thể chất. Tomeko Tsukamoto, 86 tuổi, đã đến đây trong năm năm sau khi bà tình cờ nhìn thấy mọi người tập thể dục khi đi ngang qua.

Bà nói: “Tôi sớm kết bạn nên chúng tôi bắt đầu đến với nhau. Thật tuyệt, giờ tôi đã có nhịp điệu trong cuộc sống hàng ngày. Tôi lạnh khi đến đây nhưng ấm áp khi rời đi. Tôi cảm thấy hông và chân mình trở nên khỏe hơn”.

Ông Tokyo Taguchi, 85 tuổi, là ông nội của bốn đứa cháu, đã chủ trì buổi tập mỗi sáng tại Nezu trong 13 năm qua.

Nhóm có khoảng 130 thành viên, ông nói. Ít nhất một số người xuất hiện mỗi ngày trong năm, thực hiện các bài tập dưới sự che chở của những mái nhà nhô ra được trang trí công phu khi trời mưa.

Tokyo luôn là một vận động viên nhiệt thành, xếp hạng là đai đen 1 đẳng trong judo. Ông nói: “Nhóm này bắt đầu khi những người tiền nhiệm của chúng tôi đang dọn dẹp ở đây và trong giờ nghỉ, họ sẽ nghe radio. Sau đó, họ nghe Đài phát thanh Taiso và bắt đầu tập luyện cùng nhau.

“Có khá nhiều thành viên đã ở độ tuổi 90. Tôi tin rằng việc có thói quen hàng ngày, thực hiện điều này vào cùng một thời điểm mỗi sáng, sẽ góp phần vào sức khỏe của chúng ta. Và khi biết rằng tôi phải đến tập thể dục theo Đài phát thanh Taiso vào sáng hôm sau, tôi cố gắng không uống nhiều rượu bia!”.

Yoriko Tsubono, 86 tuổi, đã tham gia tập thể dục theo Đài phát thanh Taiso trong hai thập kỷ. Khi được hỏi bà tin rằng bí quyết để có cuộc sống lâu dài và hạnh phúc là gì, bà trả lời: "Tôi nghĩ chế độ ăn uống của người Nhật là một phần của nó - rau, không quá nhiều thịt, chỉ cần điều độ.

Hầu hết anh chị em của tôi đã mất nhưng tôi vẫn sống lâu. Tôi là một trong tám người con và tôi chỉ còn lại một người em gái. Dậy sớm thường xuyên và vận động cơ thể là tốt. Nhưng tôi không thể làm tốt ở nhà, tôi đã kết bạn ở đây, tập thể dục trong 1 môi trường tập thể này thực sự có hiệu quả hơn nhiều”.

Nguồn và ảnh: Express.co.uk