5 thói quen "phá thận" chẳng kém uống rượu, hút thuốc, người Việt mắc nhiều lần mà không hay

Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể con người có chức năng loại bỏ chất thải và duy trì sự cân bằng nước. Nếu thận bị tổn thương, chúng ta khó có thể phát hiện, nhưng nếu tiến triển thành suy thận thì có nghĩa là mức độ tổn thương thận đã rất nghiêm trọng. Suy thận là một căn bệnh thận nghiêm trọng không phải là hiếm gặp xung quanh chúng ta.

Dưới đây là 5 thói quen "phá thận" chẳng kém uống rượu, hút thuốc, người Việt mắc nhiều lần mà không hay.

1. Sử dụng thuốc không đúng cách

Sử dụng thuốc không đúng cách là một trong những nguyên nhân gây suy thận. Ngày nay, việc mua thuốc rất tiện lợi. Bạn có thể mua thuốc bạn cần trên Internet, vì vậy một số người có thể tự mua thuốc sau khi họ bị bệnh. 

Tuy nhiên, tất cả các loại thuốc đều "có độc", ngay cả thuốc không kê đơn. Việc sử dụng thuốc một cách mù quáng không chỉ làm chậm việc khỏi bệnh bệnh mà còn gây tổn thương thận do thuốc nếu sử dụng thuốc gây độc cho thận một cách mù quáng hoặc nếu kết hợp thuốc không hợp lý. 

Mọi người được khuyến cáo nên tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc và không bao giờ tự ý dùng thuốc.

2. Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều là thói quen ăn uống xấu khiến cơ thể sản sinh ra quá nhiều axit uric và urê, làm tăng gánh nặng cho thận. Ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng và gây áp lực lên thận. 

Do đó, bạn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, ăn đủ ba bữa một ngày và luôn no khoảng 70%.

3. Nhịn tiểu

Nhiều người có thói quen nhịn tiểu. Thực tế, nhịn tiểu là một thói quen xấu có nhiều tác hại. Việc nhịn tiểu sẽ gây tăng áp lực lên bàng quang, có thể khiến nước tiểu chảy ngược về niệu quản và thận. Nước tiểu chảy ngược có thể làm tăng áp lực lên thận hoặc gây nhiễm trùng vi khuẩn, có thể dẫn đến tình trạng ứ nước thận ở những trường hợp nghiêm trọng.

4. Ăn quá nhiều muối

Muối là nguồn gánh nặng chính cho thận. Hiện nay, thói quen ăn uống của nước ta theo các nghiên cứu là có xu hướng mặn. Ăn quá nhiều muối trong thời gian dài có thể dẫn đến huyết áp cao. Ăn quá nhiều muối cũng có thể dẫn đến tăng bài tiết protein qua nước tiểu và dễ gây tích nước và natri, gây áp lực lên thận. 

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo lượng muối tiêu thụ hàng ngày không nên vượt quá 6 gam.

5. Uống quá ít nước

Uống đủ nước mỗi ngày giúp thận loại bỏ chất thải và độc tố. Đi tiểu cũng là một quá trình giải độc, nhưng nếu bạn bị mất nước trong thời gian dài, việc đi tiểu sẽ giảm đi, các chất độc trong cơ thể không thể đào thải ra ngoài, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và dẫn đến suy giảm chức năng thận. 

Bạn nên uống ít nhất 1000ml nước mỗi ngày.

Nguồn và ảnh: Sohu, Healthline