5 thói quen "lề mề" giúp kéo dài tuổi thọ, chậm một chút mà sống lâu hơn, ai mà không muốn

Trong nhịp sống hối hả như hiện nay, nhanh nhẹn nắm bắt và hành động là một cách tốt để bạn thành công trong mọi mặt cuộc sống. Tuy nhiên, dưới góc độ sức khỏe, có một số việc không nhất thiết bắt bạn phải chạy đua với thời gian, thực hiện chúng một cách chậm rãi hóa ra lại đem lại những tác dụng thần kỳ, giúp kéo dài tuổi thọ và nâng cao sức khỏe.

Dưới đây là 5 thói quen "lề mề" giúp kéo dài tuổi thọ, chậm một chút mà sống lâu hơn, ai mà không muốn.

1. Thức dậy chậm rãi: Giảm nguy cơ gặp các biến cố tim mạch và mạch máu não

Khi bạn ngủ say vào đêm khuya, quá trình trao đổi chất của bạn thấp và lưu lượng máu tương đối chậm. Nếu bạn đột nhiên đứng dậy sau khi tỉnh giấc vào buổi sáng, điều này dễ gây ra tình trạng cung cấp máu không đủ cho não hoặc hạ huyết áp tư thế đứng, dễ dẫn đến các biến cố tim mạch và mạch máu não.

Tốt hơn hết là hãy đứng dậy từ từ. Trước khi đứng dậy, hãy nằm nghỉ ngơi trên giường trong 5 phút, duỗi người, xoa bóp khuôn mặt và lòng bàn chân, sau đó từ từ đứng dậy.

2. Ăn chậm: Ngăn ngừa tăng cân

Những người ăn nhanh có xu hướng dễ dàng ăn quá nhiều, và khi trung tâm no của não gửi tín hiệu dừng thì họ đã ăn quá lượng năng lượng mà cơ thể cần. Điều này không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn gây hại cho dạ dày.

Do đó, khi ăn, tốt nhất nên nhai trong 30 giây trước khi nuốt. Thức ăn nóng vừa được bày ra bàn, hãy đợi nó nguội đi đôi chút trước khi bạn bắt đầu ăn. Sau đó hãy ăn chậm rãi và thưởng thức hương vị thơm ngon của nó. Hãy bỏ đũa xuống khi bạn đã no 80%, bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn.

3. Uống nước chậm: Giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa

Khi một người cảm thấy khát, cơ thể đã ở trong tình trạng mất nước nhẹ, thể tích máu bắt đầu giảm, độ nhớt của máu tăng lên và chức năng tim bị ảnh hưởng.

Lúc này, nếu uống nhiều nước cùng một lúc, gánh nặng cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn sẽ tăng đột ngột, cơ thể không kịp thích ứng, dễ dẫn đến huyết áp cao, thiếu máu cung cấp cho các cơ quan quan trọng như não, nặng hơn có thể gây ra hậu quả xấu như suy tim, đột quỵ.

Tốt nhất là nên uống nước thành từng ngụm nhỏ và chia thành nhiều lần, thay vì uống một lượng lớn nước cùng một lúc. Chia đều lượng nước uống vào trong ngày.

4. Nói chậm: Giảm nguy cơ kích thích thần kinh, huyết áp và tim

Nói quá nhanh dễ khiến người cao tuổi bị kích động và căng thẳng về mặt cảm xúc, kích thích dây thần kinh giao cảm, khiến mạch máu co lại và gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh như huyết áp cao và bệnh tim.

Nói chậm hơn, bình tĩnh hơn và với tốc độ chậm hơn. Điều này tốt cho sức khỏe của người cao tuổi.

5. Di chuyển chậm: Giảm nguy cơ chấn thương thể thao hơn

Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục và đột nhiên chạy bộ hoặc di chuyển nhanh, điều đó sẽ có hại cho cơ thể bạn hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng các bài tập chậm, chẳng hạn như Thái Cực Quyền, nhẹ nhàng, an toàn và cường độ dễ kiểm soát hơn. Ngoài ra, hãy chú ý khởi động trước khi tập luyện và giãn cơ sau khi tập luyện để giảm chấn thương khi chơi thể thao.

Đối với người cao tuổi, việc giảm bớt các hoạt động gắng sức càng quan trọng hơn. Tốt nhất nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, giúp giảm bớt gánh nặng cho cơ thể và tăng dần sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật.

Nguồn và ảnh: Sohu, Healthline